健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？ Q6S[v&FlO;Q.@L0
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一、喝什么？
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白开水√
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新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙
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xr }5`8Q,R#h8Y K$w2z0、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。食品伙伴个性空间dp9F_$Q UO
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蜂蜜水√食品伙伴个性空间 L
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清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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柠檬水√食品伙伴个性空间:`1n p p7S Rk,o
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p3R;tpJ/r-Y0 每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口食品伙伴个性空间q?^;k}|0S4m
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气不佳的困扰，它也能帮你改善。
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h*o/x.j LW9p&Td7b0 二、不喝什么？
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鲜榨果汁——加重肠胃负担×
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不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进食品伙伴个性空间N"F{9[3_&Al(m
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行工作，不利于身体健康。食品伙伴个性空间#u7O ~7k9Pb2b&qT
食品伙伴个性空间3jm C#l3T ^%q@:bi,} u S{1m0 淡盐水——并非有益健康×食品伙伴个性空间"^^z)A:s e1K8J Q l
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有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损食品伙伴个性空间/j
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失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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可乐等饮料——加速钙和水份流失×食品伙伴个性空间4o#l#s
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汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机食品伙伴个性空间
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体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。食品伙伴个性空间{0e g'z$dt
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牛奶——营养白白流失×
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牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏食品伙伴个性空间2XF)k n,v1[U
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+I0r)] uuC C0事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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三、什么温度最适宜？
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温水√
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喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代
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谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加食品伙伴个性空间_ f.S*T'N5S"}
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$]J)Ka"swG0盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
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2\ |o |,c(w6T{3f$k0 冰水×
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wi@9i h$H0 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适
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}y{%J"l C k G^'g0，造成体内胀气。
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四、晨起第一杯水关键词食品伙伴个性空间&Y+N VLn y wJ+Q7U
食品伙伴个性空间 e'F1_6JY)rX(iJ4t DA MR$d)i0 空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
]6ig2ip']$wMD0食品伙伴个性空间"{ tx:F+ID-[C2ra1t| ~RP0 慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。食品伙伴个性空间{cq/P [:cL
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300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
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^#D W'P H1c{9{T0 每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。食品伙伴个性空间p1c-x9J6e tl
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lz f] `5t0 晨起喝水的五大好处食品伙伴个性空间7OC;{ h1C
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([%h`+su'C.I;^0 1、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝食品伙伴个性空间 e/ZY Z9{O,A:t0g
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*k d9_9O"w:z/],o;x L/{7\0水可以补充身体代谢失去的水份。
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2、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
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3、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
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4、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅
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速恢复清醒状态。
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Mw`O%JO*In0 5、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。食品伙伴个性空间 br#r)M&t _S"S
zhouxiubo发布于2010-01-22 07:55:19
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发布于2010-01-22 09:37:06
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发布于2010-09-04 04:09:56
