3月21日：世界睡眠日

今天是“世界睡眠日”。专家呼吁，广大市民要提防“睡眠杀手”。

在昨天广东省人民医院东病区呼吸科举行的“鼾症”免费咨询活动中，有医生介绍说，打呼噜通常分为良性和恶性两种。良性打呼噜者鼾声均匀，且随睡眠体位改变而改变，疲劳和烟酒可使其加重，称为“良性打鼾”。“恶性打鼾”就不一样了，不仅仅呼噜声音大，而且总是打着打着就不喘气了，过上十几秒甚至几十秒才重新响起很大的鼾声，如果7小时睡眠中呼吸暂停超过30次，就是睡眠呼吸暂停综合征（SAHS）。

SAHS合并症之多是其它疾病所少见的。患者有憋醒、夜尿增多，醒后口干口苦等表现，白天还会出现晨起头痛、困倦、记忆力减退、反应能力下降甚至嗜睡现象。由于每天出现睡眠结构的破坏和严重的睡眠低氧血症，容易造成患者身体多个系统的损害，并发高血压、心率失常、脑血管疾病、糖尿病和肾病等，冠心病患者还可能发生猝死。

据统计，全球每天约有3000人的死亡与“恶性打鼾”有关。我国“恶性打鼾”患者约有5200万人，其中大部分是40岁以上的男性，肥胖、酗酒、吸烟及有服安眠药习惯人士患病几率较大。

专家开出4个“药方”：1、采取侧卧位睡眠，减少气道堵塞的机会；2、睡前数小时内尽量不喝含酒精饮品，不服用安眠药、镇静剂或引致肌肉放松的药物；3、肥胖会使打鼾加剧呼吸困难，应定期锻炼减轻体重，改善肺部功能；4、及时治疗各种鼻腔堵塞性疾病，保持鼻腔通畅。