1.长期坐班的人胸腔受到压迫，呼吸只依靠上肺，易呼吸短促引发疾病。而正确的呼吸方式是心平气和让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落。
2.f繁忙的应酬让不少人伴随着微醉入睡，而专家指出酒后入睡易出现窒息，一般每晚2次，每次约10min，长久如此，易患心脏病和高血压等疾病。
3.金枪鱼是一种高蛋白质的鱼类，含有丰富的酪氨酸，能帮助产生大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
4.患哮喘的人，最好在每日三餐中能至少吃一顿鱼类食物。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，可以润肺、补肺进而缓解哮喘病的发作。
5.将柑橘和柠檬切碎，放进搅拌器，就是一道可口的饮料。这种饮料含有丰富的生物黄酮，是治疗感冒、抗感染的自然良药。
6.脱鞋站立，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10s后放下，如此反复进行10-15min。此方法可消除腿脚抽筋。
9.晚上9-11点是身体免疫系统调节的时间，此时身体需要保持一个良好的平衡状态，这时可以听听音乐，特别是古典音乐，可以强化免疫力，平和心情。
7.醉后呕吐会造成体内钾、钙、钠等营养元素的大量流失，喝些西红柿汁，就可补充这些流失的元素，保证人体所需。
8.不少人睡觉时，喜欢两臂高抬放在枕头上，这种睡姿容易引起腹内压力升高，使胃内的食物连同消化液倒流进食管，刺激食管粘膜充血、水肿。
9.晚上9-11点是身体免疫系统调节的时间，此时身体需要保持一个良好的平衡状态，这时听听音乐，特别是古典音乐，可以强化免疫力，平和心情。
10.每天坚持伸屈四肢1min，可以使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，预防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
11.多吃鳄梨和芦笋有利于肝脏健康，因为它们富含谷胱甘肽，是身体主要的抗氧化剂，也是促进肝再生必不可少的一种物质。
12.腋窝是血管、淋巴、神经最多的地方，有意识地多按摩该区域，能促进血液循环，使大脑、心脏以及肺部受益匪浅，对提高免疫力也很有帮助。
13.胡子和鼻毛所处的位置是面部危险三角区，一旦有了细菌感染，很容易侵入到颅内，引起脑膜及大脑感染。因此，不要随便把胡子和鼻毛。
14.用冷热水交替洗手是一种很缓和的锻炼血管的方法，可以让血管经历扩张收缩的交替变化，调节、改善神经系统的兴奋性，促进新陈代谢。
15.体内缺乏维生素B1容易有脚气困扰。这种情况下最好多吃柳橙，它富含维生素B1，能帮助葡萄糖新陈代谢，有效地预防和治疗脚气病。
16.看书5min后，再看5min电视，再看书。重复3次后，看你记得住多少书上和电视的内容。每两三个星期做一次，能增强去除杂念和干扰的能力。
17.运动型饮料和果汁，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可以防止醉得太厉害。
18.黑木耳、香菇、银耳等菌菇类食物，具有清洁血液、解毒、增强免疫功能作用，能有效清除体内代谢物，降低血压，防止血管硬化。
19.双手抱拢头部，用拇指按摩风池穴，以出现酸胀感为佳，操作时闭目，每次1-2分钟。此方法不但能止咳还能止头疼。
20.吃完热菜之后立刻喝冷饮，血管会急剧收缩，血压升高，易出现头晕、恶心等症状。所以最好间隔3分钟再喝，以减少对胃部的刺激。
21.肌肉组织受伤发炎，血液循环不畅，容易红肿热痛。菠萝中的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，适量补充可促进组织修复，改善血液循环，快速消肿。
22.眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
23.如果背部感到一阵短暂而剧烈的疼痛，还伴有大腿一侧的刺痛，此时，就需要缓解背部关节的紧张，可以选择用网球在背部来回滚动的方法缓解。
24。过度用脑会导致人体内维生素、矿物质及热量的缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
25.平作，放松颈部肌肉，不停的上下点头3分钟，再左右旋转3分钟，这种轻柔的运动，可增强头部血管的抗压力，有效预防高血压、颈椎病。
26.吃早餐不宜先喝蔬菜汁、冰果汁等冰冷食物。此时体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，再吃冰冷的食物，会使各个系统更加挛缩。
27.滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟，这样可以避免眼药水进入鼻腔，被鼻腔微血管吸收，增加药水的副作用。
28.午睡也不能太大意，最好不要坐着或趴在桌上睡，这样会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。
29.芹菜所富含的粗纤维就像一条扫把，在你大口咀嚼时，能帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉牙齿上的食物残渣。
30.仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。每天坚持可促进全身血液回流，有活跃经络、保健脾胃、安定心神的功效。
31.当牙龈感染引起牙周病时，可以饮用白菜汁，因为其中含有丰富的硒，能增强人体内白细胞的杀菌力，抵抗细菌对机体的侵害。
,呼吸谁还特别注意呢
