健康饮食 猪肉韭菜水饺

猪肉韭菜水饺

原料：
-^JX(XO2Y,K'{C%o0面粉100克，香油10克，猪肉50克，黄酱5克（酱油也可），韭菜50克，姜末、盐少许。食品伙伴个性空间.MLmi Cy+u^

J5Vq/F1s'T0制作：
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DN rE[01、先用水把面粉和成面团，放置30分钟后待用。食品伙伴个性空间;lV$]?E[
2、把面团分成10份，每份用擀面杖擀成圆饼形，中央部分稍厚。
;u'q+fB$^%B?4?!k03、把肉洗净剁成泥，加入香油、酱油（黄酱）、姜末、盐调好；把韭菜择洗干净，沥去水，切碎与肉泥调匀，即成馅料，然后包好水饺。
V$PQ8e)L$S,uH04、锅置火上，放入清水，烧开后，放入水饺煮，煮开后，要略放点冷水，再煮开后再放点冷水，如此3次，把饺子捞一二个，以手指按后能立即恢复原状，表示已煮好，即可捞出食用。食品伙伴个性空间I7m#E3Tm~

y#c:liAh0营养：此菜含有脂肪、磷、铁、钙、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸及蛋白质等，荠菜有利肝明目、利尿止血作用。是孕妇防治缺铁性贫血的保健菜肴，常食对身体大有裨益。食品伙伴个性空间 d \(F/y F+X'^WhD6bt

1SL1P@)y _0特点：食品伙伴个性空间wV}K `k
饺子皮薄馅香，可口。食品伙伴个性空间FHNf q