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入秋常吃的11种健康食品
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下一篇 2008-10-08 10:06:34
/ 个人分类：养生保健
1.牛奶食品伙伴个性空间UKF9[GY
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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^ \ {9Z0q02.葡萄食品伙伴个性空间9~aX Jm&u
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
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OJ+AQ1O p,U EO?o03.玉米食品伙伴个性空间P7wr!giE&}
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
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4.苹果食品伙伴个性空间*O g&x P%R T
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低
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~^:ih05.大蒜
g H$H%\"E A7? c0大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。食品伙伴个性空间&DI5nMo e!{ @-q2[
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&[f(@Nm0jj5r];T06.韭菜食品伙伴个性空间i \H
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韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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/g I l!Q9J)zj"Ib \07.洋葱食品伙伴个性空间S:h0q M7~#f*O_
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁_的人要多吃点。食品伙伴个性空间'B7_[#p]H/m
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8.香菇食品伙伴个性空间q&m\DA Wx)bs3m
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。食品伙伴个性空间*a'NyMnX pF5Sx'a'U
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9.冬瓜
:Kq3U K W D5y0经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。
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10.胡萝卜
)Vi]V` w(a@A A0富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。食品伙伴个性空间/f`J+N
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?-|;p3IlT4HY0b"p`011海带
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V U0海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。食品伙伴个性空间J&\dcS(xn SD'W J$x+|/OH0
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