七夕前，牛郎写给织女的信（现代版）

娘子：

        笑启

古人云：“时光如梭，光阴似箭”，我盼了一年的七夕眼看要到了，但是我却还是觉得一秒如三秋，为夫的很是担心你的生活，我在网上细心搜索，给你找了些资料，是四季饮食的须知，希望娘子年年都好。

想当初，为夫的父母早逝，只有一头老牛相伴。多亏老牛为你我牵线，促成佳缘，你我男耕女织，相亲相爱，生活是多么幸福美满。无奈岳父岳母不体量你我，让我们夫妻两地分居，终年难见。一条银河让我们两相顾盼，隔河相望。哎！旧事不提，想到我们见面，我就喜极而泣，娘子不知现在是否有所改变？孩子们一切都好，娘子勿需挂念。千言万语，见面再谈，我怕时间仓促交代不全，就先写了封信，提醒你四季饮食，望娘子牢记。

一、春季多排毒，吃什么、怎么吃为夫都给你查好了。

早上起来，喝一杯酸奶，吃一个苹果，既温和有益，又有排毒的效果，还补充了早餐容易缺乏的维生素。其他水果如草莓、樱桃、葡萄等也有不错的排毒功效。海带中的胶质成分能促进体内有毒物质排出；绿豆性寒，可清热解毒。娘子不妨常饮海带绿豆汤。还有，水要多喝，每天喝八杯，可以是果汁、汤水。千万别等到口渴才喝水，在工作的间隙喝杯水休息一下，排毒之外还会让娘子更有精神。娘子虽是千金之躯，但一定要吃些粗糙食粮，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，煮饭要注意少放油、盐和味精。羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止。

二、女性夏季饮食应注意什么都在这里了：

1、不要饭后食冷饮或冰品

天气热，往往饭后就想喝杯饮料或吃个冰品，冰冻的饮料是热量更高的　　喝时只觉得在解渴，但其实在吸收热量呢。多余的你热量你得想方设法消耗掉，那会很麻烦的，记得多饮水就好。

2、少吃凉面

　　一碗凉面的热量有520卡，就已经超过平常一顿正餐，吃面最好不要放辣油、芝麻酱或者放一半就够了。

3、不要吃太多水果

　　夏天是水果盛产期，不要因此就对水果没有一点戒心，大吃特吃，水果中的糖会让血液中的油脂升高的。别抱怨没什么可吃的了，娘子忘了？夏天也是蔬菜生产期啊，吃些蔬菜水果沙拉也不错，让水果的份量少一点吧。

4、        别把鲜奶当开水喝 　已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。一天只喝两三杯就行了。

　三、秋季　
　　首先要注意保暖，天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，多吃一些温性食物。

其次要防止热能过剩，到了秋季，气候宜人，食物丰富，进食时如果摄入热量过剩，就会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，所以要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

最后要适当润燥。少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。此外应多吃一些辛香气味的食物如芹菜。

四、冬季首选食物如下：

藕，生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。生食宜鲜嫩、熟食宜壮老。

鸡汤，冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。

黄鳝，秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食。

动物内脏，所含的维生素B2很多。防止气候干燥引起嘴唇干裂，或患口角炎。

海带，海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应。所以，冬末春初，适量食用海带，具有较好的御寒作用。

栗子，具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。

　 红枣，具有滋阴润燥、益肺补气的功效，与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。

生活繁杂，为夫难以面面俱到，望娘子谅解。七夕见！

                                                          夫君：牛郎

                                                          7月 4日