要减肥啦

这两天参加邯郸网友聚会，痛感自己的臃肿不堪，回来后决定减肥啦。

身高170，目前170斤，做成火腿肠，正好1公分厚度1斤，适合零售呀。

如果控制体重到140－150，应该还是不错的。那么就把这个做为目标吧。

年底之前，控制到160以内，看看能否完成。

措施：

工作期间，多站起来稍微活动一下，不要长期不间断坐在电脑前面。

中午不要吃完饭就休息，可以不休息，或者先休息一会再吃饭，实在不行，可以吃完午饭5分钟之后迷糊一下。

晚上回家后，尽量先和儿子在小区活动场玩一下，陪儿子说说话，交流一下学习情况，也稍微活动一下。

晚饭不能吃得太饱，也不能太晚，尽量在8点之前吃饭，多喝粥，少吃饭。

控制在晚上11点左右离开电脑，不要超过11点半。

睡觉之前，活动一下。跑步机慢跑1500米，仰卧起坐20个。这个比较难，如果坚持下去肯定有效果。

另外，尽量不喝酒，少喝啤酒。

12月31号之前，控制体重在160之内。达到目标！