1.春节膳食一般肥而腻，选择荤食要少而精，制作要淡而美。如肉食可选择平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等。既新鲜可口，又美容健身。
2.没有熟透的香蕉，含有比较多的鞣酸，比较难溶，对于消化道有收敛作用，会抑制肠胃液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘。
3.因节日正餐丰盛油腻，所以零食选择要以开胃、降火、祛燥为主。梨、香蕉等开胃通便的水果可有意选吃，话梅、薄荷等糖果可适时品味。
4.女性体内锌和硒的水平过低会引起免疫系统功能低下，从而诱发宫颈癌。所以在膳食中补充锌和硒尤其重要，可以多吃些鱼、瘦肉、花生等。
5.指甲的健康状况也不可忽视。指甲容易劈裂、折断、变薄、变脱很可能是人体缺乏维生素A或是存在全身性营养不良，需及时补充营养或就医。
6.年夜饭营养要均衡。蔬菜和荤食的比例应为 2：1，可多选取各种鲜美菇类、藻类和新品种蔬菜作为主食的一部分，保持酸碱营养平衡。
7.主动咳嗽可以“清扫”节日操劳肺脏。到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂然后主动咳嗽，使气流从口鼻中喷出。
8.酸奶中的脂肪可以快速吸收食物中的番茄红素。所以吃番茄、西瓜、木瓜这些含番茄红素的食品时，最好能配着酸奶一起吃。
9.繁忙的应酬、大喜大乐、长时间玩电脑、观看家庭影院等可使大脑过于兴奋、血流加速、血压升高甚至引发脑溢血，所以节日期间要动静协调。
10.很多人散步时常背着手，其实，背手走路不能充分活动身体各部位，而保持正确的散步姿势，挺胸、抬头、摆臂，才利于全身运动和身体协调。
11.乘坐长途车最好不要吃太油腻和含大量动物蛋白质的食物，因为这些食物在胃内难被消化，乘车过程中会令胃肠膨胀，引起不适感。
12.吃粗粮成为一种时尚，但过量食用会影响健康。粗粮中所含的膳食纤维过多易导致肠道阻塞、脱水还能降低某些降血脂药物和抗精神病药物的药效。
13.酒后洗澡对身体有害。此时人体血液中的酒精浓度增高，而热水又促进血液循环，加快脉搏跳动，容易引发心脏病或脑中风。
14.久坐或久站的人如果腰椎不好，可以做做鼓肚皮的运动：叉腰，头向后仰。尽量不要做弯腰吸肚皮的动作比如俯卧撑等。
15.出现耳鸣时就该引起警惕了，这是人体内血液循环差的第一报警信号，说明人体内最细的末梢神经出现了问题，这就需要保证睡眠，以舒缓压力。
16.长假结束，“吃喝族”不要忘记给自己的肠胃放假，要减少食量，控制饮酒，饮食要清淡，多喝开水解油腻，多吃绿色蔬菜补充纤维。
17.运动前饮用咖啡，会对心脏造成不良影响，因为咖啡因会封闭血管壁，妨碍扩张血管信号的传播，进而减少运动过程中心脏的血流量。
18.补充维生素对身体健康大有裨益，但最好在早饭后吃。这样既可以提供身体一天所需，让你保持精力投入工作，也不会给肾脏造成过大负担。
19.糖尿病患者最好不要吃甜馅汤圆，可适当吃咸味汤圆。如果要把汤圆当点心吃，就一定要减少正餐中主食的量。
20.长假后若突然从事高强度、高速运动，人体关节不适应突然的变化，容易造成较大损伤。因此，节后锻炼最好以慢跑等低强度的运动为主。
21.豆芽菜含有大量的植物性硫配醣体，可以有效地防止烟雾和空气中的其他污染物进入人体内引发肺癌，合理食用可降低得肺癌的几率。
22.睡觉前，心脏仍在“工作”，所以睡前吃一些滋养心脏的食物，如小米红枣粥、桂圆肉等，可安定精神，有益健康。
23.牙龈发炎是体内缺乏维生素C的信号，这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等水果会很有帮助。特别是葡萄柚，对于缓解牙龈发炎效果更明显。
24.看书时觉得眼睛累，不要习惯性的用手搓，这时简直地刮刮眼眶，双手搓热捂眼几分钟就能促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
25.“烤”芹菜更营养健康。芹菜烤过后，预防血栓的疗效成分二氮苯能迅速的分解，散发出浓浓的香味，便于人体吸收。
26.习惯戴帽子的人要保证头发及时通风。因为头发不耐闷热，帽子会导致头发不透气，尤其是发际处受帽子压迫的毛孔肌肉松弛，引起脱发。
27.爆米花中的食品添加剂，高温下会生成对人体健康有害的气体，若吸入过量，易患闭塞性细支气管炎。所以吃爆米花前，最好先散掉那些奶油味。
28.盲目排毒、乱吃清肠泻药，反而会让本来就“劳累过度”的肠胃“雪上加霜”，只要平常多喝水、多运动，注意饮食清淡，体内毒素就可大幅减少。
29.有些人皮肤受到小碰撞就会青一块紫一块，这是因为体内缺乏维生素K而导致血管壁变薄、破裂。适量吃一些花椰菜，就会使血管壁加厚。坚韧。
