怀孕准备(看到不错就转来分享了,跟我暂时没多大关系)

上一篇 / 下一篇  2010-03-02 17:53:18 / 个人分类:经典收藏

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怀孕第1个月  
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  主打营养素:叶酸食品伙伴个性空间K-r\OG^ ^ T(R

7s)s F pz\U2h0gj0  作用:防止胎儿神经器官缺陷
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  补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。食品伙伴个性空间7R D-JkU2q \g
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  怀孕第2个月  
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mCz~'l0  主打营养素:维生素C、维生素B6
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  作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐食品伙伴个性空间2h/YnX I D

}-s`)nht`.b0  怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
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kF|\3|0  Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。
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;L)N)OZn0  对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。食品伙伴个性空间s)i5a @{
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  怀孕第3个月食品伙伴个性空间7j)At!Tx7V

LEv9e n0  主打营养素:镁、维生素A食品伙伴个性空间8Pq_S't`
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  作用:促进胎宝宝生长发育食品伙伴个性空间n.d{9c(TTzp#C

'SMD XZ2YnY`n*~:}0  镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
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)q b TCdy_t6H0  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。食品伙伴个性空间9@4w5K%I/lMH&]
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  怀孕第4个月食品伙伴个性空间i8zk*[+ACr4x;F

6q)z$y(o5Vf-F0  主打营养素:锌
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*dd/c0[2h1y0  作用:防止胎宝宝发育不良
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IL5{5Q;`N8uGv0  这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。食品伙伴个性空间u2`;N Z.Y}

*kGUn O5@q0  Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。食品伙伴个性空间IYw"bR ?6T.n
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  怀孕第5个月
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~&d;U!a~e0  主打营养素:维生素D、钙
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  作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育食品伙伴个性空间6Kdkydyt Dag
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  孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。食品伙伴个性空间1] ~n`%U&~y]
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  当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造VD,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作
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dH4p$w7Db{p5p0y II2?k0  怀孕第6个月食品伙伴个性空间(L&UB2Fw"`
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  主打营养素:铁食品伙伴个性空间;N0o*A"NEC-P B
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  作用:防止缺铁性贫血食品伙伴个性空间M*`6Jm4t3jf

/x/WN3uZ8kG0  此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。食品伙伴个性空间9@G|&L+ti N@6R
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  为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
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  怀孕第7个月
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_"b4G4HJ"Z0  主打营养素:“脑黄金”食品伙伴个性空间l*_;^!w[2gSov
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  作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
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@'p#ZcZ0  DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先,“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。食品伙伴个性空间zYXLc7j%p;T

[(oo"N?&d;p \&|H0  为补充足量的“脑黄金”,孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。食品伙伴个性空间.M HhD n&] P-?
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  怀孕第8个月食品伙伴个性空间9GV5j'X;k3GbT9E
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  主打营养素:碳水化合物
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8nS/pF'H*M0  作用:维持身体热量需求食品伙伴个性空间N e'q)};j
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  第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。食品伙伴个性空间d{0}*IRZ$qQ

*l(fa;mT[0  怀孕第9个月
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j2{^C"?2L c@C{0  主打营养素:膳食纤维
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  作用:防止便秘,促进肠道蠕动食品伙伴个性空间(x$v"A"ut7s,D ^t:C7?R
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  孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。
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  怀孕第10个月食品伙伴个性空间;Z$}:@`Z]
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  主打营养素:硫胺素(维生素B1)食品伙伴个性空间a't9Z2G B

$Ka8jhO^ c/M-q0  作用:避免产程延长,分娩困难
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  最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

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TAG: 分享 关系 怀孕

CP-Swallow的个人空间 CP-Swallow 发布于2010-03-02 18:45:32
大家都爱忽悠
8L)Q C6q        L'J F8}食品论坛;食品社区唯一怕啦啊  特意在标题上写明食品论坛,食品行业社区,关注食品安全、食品技术、食品质量、检测技术等$YU2qDLH!X
哈哈 食品论坛;食品社区 d`2l-\.j!sr
这个小孩子很可爱~~
CP-Swallow的个人空间 CP-Swallow 发布于2010-03-02 18:46:36
每月一补 小孩子在妈妈肚子内健康成长
唯一的空间 唯一 发布于2010-03-02 20:23:15
照片是我家宝一岁时候的。呵呵
1z/L        Q8h8}A7dy
        DArqS N;d
H-F3J%w/D食品伙伴个性空间
可爱吧@ !@
flyingmouse的个人空间 flyingmouse 发布于2010-03-02 21:16:09
好。yePo/GX1O
顶一下,给MM留着看!!!
我以食为天 煮冰 发布于2010-03-03 09:34:05
跟我暂时没多大关系
lihong5533的个人空间 lihong5533 发布于2010-03-03 09:54:17
好可爱呀,祝宝宝健康快乐成长。俺提同学收藏了
玫瑰探戈的个人空间 玫瑰探戈 发布于2010-03-03 11:19:00
我怀孕三个多月了,非常需要,谢谢
szzhigang2008的个人空间 205635 发布于2010-03-03 11:20:11
楼主有点此地无银三百两的感觉1
QRED2009发布于2010-03-03 11:37:03
呵呵.................好可爱的宝宝啊!!!!!!!!!!!!
tangchunmei的个人空间 腊梅傲雪 发布于2010-03-03 13:55:49
谢谢,收藏了,到时候有用哦
日出雨飞的心情小屋 日出雨飞 发布于2010-03-03 17:46:53
叶酸?前段时间看了一个有关村里老是生双胞的新闻,原因就是他们村从小就吃一种小米,里面含的主要成分就是叶酸,所以生双胞的机率比较高space.foodmate.net'k!}Cj1o;Yd/\Q!{

CP-Swallow的个人空间 CP-Swallow 发布于2010-03-03 18:15:53

QUOTE:

原帖由 唯一 于 2010-3-2 20:23 发表 3zH~E$jM
照片是我家宝一岁时候的。呵呵
9D? A\UN+Jspace.foodmate.netspace.foodmate.net e%E)N        aC bK+mq
可爱吧@ !@
D2Yd.iI(cA"Sf
有福啊~~ 是很可爱食品论坛,食品行业社区,关注食品安全、食品技术、食品质量、检测技术等;{ i!N        WL        N
刚开始以为这个小孩子的相片是你在网上找来的
食品主任的个人空间 shipinmate 发布于2010-03-04 14:38:16
原来如此呀
茉莉芋发布于2010-03-04 15:23:07
此贴收藏备用,o(∩_∩)o...哈哈
li1004na的个人空间 li1004na 发布于2010-04-20 13:54:02
可爱的小宝宝
唯一的空间 唯一 发布于2010-09-04 04:08:56
这个帖子应该很多人都需要啊
O)x(L"w*h3_1r8_x食品伙伴个性空间顶一下吧
tangxx发布于2010-11-23 19:32:16
呵呵,学习了哦,以后有用
我来说两句

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  • 更新时间: 2010-03-11

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