减肥不是体力劳动，需要智慧与毅力

营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。在看完全部课程前先牢记以下七条，对你减肥会有所帮助。

◆多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

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◆不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）

.J Q2hW8|,O0◆蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。食品伙伴个性空间9\x9t9U0}/~R!@SY

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◆延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）食品伙伴个性空间rvAA&{8p

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◆用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。食品伙伴个性空间w:T;Z&PQ*XG r

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◆多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

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T.X0◆减肥没有失败，只有放弃，若你没有毅力。