1月22日出发石家庄火车站乘T27（北京至拉萨）空调特快（23：49到站，23：51发车，硬座363元订票费5元）出发。1月24日抵达拉萨20：00列车准时抵达拉萨火车站乘98路公交车到八朗学旅馆。
1月25日拉萨市内观光。
8：30 步行半小时至布达拉宫参观。在剪票处试图用记者证免票进入，
工作人员连看都不看，只是连声说：“go,买票！”剪过票后还要过安检，打火机和火柴一律没收，液体饮料必须喝一口才可带入，跟08奥运安检如出一辙。9：30-11：30 参观布宫（淡季门票100元/人）。
11：00-12：00去对面药王山参观拍照，途中有专刻玛尼石的工匠。
13：00乘黄包车来到了大昭寺广场。广场上来来往往满是
西藏本地或来自四川，青海，甘肃等藏区朝圣的虔诚信徒，他们手中各个摇着转经轮捻着佛珠，不停磕着等身长头的男女老幼随处可见。荷枪实弹的驻军武警官兵来回巡逻严阵以待。
13：30在广场内西藏阿妈拉餐吧吃午餐，抬眼望去食客全部是藏民。一壶（三磅）甜茶加一份咖喱牛肉饭只有14元。甜茶很地道，纯鲜奶配茯茶和蜂蜜煮制而成，比名气很大专蒙外国人的“玛吉阿米”酒吧掺了许多水的甜茶味道好很多；份饭中的牛肉块大得吓人，必须用刀割着吃，又因为用的是风干的牦牛肉，肉质异常坚硬，一般从内地来的人牙齿和肠胃怕是消受不起。
14：30-16：30 进入大昭寺（淡季门票35元）参观。朝圣的藏民们集中在上午进入寺内膜拜，下午长长的转经廊和二楼金顶不见一个游人或信徒，偌大的一座寺庙只见零星的几个喇嘛偶尔从身边踱过。
16：30-17：30：在八廓街购物、游览。相比上次到西藏时，现在八廓街的商品中老东西越来越少了，大都是糊弄游客的旅游纪念品。
18：30经过在旅馆短暂的休息后去吃年夜饭，途中参观小昭寺。小昭寺由文成公主主持修建，兼具汉藏风格，这里的香火远不及大昭寺旺盛。因为是大年三十，汉人都回老家过年去了，中餐馆全部停业。一直转了两个多小时才找到了一家当地藏族人经营韩国料理。听说我们过春节，餐厅特意送了干果和水果,我们也请他们吃了带来的各式
糖果，虽然相互间语言不通，大家相处得仍旧很融洽。
22：00我们用完晚餐仍有些意犹未尽，于是又来到了位于拉萨市北京中路的红雪藏餐吧。我们点了半打青稞啤酒，酒吧还送了一盘藏式糖果和一份爆米花。旅游淡季几乎没有客人，例行的歌舞演出今晚没有进行，热情的普次总经理特意向我们敬酒以表达歉意，随后又赠送了两瓶啤酒。
0：30在2009年春节联欢晚会的新年钟声里进入甜蜜的梦乡。
1月26日行程：拉萨-江孜-日喀则
9：00在八廊学办理退房手续，打车前往青藏公路纪念碑旁的西郊客运站10：00从拉萨去江孜的宇通长途客车准时发车(264公里路费74元)。司乘人员清一色的藏民，只有我们两个另类。开车前司机咣当咣当往过道扔仨大钢弄盆儿，给旅客弹烟灰扔垃圾用的。路况不太好一路颠簸，车行一个多小时过曲水大桥，翻越了海拔4990米的尚巴拉雪山，在藏民的阵阵欢呼中豁然映入眼睑的是西藏三大圣湖之一-羊卓雍措。大巴车转过羊湖翻越斯米拉山口，来到了卡惹拉冰川的冰舌下，周围冰川地貌比较突出。
15：00抵达江孜县城，先去徒步参观宗山抗英炮台遗址（门票40元。讨价还价后10元成交）。艰苦负重（包括行李背包和睡袋）空腹（从早起还没顾上吃饭）跋涉登顶后远眺电影《红河谷》实景拍摄地。
16：30从古堡下山后坐上敞蓬三马子，一路顶着狂风吃着尘土来到江孜古城白居寺（门票40元。不朝看门的要门票留纪念的话25元）白居寺是一座塔寺结合的典型的藏传佛教寺院建筑。寺中有塔、塔中有寺，它的建筑充分代表了十三世纪末至十五世纪中叶后藏地区寺院建筑的典型样式其中的“十万佛塔”白居塔被称为西藏塔王，是
中国建筑史上独一无二的珍品，殿堂内藏有许多泥、铜、金塑佛像，堪称佛像博物馆。
18：00乘出租车赶回江孜客运站后，搭乘金杯客车奔赴日喀则市（90公里25元）。
20：00抵达日喀则市，宿日喀则客运站所开设的安康宾馆。宾馆硬件还好，应有的设施一应俱全，可马桶是坏的，电视收不了两个台，实在让人不爽。一天没吃饭也不觉得饿，一日奔波疲惫至极，实在懒得出去找饭馆，晚餐干脆在房间里解决，一袋方便面两根火腿肠。冲个澡看会儿书睡觉大吉了！
1月27日行程：日喀则-扎什伦布寺-拉萨
8：30办理了退房手续并寄存了行李，我们步行向扎什伦布寺进发，因为游客稀少且临近藏历新年朝圣的人也少，扎什伦布寺只在上午十点至十一点开放一小时。我们到时时辰尚早，街道上冷冷清清没有行人和车辆。扎什伦布寺也还未开放，只得在扎什文化广场上耐心等待。 9：30广场上渐渐热闹起来，朝圣的藏民也漫漫多了起来，其中一个大喇嘛带领几个大巴的藏民从拉萨赶来。信徒们是不用买门票的，我们试图混进去未果费尽口舌一分也不能少。（55元/人）
10：00-12：00参观扎什伦布寺。座落在日喀则城西尼玛山东尾的扎什伦布寺（简称扎寺），是藏传佛教格鲁派在西藏的四大寺院之一。寺内有中国最大的室内镀金铜佛-强巴佛，以及十世班禅的灵塔，围绕后山整整一圈金光灿灿的转经筒在阳光下闪闪发光。
12：30回宾馆取行李步行去日喀则长途客运站。13：30乘长途车中尼公路经大竹寺新公路（路程300公里6小时，54元/人）返回拉萨，沿途观赏雅鲁藏布江河谷的旖旎风光。
19：30抵拉萨客运站入住八廊学。
20：00晚饭 糖拌西红柿，大葱炒豆腐 ，宫爆鸡丁外加一瓶二锅头。饭馆的小老板原在成都的事业单位工作多年，因不满意平淡的
生活独自跑到拉萨创业。
22：00泡吧-岗拉梅朵。酒吧内挂满了流浪画家的各种作品，并且整晚播放着俄罗斯流行歌曲，让曾在俄生活多年的我备感亲切。邻桌来自深圳的老兄是独自一人去尼泊尔旅游散心的，因为去年底的金融危机对他的
企业影响不小.
0：30回到八廊学。房间里电褥子是坏的，服务员已休息，只得盖上两层被子睡觉。
1月28日拉萨市周游览。
8：30早餐。号称全国连锁的快餐厅饭菜却很差劲，盖着一个鸡蛋饼的麻辣油煮挂面，还不如日喀则的小破饭馆味道好。
9：00乘102路中巴车去哲蚌寺（淡季门票35元）。
9：30中巴车开到根培乌孜山脚下，我们经过20分钟的步行才到达寺院门口，顺着旁边的公路一直又走了将近半小时终于不用买门票进寺啦。寺内的喇嘛很是和蔼可亲，主动与我们合影留念。
11：30乘102路中巴车返回拉萨市。在布达拉宫旁边的西藏邮政局买了明信片寄回去，门口有藏族姑娘推车出售的巴扎酸奶，纸杯装的两块五，用小木桶装的三元，口感纯正。品尝完酸奶坐上黄包车，去罗布林卡路西藏旅游局附近的火车票代售点购买返程车票。一路上风很大又是上坡把我们的车夫累得够呛，真恨不得下来帮他推两把。12：00到了代售点，不料却吃了闭门羹。十二点至一点是午休时间，正好趁此机会顶着高原烈日游走在拉萨街头，逛逛街景。不看不知道，原来这条罗布林卡路相当的繁华。走道路口，碰到了成群结队赶来煨桑的藏民。藏民们首先在桑炉内点燃有香味的脱水的柏技，香草以及糌粑、炒青稞、茶叶
食品，然后口中念着六字真言，手中转动经轮，用身体各个部位使劲摩擦着一面石头墙，祈望山神给自己带来好运，石墙被他们蹭得象黑宝石一样闪闪发光。
13：30买完车票打车前往色拉寺（淡季门票35元）。下车后一路上沿途小商小贩和乞讨的人很多，我们大约走了20多分钟到了色拉寺的僧人的睡房所在地，进去以后全是下台阶的路。逃票成功！拉萨市的天葬台就在北面的后山上，为了尊重当地老百姓的风俗，西藏政府现在不允许旅行者看天葬过程，我们只能从远处眺望。山上恰巧在进行天葬仪式，远远传来作法的锣罄声，秃鹫在天葬台上空不住盘旋。
15：30在前往中巴车发送点的路上，一个藏族孩子呜里哇啦地冲我喊个不停，开始我以为又是要钱的，其实看中了我手中的半瓶可乐。
16：00坐503路中巴转乘108路公交车抵罗布林卡。17：00公园关门，看门人还执意要求我们购票游览。眼瞅着三位藏民一共给了15元，却要我们60元一位，工作人员告诉我们拉萨本地居民5元，外地人一律60元，到哪都是内外有别呀。
罗布林卡对面是西藏博物馆（门票30元）。可惜正在内部整修，三四月才重新开放。与其一街之隔的是西藏图书馆。
19：00 乘108路公交车转向八廓街。在八廊街购买了各式手
工艺品和牦牛肉干，炒青稞，甜茶等特色食品后坐黄包车回八廊学。
20：00放下大包小包去吃晚饭。随着春节一天天过去，大部分中餐馆都已经开始营业了，今天终于吃到了饺子。22：00回到八廊学洗澡看电视养精蓄锐准备明天再度启程。
1月29日游览山南乃东县
8：00出发。在北京东路与小昭寺路交叉口乘108路公交车到罗布林卡站，再步行15分钟到达西郊客运站。拉萨与内地实际上有两小时时差，八点多钟天还很黑。
9：00乘长途车到乃东县泽当镇（191公里33元/人）。上路时天才蒙蒙亮，穿越嘎拉山隧道后，可以看到河里有很多野鸭在游荡。
12：00抵泽当后打车去位于贡布日山山腰的猴子洞。大概是旅游淡季的原因，看门人不知跑哪去了，我们也就乐得免费参观了。猴子洞洞高2.5米，宽6.95米，为自然形成的岩洞，沿洞口进深5.25米处有一条0.96米长的裂缝，裂缝处有一猴子头形，传说是最早与罗刹女结合的猕猴。14：30返回泽当镇。乘2路（2元/人）中巴车游位于泽当镇南郊外两公里处的贡布日山南麓的昌珠寺。门票不知何时涨到了70元一张，好说歹说才同意2人70元。在昌珠寺和雍布拉康门口有很多卖水晶的当地人，纯天然价格很便宜，成色也还可以。
16：00乘3路中巴车（3元/人）游雍布拉康。雍布拉康位于山南乃东县东南约5公里处一个名叫扎西次日的小山上。整个建筑形似碉堡，高耸于山顶，五彩经幡遍布山头，甚是壮观好不容意爬到山顶，相机的电池却没电了只好返回山下买电池，小贩宰人得厉害，5号南孚竟然要10元一节，最终30元4节成交。吭哧吭哧再次爬上山顶，又有了新收获。看宫殿的人不在门口，趁机遛进去掏出相机一通猛拍。17：30乘3路中巴车至乃东县泽当镇乘长途车返回拉萨市。
21：00在陕西人开的面食馆吃晚餐。麻辣豆筋，糖醋排骨，白吉馍，牛肉粉，二锅头。
22：30回到八朗学旅馆收拾行囊准备告别西藏，明日即将踏上回家的路。
1月30日返程
7：00从八朗学旅馆打车到拉萨火车站。站前有很多武警战士在维持秩序，旅客需在广场排队等候，7：30才允许进入候车室。候车室内宽敞明亮，干净整洁，在二楼设有餐厅，超市，纪念品
销售厅，环境相当舒适。
8：00 T28空调特快（硬座363元5元订票费）准时发车，车上的人比来时多了不少，大都是赶回老家过藏历新年的藏民。
2月1日抵石。
6：00 T28空调特快列车顺利抵达石家庄火车站，至此本次2009年春节雪域高原铁人自助游圆满结束。
