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入秋常吃的11种健康食品
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下一篇 2008-10-08 10:06:34
/ 个人分类：养生保健
1.牛奶
Y O5m4|/@ak T0牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。食品伙伴个性空间0eb"_
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2.葡萄
X%V3w#j*k%V] zO3`f0葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。食品伙伴个性空间:v!KQ
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3.玉米
.yW8Y}G Wa C)r+L0玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
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TzM?"O ~R(T04.苹果
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HA'rr0苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低食品伙伴个性空间7U l c:M
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5.大蒜食品伙伴个性空间 f*W
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大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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6.韭菜食品伙伴个性空间*c'LcCU/E"?j
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。食品伙伴个性空间+v)e n"` pI
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i,U c6s'v&N07.洋葱食品伙伴个性空间-O5_$O*{J eU
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁_的人要多吃点。
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BHgUo.H#lM08.香菇
'^ nUF&L1o%j0能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
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9.冬瓜食品伙伴个性空间p:fE!R {QD*ZIH
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。
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z0~@6Cm010.胡萝卜
_ |8TglU b0富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。食品伙伴个性空间)ra.~0j1c.D
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11海带
$eBT8Y?*^0海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。0m1dL A!x}*Q ]'|D~0食品伙伴个性空间a'A ` NX'Z4f] K
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