减肥不是体力劳动,需要智慧与毅力
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下一篇 2008-10-03 13:21:04
营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。在看完全部课程前先牢记以下七条,对你减肥会有所帮助。
◆多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
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◆不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣)
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◆蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。
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uZCr;{u.{0◆延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
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fO0◆用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。食品伙伴个性空间S5Z'wfqTu{7a