午觉不当心“伤心”

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　　最新研究报告指出，爱睡午觉、天天睡，而且睡得又长又久的人，要注意心脏病发作的危险。
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　　喜欢打个盹、睡个午觉的人，也不必太紧张了。因为研究人员认为，经常习惯睡午觉的人，主要是偏向静态生活，缺乏运动习惯的缘故。因此，增加活动，随时让自己动一动，反而会使精神比睡午觉更好。
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　　如果你的生活紧张，已经到了非睡午觉不可的地步，建议您应该这样睡午觉：
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　　每次午睡时间不要超过20分钟，才不会越睡越累。睡完午觉之后，马上起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶，但不要喝含糖饮料，这样身体才不容易疲倦。食品伙伴个性空间,Z^H1P8^D

Wo:P[v0　　另外，老年人闭目养神、打个盹儿，几分钟后自动醒来，便显得精神多了。白天有打盹习惯者，晚上睡意来临时更易进入梦乡，也易睡得深沉。
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　　然而，专家提醒，白天打盹的次数不宜多，时间也不宜太长，一般白天打盹2～3次、每次10～15分钟才有利于健康。此外，注意不宜坐着打盹，坐着打盹时，会脑供血不足，醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊，如果马上站立行走极易跌倒，发生意外。上身也易失去平衡，引起腰肌劳损症，造成腰部疼痛。另外，易引起感冒，感冒又可诱发其他疾病。