“无事在怀为极乐,有长可取不虚生”
排毒功能最强的20种食物
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下一篇 2009-09-23 13:14:47
/ 个人分类:食谱
1.地瓜SweetPotato
&z'l8U4K}3U0 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
+zhu7i Q0 2.绿豆MungBeans
(nJ9a#k@ B;I~+{0 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。食品伙伴个性空间
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3.燕麦Oats食品伙伴个性空间 l.p+?Cme
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!食品伙伴个性空间H)_H4^r:Vw
4.薏仁Job'stears
-gkZ'M-u(Eq0 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。食品伙伴个性空间aZOW#M#s
5.小米Millet
v?-RE9v Q$}'{NW0 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
otoxpnN8r0 6. 糙米 Brown Rice食品伙伴个性空间"p9U&wM8F5H!O
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
}'c*Y2| J f#lfA0 7. 红豆 Small Red Beans食品伙伴个性空间p P`;ft+A)d)l+}!o
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。