怀孕准备(看到不错就转来分享了,跟我暂时没多大关系)

上一篇 / 下一篇  2010-03-02 17:53:18 / 个人分类:经典收藏

查看( 2273 ) / 评论( 17 )

;Rp#vhdR0

!OP.qc _ q!fx0

k$~l3k,?0怀孕第1个月  食品伙伴个性空间]!J rd;n+l

bq!u q$x*y!v-F(y0  主打营养素:叶酸
k#Ff vTM2\0
q*j0DQ]2m?,\ t(C/w0  作用:防止胎儿神经器官缺陷
Wb8g4U W5X0食品伙伴个性空间b%w!W'vc;`1K
  补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
(o3NHJT7q"b|/N0
UjMXE"nP$Z0  怀孕第2个月  食品伙伴个性空间Ct0MCJo o

x O_/pb5M @O7w`:_0  主打营养素:维生素C、维生素B6
&X l'M;EjB0食品伙伴个性空间1g_|fOHdaD!f\
  作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
.fD&` t9?2Gs"l?0
j8b w([A*\D5lp$O'b0  怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
(N P!y\Iv0食品伙伴个性空间Qww#Bmq'itv
  Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。
k~;Y|&F0食品伙伴个性空间@j3[(~5VV1CS
  对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。
[v1K.s zB3m$z0
K"H A:B0B?0  怀孕第3个月
-[9o!UE({~-m0
cZ#T`[$t"]!K7A0  主打营养素:镁、维生素A食品伙伴个性空间 R-f.v dDBlc

%Z)R~/Ud bUJ4{0  作用:促进胎宝宝生长发育食品伙伴个性空间3Ga N X$^jvTb5[v
食品伙伴个性空间RU:UY9H'[WaG+yJ&S
  镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。食品伙伴个性空间 P1x7Z-n"h m
食品伙伴个性空间MR.BAa`\L
  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
J\H:nQ0[W P0
Aij$n4z-P0  怀孕第4个月
#?+ZT3a3W wA6~.Y0食品伙伴个性空间*m1Z*`1Tq-o
  主打营养素:锌食品伙伴个性空间5g(q;}%Xi
食品伙伴个性空间$m0_+W#?$gVqW
  作用:防止胎宝宝发育不良
B)D kJ:[ agV!Y0食品伙伴个性空间3M0hw;r{z+d7e
  这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。
1H,}_/f+]Ay.{2\0食品伙伴个性空间oB+Z,g%N K6w Hv
  Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
'E v)x2tT.M%DIE0食品伙伴个性空间v pG%Je*I3] u
  怀孕第5个月食品伙伴个性空间u%p U R/eL*w

wnW aE!g0  主打营养素:维生素D、钙食品伙伴个性空间1ca$NIFD3gGe
食品伙伴个性空间V_7n8^Zm
  作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
a5b}_:w0食品伙伴个性空间 O#n$q A bb1\o+b
  孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
Xk%r;n#m6Z,E0
]5e,E!uqqP y0  当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造VD,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作食品伙伴个性空间v7D rb{"gB

v~{!zf,F1W0  怀孕第6个月
1\^7Z/K:P*U L!I f0食品伙伴个性空间?^8pKtl
  主打营养素:铁
9aj#l O+~!PP$vC0P0食品伙伴个性空间7Q{GqxB:x
  作用:防止缺铁性贫血
'N qI3_,Ld*q[ KRJ0食品伙伴个性空间-M#A^R+T
  此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。食品伙伴个性空间!y$Igc]}

v9h R?X;g,b0  为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
cX9qN2l:l~W0
1CQ%o*@-@&?+O(W?0  怀孕第7个月
W.\ D-{I%Cs4` g0食品伙伴个性空间]y0Oc#^/e }-iA
  主打营养素:“脑黄金”食品伙伴个性空间Z+u!F o3Q
食品伙伴个性空间,Zt9D(ML
  作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
cj5W eVg)t0
S.hL2]P:[,x0  DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先,“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。食品伙伴个性空间/n8_9l0zB#aio
食品伙伴个性空间-q8rX jY
  为补充足量的“脑黄金”,孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。食品伙伴个性空间P"ppx h6S)Ul
食品伙伴个性空间L%?${aD3FKZ
  怀孕第8个月
i^6XE"a4W~0
#?j-w M s9C/z_'?0  主打营养素:碳水化合物
/n1uRI2m SDj0食品伙伴个性空间P5{/Nuk5t
  作用:维持身体热量需求
j|)Iab0食品伙伴个性空间/Nr3V/\;s*G"zc fp3V
  第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。食品伙伴个性空间nv _l Qa4r p c
食品伙伴个性空间&Ep/\` a5p
  怀孕第9个月
hgZ1\ o0食品伙伴个性空间P#u-se[5x_Ws.x
  主打营养素:膳食纤维
"i#l:m H$_-]Ja0食品伙伴个性空间 pb.q+~N#g [`#S*Q
  作用:防止便秘,促进肠道蠕动
vs_%D B`)q0
(N&DP?O:f;C0  孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。
0K:`*_^y"_0
FBD]+{a.Ah0  怀孕第10个月
,n/`DrR}'`|4M%j0食品伙伴个性空间.UIIm7`(L s}Mf
  主打营养素:硫胺素(维生素B1)食品伙伴个性空间Oi} H![+jA:o;P$R

7u)o*|5@O0  作用:避免产程延长,分娩困难
p9[8J h u}!Lb:h0
(o/Kwio.D7G0  最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

^ [0q }BN3Ty0

TAG: 分享 关系 怀孕

CP-Swallow的个人空间 CP-Swallow 发布于2010-03-02 18:45:32
大家都爱忽悠space.foodmate.netT
d T#f-]5Pq,g

唯一怕啦啊  特意在标题上写明食品伙伴个性空间8IpF$`7V[9\ r
哈哈
8f @;_
UK[Cnspace.foodmate.net
这个小孩子很可爱~~
CP-Swallow的个人空间 CP-Swallow 发布于2010-03-02 18:46:36
每月一补 小孩子在妈妈肚子内健康成长
唯一的空间 唯一 发布于2010-03-02 20:23:15
照片是我家宝一岁时候的。呵呵}+r%j/l!N7g0s
食品伙伴个性空间(Fbv1H/\5@,l
可爱吧@ !@
flyingmouse的个人空间 flyingmouse 发布于2010-03-02 21:16:09
好。
Zu)[e8t)gi s顶一下,给MM留着看!!!
我以食为天 煮冰 发布于2010-03-03 09:34:05
跟我暂时没多大关系
lihong5533的个人空间 lihong5533 发布于2010-03-03 09:54:17
好可爱呀,祝宝宝健康快乐成长。俺提同学收藏了
玫瑰探戈的个人空间 玫瑰探戈 发布于2010-03-03 11:19:00
我怀孕三个多月了,非常需要,谢谢
szzhigang2008的个人空间 205635 发布于2010-03-03 11:20:11
楼主有点此地无银三百两的感觉1
QRED2009发布于2010-03-03 11:37:03
呵呵.................好可爱的宝宝啊!!!!!!!!!!!!
tangchunmei的个人空间 腊梅傲雪 发布于2010-03-03 13:55:49
谢谢,收藏了,到时候有用哦
日出雨飞的心情小屋 日出雨飞 发布于2010-03-03 17:46:53
叶酸?前段时间看了一个有关村里老是生双胞的新闻,原因就是他们村从小就吃一种小米,里面含的主要成分就是叶酸,所以生双胞的机率比较高
O6h(n3Bv.z^Ob食品伙伴个性空间
CP-Swallow的个人空间 CP-Swallow 发布于2010-03-03 18:15:53

QUOTE:

原帖由 唯一 于 2010-3-2 20:23 发表
,["C,L!Wn;g0nI照片是我家宝一岁时候的。呵呵~Jz
_H-C7Oa        @q

食品论坛,食品行业社区,关注食品安全、食品技术、食品质量、检测技术等4u_e8J:nZ
可爱吧@ !@

zG7^o~7b:wspace.foodmate.net
有福啊~~ 是很可爱
_3?.W[ A`N刚开始以为这个小孩子的相片是你在网上找来的
食品主任的个人空间 shipinmate 发布于2010-03-04 14:38:16
原来如此呀
茉莉芋发布于2010-03-04 15:23:07
此贴收藏备用,o(∩_∩)o...哈哈
li1004na的个人空间 li1004na 发布于2010-04-20 13:54:02
可爱的小宝宝
唯一的空间 唯一 发布于2010-09-04 04:08:56
这个帖子应该很多人都需要啊食品论坛;食品社区(lEnh(@h
顶一下吧
tangxx发布于2010-11-23 19:32:16
呵呵,学习了哦,以后有用
我来说两句

(可选)

日历

« 2018-12-17  
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

数据统计

  • 访问量: 61921
  • 日志数: 75
  • 图片数: 12
  • 商品数: 1
  • 建立时间: 2006-05-08
  • 更新时间: 2010-03-11

RSS订阅

Open Toolbar