餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。

c:snsw&l0　　此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果 
T,Y['Rv(ls0水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。食品伙伴个性空间,\aCdK \ ER$_sT

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L0　　如今，重视喝水的人，越来越多了;但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。

　　基于实验结果，专家总结出以下餐前喝水的六大好处：

aV5?^,FXf0　　1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

　　2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。食品伙伴个性空间/EX0tI
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~0　　3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。食品伙伴个性空间OF^|L;fQ

　　4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

　　5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。食品伙伴个性空间`LRu,x5~

}4Bf.W:Qj[\0　　6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。　专家推荐了一个“喝水程表”，提供给您以作参考。食品伙伴个性空间BbUJz!hR}]*xI

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EY2H&g%k3wi0　　6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!食品伙伴个性空间 d[f0t!]g8|n5J

4e R"r b ]_XO*i0　　11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!食品伙伴个性空间"S W(Mz%f"Du%H$A

　　12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。食品伙伴个性空间m5U?7MKy

　　15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

　　17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。食品伙伴个性空间O]k%f(Xm

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f0　　22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。