1.当筋疲力尽，身体能量不足时，可以嚼一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。因为他们含有丰富的蛋白质与维生素，能帮助人体迅速恢复体力。
2.每日早晚洗浴时，可用50°C左右的热毛巾擦洗、按摩颈部四周，到皮肤发热、发红为好。长期坚持能恢复颈部血管弹性，确保脑组织血样供应。
3.进固体食物前，先喝半杯室温的果汁、酸奶，或是温热的冰糖菊花水、一小碗浓浓的开胃汤，都可以是调动食欲，润滑食道。
4.仰卧，放松全身，吸足一口气，有意识的使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。这种腹式呼吸法可缓和全身血管、神经，有助于消食化痰。
5.梨因鲜嫩多汁，酸甜适口，被称为：“天然矿泉水”。不仅能止咳化痰、清热降火、还能降低血脂、缓解“春燥”，对镇静、退热、解酒都有作用。
6.长时间伏案工作，颈椎容易出毛病，要预防颈椎病，可以每隔一个小时做做“米字操”，以头为“笔”，通过颈部转动在空中划出一个“米”字。
7.研究发现，每天摄取一种发酵食品可以维持健康，促进长寿。以为食品发酵后营养物质会增加，还能生成调节机体功能的产物，抑制有害物的产生。
8.高抬双臂睡觉时，由于肌肉牵扯，肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后径不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷疲劳。
9.淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最好时，饮用淡盐水会加重口干，促使血压升高。
10.慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠出现在晚上10时左右，若错过了这个最佳时间再入睡，易导致醒后疲劳，睡眠质量下降。
11.单脚站立能锻炼保持身体稳定的中心肌肉，保护缺乏锻炼的背部，对于久坐工作的人来说，尤其重要。这个姿势还有助于保持平衡，改善体态。
12.如果疲劳每天困扰你的话，只要进行少量运动，就能将其排除。不同强度的节奏运动中，低强度运动对战胜疲劳更有效。
13.如果大吃一顿后有点消化不良的症状，可以右侧卧躺下来，因为食道在身体的左侧与胃部相连，右侧卧的睡姿，能使食物有效地通过消化道。
14.吃芒果时最好切成小块，用牙签直接送到口内，尽量不要碰到嘴唇周围，因为芒果中含有大量的刺激性物质，接触到皮肤后，易引起过敏。
15.药物服用后30到60分钟才能在肠道内溶解吸收，从而发挥药效。若服药后马上运动会导致胃肠血液供应不足，药物的吸收效果自然大打折扣。
16.猪血、鸡鸭血中的血浆蛋白，经胃酸和消化酶分解后后成为解毒滑肠的物质，能与入侵人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，促使其排出体外。
17.成年人每日爬行20-30min，健康状况能明显改善。因为爬行时头部和心脏的位置降低，全身的血液回流通畅，有利于身体各器官的血液供应。
18.在噪声环境中，人体内的B族维生素消耗量很大，应多食富含B族维生素的食物，比如小米、燕麦、玉米等。
19.过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。若把桔、橙一类的水果，放在枕边，其香味也能促进睡眠。
20.傍晚，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率最为平稳，在这段时间锻炼，既能保持思维清晰，又能改善睡眠状态。
