1.节日K歌注意：喝水一定要喝温热水以保证喉咙的湿润，而不要喝冷饮，不要抽烟，切忌酒后高歌。
2.每天清晨做一下四肢的伸展运动，使血液迅速回流到全身，可预防慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小的灵活性。
3.双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会，然后放松。工作间隙做一做此动作，可以有效的缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。
4.用菊花加糯米、酒曲酿制成“长寿酒”，味道精凉甜美，坚持饮用有养肝、明目、健脑、去痿痹、延缓衰老等功效。
5.花菜性平、味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉的作用。加以百合、杏仁、冬虫夏草煲汤可缓解咳嗽、气短，消瘦乏力等症。
6.以双手食、拇指指肚，提揉双耳垂，先轻轻捏揉半分钟，使其发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，可以促进血液循环、延缓老年性耳聋、减少耳鸣。
7.领带系得过紧，会压迫颈动脉和神经，造成脑部缺血、缺氧，累及视神经，从而出现眼睛肿胀、视物模糊等症。系领带最好在颈前留有二指的空隙。
8.常跳拉丁舞不仅可以怡情，还可以强健心脏。拉丁舞的摆动、扭摆可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可有效增强心脏的强度和耐力。
9.冬季咳嗽、气短的女性，可多食用霸王花，它有清热润肺、止咳的功效，能治疗肺结核、支气管炎、颈淋巴结核、腮腺炎等。
10.冬季雾多，要注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食品，必要时补充维生素D。老人和孩子要避免过度劳累，应多饮水。
11.时下酸奶成为火锅自助餐饮料的新宠。这是因为酸奶不但营养丰富，还能抑制胃肠道损伤等造成的“火锅病”，对胃肠道有特别的保护和调整作用。
12.鳗鱼含有很高的EPA和DHA，常吃不仅可以降低血脂、抗动脉硬化、抗血栓，还能为大脑补充必要的营养素，增强记忆力，预防大脑功能衰退。
13.冬雾天气不宜锻炼身体。雾中含有大量的酸、碱、盐、尘埃等有害人体健康的物质和病原微生物，人体呼吸或接触后易诱发支气管炎、肺炎等疾病。
14.冬日早起时，赖床5MIN可对人体的肌肉和大脑有益。如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，血液供应不足，容易肌肉酸痛或头晕。
15.羊奶在维护青春健康上比牛奶更佳，因为羊奶中含有的蛋白质和矿物质成分更接近于人奶，其中的抗癌及抗风湿成分，也是长寿的重要因素。
16.对于爱感冒的人来说，早上出门前喝一瓶果汁醋，可以抵御寒冷，预防感冒。果汁醋可以加热来喝，对胃没有刺激，而醋的杀菌效果也会更好。
17.喝荸荠豆浆饮料有助于缓解抑郁、低落情绪。荸荠豆浆饮料制作：把5个荸荠绞汁，加入250 g豆浆煮熟，再加入适量白糖。
18.冬季适当吃些酸性食物能软化血管，预防心血管病发生。酸性食物除了醋之外，还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。（我比较怀疑苹果、橘子是酸性水果这一说，因为食物酸碱性的划分不是按照其口味，而是按照它代谢所产生的物质来划分的。）
19.多吃一些“白色食物”能防燥，例如白萝卜、白菜、冬瓜、银耳、莲藕，含有多种维生素和矿物质，能有效缓解冬季皮肤缺水、少油、体内积火燥热。
20.用红茶漱口能有效的预防感冒。因为红茶中含有一种儿茶素，具有阻止病毒侵害细胞的作用，只要浓度为5%的红茶，就能完全杀死感冒病菌。
21.蓝莓可以改善视力，而其中所含的花青素，能促进眼部血液循环，维持正常眼压，因此多吃蓝莓不仅能让瞳仁变得漂亮，还能有效的缓解眼部疲劳。
22.口气不好的人，可以适量的咀嚼花生，因为花生中含有多种天然芳香物质，气味清新自然，较之使用口香糖等方法，它能使口腔气味更趋近自然。
23.饭后喝一杯浓浓的大麦茶，不仅可以去油腻，还能促进消化，而且热腾腾的大麦茶有养胃、暖胃的作用，长期饮用还能养颜、减肥。
24.在享用布丁的时候，如果能在布丁上撒上一茶匙肉桂粉，能改善餐后血糖升高的问题。这是因为肉桂粉中的一种化学物质能增强脂肪细胞对胰岛素的反应。
25.闲暇之时，常常做“张闭嘴”运动，最大限度的将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时降气呼出。这样可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性。
26.闻苹果味可以有效缓解偏头疼。苹果香味能减轻患者头疼时的焦虑情绪，分散注意力，使颈部、头部肌肉由紧张收缩变松弛，从而起到镇痛作用。
27.多吃冬笋，可以通血脉、化痰涎、消食积，预防冠心病、高血压和动脉硬化。吃时应先放入沸水中汆烫后捞起，可去除冬笋的苦涩味和草酸钙。
28.适当泡温泉可以舒缓压力，但长时间浸泡反而对健康有。水温超过40°时，泡温泉最好不要超过半小时，时间过长易导致皮肤瘙痒。干燥甚至掉皮。
29.把茶叶冲泡后挤干，放到纱布袋里。闭上眼睛吧茶袋放到眼睛上，放10-15min，能够缓解眼睛疲劳，改善黑眼圈，治疗眼部炎症。
30.吃完食物后的10min是牙齿保健的关键时期，此时口腔中的酸性达到高峰，立即清洁牙齿，可及时去除牙齿表面的酸性物质，有效降低蛀牙几率。
31.把上下牙齿整口紧紧合拢，用力一紧一松地“咬牙切齿”，可加速脑血管血液循环，充足供应大脑氧气，预防脑中风的发生。
