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入秋常吃的11种健康食品
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下一篇 2008-10-08 10:06:34
/ 个人分类：养生保健
1.牛奶食品伙伴个性空间q:B J8j9tg|
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
^3?7a,~.tH lR0食品伙伴个性空间:x:Fc Y{
J;X)v,W|+r1JW$~g2v02.葡萄
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Rs*|2W E:U0[*@n0葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。食品伙伴个性空间(x@,\.}w u9Yv
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3.玉米
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fw,W_0玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
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Y04.苹果
rK+?I7nl P0苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低
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B t4X8Bh&kc?0食品伙伴个性空间"I pF}#c N LN
5.大蒜食品伙伴个性空间c r#?(fqD i"j%]
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。食品伙伴个性空间.Y/X'{j&U7`"L
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p'[4Z7v)`U7{ b#Db06.韭菜食品伙伴个性空间"T%fO yC)o0Rn
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。食品伙伴个性空间"v\4B Y"b8N r\
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y2~`Y07.洋葱
%Z2LL,X N p S(N"E0洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁_的人要多吃点。
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8.香菇食品伙伴个性空间1oY S%W_7k'`'F
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
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9.冬瓜食品伙伴个性空间nSZQ })k6Rc+_ l
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。食品伙伴个性空间:V k
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^$h'GWn'H\:@^*v010.胡萝卜
y [P}cdw2~+L0富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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11海带
ZZ P0MN2_ h7dh1l0海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。)^PInVG m
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