减肥不是体力劳动,需要智慧与毅力
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下一篇 2008-10-03 13:21:04
营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。在看完全部课程前先牢记以下七条,对你减肥会有所帮助。
◆多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。食品伙伴个性空间O_vwcYkM
S T)K@&K'{0◆不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣)食品伙伴个性空间)v9b#U8B;plN/hZui
fm6w*sMG7xt3Fj#z0◆蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。
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Y0◆延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
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◆用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
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5bM,l\:}.x7l0◆多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。食品伙伴个性空间
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ZuK0l;_#P8^^yL0◆减肥没有失败,只有放弃,若你没有毅力。食品伙伴个性空间.mL3Tv/v!Kd
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