［炎热夏季如何补充水分？］

夏日补水食品伙伴个性空间c6NIza*?`!C
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1、 夏日健康的关键
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rfm7Lr9d!H0　　夏日里，人们常常汗流浃背，尤其在高温环境下工作，出汗量更多，若不及时补充水分，就会导致中暑、肌肉痉挛，甚至脱水。如果出现脱水，小便浓度过高，还可能导致诸如膀胱炎、肾结石等，甚至容易引起头痛。很多慢性病的根源就是脱水，因此我们要尽量多喝水，以保障人体代谢的畅通。食品伙伴个性空间nOnK%C
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　　同时，夏天还有一些情况使补水变得很重要。例如，夏天人们衣服穿的少，很容易受点皮外伤，而水对于伤口的愈合是必不可少的，它可以帮助清洁伤口，使受损组织很快修复，让你尽快逃离感染。夏日里，高温干燥使皮肤保持光滑有弹性。高温天气会使人的思维变慢，因为体内水分蒸发快，饮水一旦过少，尿值就会提高，变浓的尿毒素会传到脑部，妨碍人脑进行积极的思维。所以多喝水会让我们觉得头脑清醒，充满活力。食品伙伴个性空间^*og9r p%p P

`VZk q_(Ig;d[0　　此外，多喝水还有利于减肥。夏天做减肥运动太热了，不妨多喝些水，水可以帮助燃烧体内脂肪，亦可提高机体的基础代谢。机体内一旦持续处在水分不足的状态，能量消耗也会随之降低。
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2、另类的补水方法
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*X,a*zoXG!P[]0　　有人认为，喝水就是补水，这不错，但还有一些其他方法也是可以补水的。有的人看上去一天到晚都不喝水，因为他已从食物中摄取了足够的水分。食物也含水，比如米饭，含水量达到60％，而粥呢，含水量就更丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜、水果的含水量一般都超过70％，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300-400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。所以不如充分利用三餐进食的机会来补充水分，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都很不错。
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3、别陷入补水误区食品伙伴个性空间{%UfTv4~

)~,F!G2V;q(Vu0　　补水固然重要，但其中很多人也有不少观念上的误区。例如：许多女士把起床后饮水视为每日的功课，其可以润肠通便，降低血黏度，让整个人看上去水灵灵的。其实，早上补水也要因人而异。早晨怎样补水才更健康呢？消瘦、肤白和体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。食品伙伴个性空间h{B([YT

mS~^'G0　　缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，很容易生小痘痘。虽说如此，但是补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限。不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在多摄一些没有危险，二还可以防冠心病的发生，也算有益无害吧。