［洪昭光：赶好人生“三驾马车”］

洪昭光：赶好人生“三驾马车”

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5m5TU;n9K9Ra&`02006年06月23日食品伙伴个性空间6K&gLj(S!w;o\
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        这几年，一个人的名字和一个叫作“健康享受每一天”的讲座，掀起了一场提倡健康和谐生活方式的教育运动，他像一个传教士，把能够简单有效获致健康的科学健康知识传达到千家万户——食品伙伴个性空间~'twg6E!_1Fe

&nf'u1d4Q|vD+|t `0        健康理念的践行者
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c'v'M)dOqH ]0        再次见到洪昭光教授，他依然是那么精神矍铄，忙碌而干练，一件件有条不紊地处理着工作。很多人奇怪他哪儿来的那么多精力，他说他的“秘诀”就在于“像心脏一样工作。”如果把心脏的收缩看作工作，舒张看作休息的话，心脏收缩期是0.3秒，舒张期是0.6秒。心脏很敬业，当你需要的时候，它把速度提上去，但它不蛮干，一定是一收一放，张弛有度。食品伙伴个性空间&gzn-D`^+m9lm_7|
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        他的另一个诀窍是“像蜜蜂一样生活”。蜜蜂采集花粉酿成果糖和葡萄糖组成的蜂蜜以及神奇保健品蜂皇浆，不但创造了一流的工作，而且享受了一流的休闲，它们以蓝天为伴、花儿为友，生活规律、快乐轻松，“出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命”。食品伙伴个性空间8TM,Cm4Ng$Zv8A
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        老子的“大道至简，大医至爱，适者有寿，仁者无敌”，是洪昭光从医40年的感悟，也是他为人、为医、养生的至理箴言。他把健康生活的基石概括成16个字：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”并用每天的生活身体力行着这四句话。食品伙伴个性空间m5Q:F$~5l wL
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        “我是一个普通人，一个普通的医生。吃的基本上都是粗茶淡饭，没有山珍海味。我不喜欢什么燕窝、鱼翅、鲍鱼那些东西。”洪昭光每天早晨起来，一般要喝两袋牛奶，一个鸡蛋吃半个黄，再吃些蔬菜。中午他常喝“洪氏五色汤”，里面有西红柿、黑木耳、绿色蔬菜、鸡蛋、豆腐。他极少吃烹炸的食物，最爱吃凉拌蔬菜沙拉……他认为最重要的是吃得要有规律，一不要偏食，二不要贪食。食品伙伴个性空间3U(a ^6H*R;^6i
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        洪教授喜欢的运动方式是走路。他总结了“三个半小时，三个半分钟。”三个半小时就是早晨起来走路散步半个小时，也可以做操、跑步、爬山；晚上七八点钟再出去走半个小时；中午午睡半个小时。尤其中老年人中午一定要午睡，因为人的血压早晨醒来时处于高峰，如果中午一点不休息，午饭吃得也很简单的话，血压就会一直处在高的状态。中午午睡可以让血压有个低谷，对心脏能够起到保护作用。三个半分钟是：清晨醒来起床前先躺半分钟，坐起来坐半分钟，然后两腿下垂床沿再等半分钟。
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zC n'z/n {g%@0        第三戒烟限酒。第四也是最关键四个字，就是心理平衡。他觉得实际上一个人健康与否，最主要的影响因素是心理。谁掌握了心理平衡，谁就等于掌握了健康金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。专家研究发现，一个人只要心态好，哪怕其他东西注意得少一点都没事，如果心态不好，哪怕吃饭用天平、喝水用量杯、烟一口不抽也不行。食品伙伴个性空间Ioik6I-D"GA8T
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        近年来洪教授又把这16个字的理念浓缩成一个核心词语——“和谐”。他说：“合理膳食是和谐，适量运动还是和谐。整个社会、宇宙最核心的理念就是和谐。说来说去，古今中外所有的健康理念，最核心就是‘和谐’两个字。如果用一个字来概括就是‘中’，就是不偏不倚，不走极端，一分为二，平衡。”
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!b&d\.?ZP0        提高中国人的健康意识食品伙伴个性空间 Sq4Z4Am^NxlUt]

$D#t[2G'{0        洪昭光做了四十多年医生，多年的临床门诊中他发现，很多疾病的诱因源自日常生活中的一些不良习惯，稍加注意就可以避免。每次看到公费医疗的病人要花费国家那么多钱财治病；私费医疗的病人倾家荡产还不一定治好，洪昭光总是很痛心。“人找病”而非“病找人”的现象引起他的反思——提高中国人的健康意识已经到了刻不容缓的地步了。
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cs'z R6? d2~v0        1992年，洪昭光接诊了一个心脏病人，这个病人花了十几万元钱做了心脏搭桥手术。手术后，洪教授在查房时顺便给这个病人讲起了健康常识，教他如何保健心脏、健康生活。一开始，只有这个病人一个人专心听，因为讲得很精彩，同病房的其他病人也凑过来听，再后来他们把家人都找来听，最后一共来了20多人。有的人还带了录音机、笔记本，一边听一边记笔记，最后还整理成稿，又送给洪教授一份。他由此感受到了普通人对健康知识的渴望，便下决心到外面去讲，给更多老百姓带去健康。
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gka ` s9V@0        出于对社会高度的责任感，洪昭光对现代人易患的诸如高血压、动脉硬化、心肌梗塞等疾病的诱因进行了深入的探索与考证，提出了健康生活新理念，总结了“最适合普通老百姓日常生活”的养生之道。他举办了1000多场讲演，在无数次讲演中，他以富有哲理而又风趣幽默的语言融会了心理学、保健及医学的各种最新信息，使人们在笑声和掌声中学到健康之道。他的健康报告自然而高远，让老百姓听得懂，用得上，一用就灵。他讲生命与健康是一条单行线，一江春水向东流，奔流到海不复回。他还做过一首健康八字歌：“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。”食品伙伴个性空间.|t5H"N$W,x
对于他把主要精力用在做大众健康教育上，学术界有些专家不以为然，认为大学者就应该去研究精深的前沿的学问。对此洪教授一直保持着平和的心态，他说：“一个人成功也好，失败也罢，都要坦然。关键在于你做的这个事对百姓究竟有没有意义，有没有好处。”美国一项研究报告显示，健康的生活方式能使高血压的发病率减少55%，脑卒中减少50%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。上医医未病，从现代医学模式来看，防病比治病更为重要。花一块钱防治疾病，可以省去10块、100块的治疗费用，对百姓对社会对国家都有好处，何乐而不为呢？　　
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        人生要赶好“三驾马车”食品伙伴个性空间 c(t-zi9?5FY
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        洪教授说，人生要赶好“三驾马车”——事业、家庭、健康。要有正确的观念，事业不能干扰家庭，有了家庭，也不能放弃事业和梦想，但是健康是一切的基础。没了健康一切就变成无源之水，无本之木。如果一个人能够很好地认识自己，这样事业成功、心情快乐轻松，身体健康百岁。相反，一人得病，全家不宁；一人猝死，家庭破碎。所以健康是节约，健康是和谐，健康是快乐。食品伙伴个性空间_"^:E!UbB9F8sUr }

Q ]5H0\9E(Ss*D0        洪昭光是一个普通人，在生活中，所有困扰人们的烦恼他都有。早年，他因为父亲是从新加坡回国的银行家，被视为出身不好，一直郁郁不得志，入团、入党都比别人晚，研制的降压药由于学术界的争议被压制了20年。他还经历过中年丧偶的剧痛，接受过大病的考验，然而他却因此磨练出抗压的本领和宽阔的胸襟。人改变不了世界，但可以完善自己。他自言常饮自己配的“养心八珍汤”——慈爱心、正气、孝顺、奉献、好心肠、宽容、老实、不求回报，所以能心平气和，正确对待挫折。
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{_+N2v(FNwz0B%i0        现在的洪昭光可以说是名人了，但是他依然保持着原来那份淡泊和平静。他平时的爱好就是散步、养宠物、养花、种柠檬、养鱼、养青蛙、养螃蟹……大自然里的东西他都喜欢。他现在最大的愿望就是在郊区找个安静秀美的地方，住在那里，感受着鸟在林中，人在树下，日出而作，日落而息的田园生活。