中国传统养生方法5

上一篇 / 下一篇  2007-04-09 01:03:46

“返祖”养生渐成时尚食品伙伴个性空间n!i|YBD }+Q
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+H r1WD0opM!i(wk0引用:食品伙伴个性空间cv5L*J"E-K_O
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上世纪60年代以来,世界人类疾病谱中的心脏病、高血压、肥胖症、脑血管意外、糖尿病等“现代文明病”(又称“富贵病”)的发病率急剧增多,先是席卷欧美经济发达国家,继之又迅猛地波及亚、非、拉、大洋洲等发展中国家。如今,其发病率已日益呈现直线上升的势头,成为威胁现代人健康和生命的主要“杀手”。面对种种“现代文明病”的肆虐,人们从达尔文的进化论角度进行反思,终于发现,人类的祖先类人猿的远古时代生活,存在不少得天独厚的因素,从而避免了现代人类种种的“文明病”或“富贵病”。如生活在原始森林里,与绿色的大自然日夜相处,长年呼吸着新鲜空气;非直立行走,用四肢爬行在崎岖的山野、林间,由于身体与地面平行,大脑与心脏基本上保持在水平状态,从而减少脊柱和下肢的负荷,使大脑不易发生缺血缺氧,大大减少了心脏和心脑血管的压力与负担……这些,与现代人住高楼大厦,追求高脂、高糖、高盐的美味佳肴相比,不仅有天壤之别,而且是完全不同的生存条件与生活方式。食品伙伴个性空间L)uLA/f7f-{

.tK$P%H1iZZ0“达尔文医学”兴起近10多年来,欧美一些经济发达国家,开拓了不少养生治病的新途径,令世人耳目一新:踏石疗法、爬行疗法、洞穴疗法、主食疗法等,成为现代人推崇返璞归真、回归大自然的养生保健新潮流。许多医学科学家、养生学专家甚至认为,用达尔文的进化论解释人体种种现代多发病产生的原因,是寻求更为理想的养生治病自然疗法的途径之一。食品伙伴个性空间/C+x0d~$^)v&Q#X
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达尔文医学认为,人类作为万物之灵、地球上唯一有智慧的高级动物,要防止种种“现代文明病”或“富贵病”,并活到人类本应享有的自然寿命(为人的生长期20-25年的5至7倍,即101-175岁),必须从生活领域各个方面重视返璞归真、回归自然。对长居都市、吃香喝辣、嗜烟好酒、出门乘车、逸多劳少、夜娱无度的现代人来说,坚持下列貌似“返祖行为”,实为大有科学道理的养生治病方法,更具有任何药物所无法替代的神奇功效。食品伙伴个性空间`m#c9Bk"x7[

].H&v eD7Zn0一、森林疗法

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6s,WLCzkzyv2F0假日常到森林、公园或绿化区度假,树木花草释放的芳香气味,以及富含氧气和阴离子的新鲜空气,还有迷人的景色,可防治都市疲劳症、高血压、气管炎等症。食品伙伴个性空间3lj1jx Q^/Tn"D"n
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二、踏石疗法
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赤足在卵石道上慢跑、散步、跳舞、跳绳,对双足底的许多经络穴位产生按摩、刺激,可防治体内与之牵连的肾、胃肠、肝胆、膀胱等脏器疾病,并有降压、爽神、健身诸益。
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Rs1Q fyV0f0三、爬行疗法食品伙伴个性空间pU:H9M6D}l-J
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独自一人在家中练习爬行,每日3次,每次5-10分钟,可促进血液循环,使体重分散到四肢,减轻腰椎的负担,可治动脉硬化、冠心病、腰部疾病、痔疮等。食品伙伴个性空间f-j-Si5@0`3f

$Skd Ah6x*h0四、倒立疗法食品伙伴个性空间Qh2XRI%J!@~s4d1S

5f{FO[6Z.m0靠壁练习头朝下、脚朝上的倒立,可改善血液循环,增强内脏功能,改变久站者肌肉的紧张与松弛状态,可防治内脏下垂、脑供血不足、腰酸、足肿、痔疮等症。
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五、退走疗法食品伙伴个性空间r;w;yQ4a)A[ O

zpzU*Y+YT!Y0在公园、广场等空旷地练习退步走。可锻炼腰部肌肉和小脑对平衡功能的调节能力。每日1次,每次20分钟,可治腰痛、含胸、驼背等症。
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6xAO5ML@+\0六、素食疗法食品伙伴个性空间9@"`M+i&m;e

j5y i,p\0以素为主或全素的膳食,如调配合理,植物蛋白、不饱和脂肪酸、糖、维生素、矿物质、纤维素等养分比例恰当,有利于防治肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病和癌症等疾病。食品伙伴个性空间/E8i F9U!m#X*Ry|'m&l7u
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七、生食疗法
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日常膳食搭配一些宜生食的新鲜蔬菜、瓜果,有助于防治癌症、糖尿病、维生素c缺乏症等。
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K(DU!V:EV0M0八、喊叫疗法
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在公园、广场、海边或山野大声喊叫,可扩大肺活量,抒发心中郁闷,可治精神抑郁症、焦虑症等。食品伙伴个性空间1c&s_Mh
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九、洞穴疗法食品伙伴个性空间&i4rnq8p w,j
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洞穴多在青山绿岭间,环境宁静,空气清新,冬暖夏凉。假日常到风景区洞穴探幽或小住,可治支气管炎、哮喘、失眠等疾病。食品伙伴个性空间w2U"t?Y;u8zXs

/X/?C/N VI M0十、沙浴疗法
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在海边沙滩上,全身埋在沙里日晒,可防治风湿性关节炎、高血压、失眠等症。食品伙伴个性空间'K7TR,T {{!|
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一个中心:以自己的心身健康为中心。老年人心身健康,就不会给社会和家庭造成负担,这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人,他的生活质量才能提高,才能享受到生活给予的乐趣。食品伙伴个性空间JNI'Nr4l
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二个要点:潇洒一点,糊涂一点。老年人应该活得更轻松一些,宽容一些。潇洒者,自然大方,轻松自如,不拘束;糊涂者,大彻大悟,淡泊宁心,不为琐碎事所扰。人生苦短,生命才是第一位的,何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事呢?
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)x*Q,d|P,|6\!C0三个忘记:忘记年龄,忘记疾病,忘记恩怨。老年人不要总担心自己年事已高,疾病缠身,也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然规律,没有人能够逃脱这个过程,所以没有必要对此过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨,没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己,乐观地生活,这才是最重要的。食品伙伴个性空间S7K;^D-l&SR
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四老:有个老伴,有个老窝,有点老底,有几个老友。老年人一定要有个老伴,俗话说:“满堂儿女,不如半路夫妻。”儿女再好也不如夫妻相互照应好,即使是新组合的老夫妻也比子女的照顾要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托,在生活上相互照顾关怀,是其他关系所无法替代的。老年人一定要有一所属于自己的房舍,才会有安全感,有利于心身健康。老年人还应该有一些积蓄,以备不时之需,能够及时拿出以解燃眉之急。老年人应该有几个老朋友,平时一起聊聊天,有事相互帮帮忙,对养生保健很有好处。
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9e,C K+@z(aU8C1@0五要:要放、要跳、要笑、要俏、要聊(唠)。老年人要放下架子,保持一颗平常心,这对于有社会地位的人来讲尤为重要。离退休后不要再讲我是某某长,我是老专家,我是老教授,我是著名艺术家,想当初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置,用一颗平常心来看待问题和处理周围事物,心态才会平和,心身才会健康。老年人要经常活动,“生命在于运动”,运动可以增强体质,使机体充满活力,还可以调节情绪。老年人要对生活充满乐观情绪,时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次,就会有好心情。老年人的穿着要漂亮一些,让自身的形象更美一些,这样就会感觉年轻了许多,别人也会看到其焕发出的青春朝气。老年人要经常与别人进行思想和感情交流,封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素,是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的)古动,对防治抑郁症和痴呆均有益处。食品伙伴个性空间&QQ ^S7Pz
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长寿的奥秘食品伙伴个性空间L&h+f;f9L(trZ#J

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!?/@_s.c8G4_0若月俊一先生是日本著名的社会医学家,他撰写了一本养生防老专著《从45岁开始预防衰老》,受到了日本各界中老年人的普遍好评。该书从各个角度研究总结了人类同衰老做斗争的宝贵经验,提出了许多预防衰老的有效措施。当有人问他:“你已经是80多岁的人了,每天还能工作10多个小时,人也显得那么年轻,你自己有何特殊的养生之道呢?”食品伙伴个性空间-U M _Q.~~{%d|
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若月俊一的回答令人有些意外,他说:“其实我并没有什么特别的健身养生术。每天过着普通人的生活,和所有的人一样,在医院的职工食堂吃午餐,每天工作、休息、吃饭、睡觉,仅此而已。既未做健康操,也未服补药。”
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“长寿并不需要刻意去追求”,这是若月俊一的基本观点。他认为自己能健康而长寿,主要得益于两点:一是不做勉强、过分之事。二是一切为他人着想。食品伙伴个性空间B#hXG'[:\
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所谓“勉强、过分之事”,不仅包括身体、体力方面的事情,还包括精神、心理方面的事情,都要适度、量力而行。这并不是不要工作,积极工作、劳动对健康是有益的,只是不能“过度”。怎样才算适度呢?要根据自己的身体情况具体掌握。比如,平时自己要心中有数,不要过度劳累,如感到疲劳,就适当休息一下。勉强、过度之举不仅损害健康,容易引起疾病,而且还可能引起失误,导致意外事故的发生。食品伙伴个性空间 [1S]&jZb
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一切都要适度,就是吃饭也不例外。不管生活多么富裕,都不能过食。既要保证平衡、充足的营养,又要避免过度摄食。这需要经常了解一些生活常识和健康知识,了解有关维生素、矿物质、纤维素等食物营养成分,注意饮食卫生。只有多懂些生活中的健康知识,才会使你尽量少做“过度之事”。食品伙伴个性空间(J0v ZwZ-q9jp+N

K,T5~9ql+Ra8^0“一切为他人着想”,是若月俊一十分推崇的观点,也是他对健康之道的深刻体会。他认为,“人只有为社会、为别人竭尽全力,才能让自己的生活过得充实,有意义,有价值。”一切为他人着想,为别人做事,就会使自己感到胸怀宽阔、意气风发、热血奔流。这对全身的血液循环和激素分泌,都会带来良好的影响。若月俊一对工作的深刻体会是:“只要自己感到这是社会的需要,对他人有利,自己就会平心静气、心情舒畅地努力去做。”食品伙伴个性空间%t e'`bz~ s,m

bMk}8NbL0若月俊一提出的“利他主义可以延年”, 与我国养生学家强调的“养身必须先养德”、“仁者寿”的观点可谓不谋而合。
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读经是最好的养生治病之法
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现代人平均寿命高于古人,传染病获得控制,但多数人却受着各种慢性病的折磨。受用古代三教经典三十多年,并行医十多年,笔者发现读经是最好的养生治病之道,三教经典揭示人生之真谛在于提升自我的人格,修心养性乃是三教的共同法门。儒家《大学》讲正心,说:‘身(心)有所忿懥则不得其正,有所恐惧则不得其正,有所好乐则不得其正,有所忧患则不得其正。’《中庸》讲:‘喜怒哀乐之未发谓之中,发而皆中节谓之和。’其意皆在稳定我人的情绪,使之不致过度起伏,这和老庄讲的‘虚静知止’,道理是相通的。中医《黄帝内经》说:‘喜伤心,怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,恐伤肾。’指出情绪作用与五脏健康有密切的相关。《庄子》讲的‘无情’,也是要人为人处事不要太情绪化,并非主张为人要冷酷无情。佛经说的‘由戒生定,由定生慧。’是由道德上的止恶修善去培养稳定的情绪,再由稳定的情绪去开显智慧。所以我们将三教教理再参照中医的说法,就可以明白读经,包含读医经,对我们的养生治病有莫大的帮助。食品伙伴个性空间Z;ck?3e iS(J6b

d%UJN R0再者,现代人之所以受困于各种慢性病,大部分的原因都是欲望太重——男女之欲太重、饮食之欲太重,而孟子说:‘养心莫善于寡欲。’老子教人‘常无知无欲。’佛教《八大人觉经》说:‘少欲知足,身心自在。’男女之欲放纵则精气耗竭,不得不用丰富之营养以兹补充,以致于营养过剩,使内脏及血管负担过重,焉得不百病丛生?现代人若能多读圣哲经典,淡泊欲求,必能舒解感官享受之情结而得轻安自在。正如中医《黄帝内经》所说:‘恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦。……故合于道,所以能年皆度百岁而动作不衰着,以其德全不危也。’〈素问上古天真论〉这明显指出,道德修养可以使人益寿延年。食品伙伴个性空间F2h_9BH7F} \
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三教经典皆有强烈的利他思想,所以儒家讲仁爱恻隐,道家讲救人救物,佛家讲慈悲普度,都认为利他才是为人处世的大智慧,也才能获得人生真正的幸福快乐,所以《论语》孔子说:‘知者乐,仁者寿。’又说:‘智者不惑,仁者不忧。’道教的《太上感应篇》说:‘所谓善人,人皆敬之,天道佑之,福禄随之,众邪远之,神灵卫之,神仙可冀。’佛教的慈悲行善乃是为自己广结善缘增加福报,最终可得究竟解脱,圆证菩提。一个无忧无惧,人际关系良好,福禄有余的善人,怎么会不健康长寿呢!一个人之所以多病短命,心理因素至少占了一半。若心有千千结,看不开,心情郁闷,患得患失,纵有仙丹妙药,难免憔悴虚损。假使藉助读经,吸收圣贤智慧,使心胸开阔,‘与天地合其德,与日月合其明’(易经语),抛弃许多污浊卑劣鄙陋的想法,纵使吃的只是粗糙的饮食,也会变得健康快乐。所以我们说正确的思想能治病,不正确的思想能致病。食品伙伴个性空间mU{u-ZvT G
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古代道家、仙家与医家本是一家,所以晋朝的葛洪,梁朝的陶宏景与唐朝的孙思邈,都是神仙家,也都是名医,葛洪著有《肘后方》,陶宏景著有《神农本草经集注》,孙思邈著有《千金方》。因此正确地说,所谓三教,其实包含了传统的中医。因此所谓读经—读三教经典,应该包含阅读医经。现代人若能多多阅读中医的经典,必能对养生治病有莫大的助益。中医的擅长在安养五脏,所以是治本。五脏健康才能得到根本的健康,若五脏衰弱而四肢发达,只不过是外强中干,不能支撑很久。吾人今日读经,不可不读中医药之经典—《本草备要》。《本草备要》会告诉我们吃哪些中药来补益五脏,以获致健康。若能于平常时多吃一些安养五脏的中药,则可以提升免疫力,减少疲劳感冒,增进工作效率,并使情绪平稳,身心柔软。食品伙伴个性空间0Z8`5n-Q4WK4h

$EA^ |$c.E'i*q8EH,U0笔者深深确认中国文化实是一座价值无与伦比的宝库,但这座宝库如今已几乎被漫天盖地的西方文化所淹没,能细心享受这些美好文化的人在台湾社会上只是极少数。这大概就是佛教所说的‘末法现象’吧!在这末法时代,众生福慧浅薄,颠倒妄想,以是为非,以非为是,该宝贵的不知宝贵,不该宝贵的却拚命去追求,多数人弄得烦恼无尽,身心交瘁,各种慢性病—生理的,心理的,随着年龄的增加,病情越加沉重,找不到一条出路,非常可怜!据我行医临床十四年的经验,无论什么疑难杂症,心智上的,精神上的,神经上的,五脏六腑的,四肢百骸的,从上到下,从内到外,从前到后,一切疾病,皆可结合中国文化西方文化的专长,运用心性的修持、修养、修炼,配合正确的中药处方的服用,健康食品的摄取,以及气功的锻炼,予以消除,但这需要信心、恒心与毅力。


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