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盘点24种无需节食瘦身法(1)

上一篇 / 下一篇  2010-01-17 20:07:55 / 个人分类:科学杂谈

 

多吃水果和蔬菜是减肥的有效方式

 
食物品种多,人们就会吃得多。因此晚餐时准备三种蔬菜,而不仅仅是一种蔬菜,这样就会多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是减肥的有效方式。蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹,不会摄入过多的卡路里。
据国外媒体报道,为了保持身材或为减去多余的赘肉,许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力,很难坚持下去。为了既能减肥,又不受节食之苦,有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
 

 

充足的睡眠有利于减肥

密歇根大学科研人员研究发现,若一个人每天摄入2500卡热量,每晚多睡1小时,1年便可减肥14磅(约合6.35公斤)。研究显示,当睡觉取代了漫无目的的活动(通常是吃零食),人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示,睡眠不足会刺激胃口,导致过量饮食。
据国外媒体报道,为了保持身材或为减去多余的赘肉,许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力,很难坚持下去。为了既能减肥,又不受节食之苦,有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
 
 

 

吃饭前喝汤更有助于减肥

 
每天食谱增加一道汤,就会减少卡路里摄取量,比如蔬菜通心粉汤、玉米粉汤或馄饨。吃饭前喝汤更有助于减肥,因为这能使人们吃饭变慢,并抑制胃口。但是要注意少喝高热量、高脂肪的汤。
据国外媒体报道,为了保持身材或为减去多余的赘肉,许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力,很难坚持下去。为了既能减肥,又不受节食之苦,有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
 
 

 

细嚼慢咽是无需节食而减肥最佳方法

细嚼慢咽是无需节食而减肥的最佳方法。设置20分钟倒计时,进餐时细细品尝每一口饭,直到倒计时结束。有节奏的小口吃饭能给人很大的乐趣,并引发身体分泌饱腹荷尔蒙。而狼吞虎咽会妨碍身体发出饱腹信号,导致暴饮暴食。
据国外媒体报道,为了保持身材或为减去多余的赘肉,许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力,很难坚持下去。为了既能减肥,又不受节食之苦,有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
 
 

吃全谷食物减少卡路里摄入量有利减肥

 
全谷食物,比如糙米、大麦、燕麦、荞麦和全麦,能起到减肥效果。这些食物能减少卡路里摄入量,改善胆固醇状况。
据国外媒体报道,为了保持身材或为减去多余的赘肉,许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力,很难坚持下去。为了既能减肥,又不受节食之苦,有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
 
 
每天目视紧身衣服刺激减肥欲望
将过去最爱的衣物,比如外套、衬衫或者牛仔裤,悬挂在每天都能看到的地方。每天看到它们能刺激减肥的欲望,而穿得下旧衣服就成了减肥目标。选择稍微有点紧的衣服,这样就能在相对短的日子里实现减肥。
据国外媒体报道,为了保持身材或为减去多余的赘肉,许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力,很难坚持下去。为了既能减肥,又不受节食之苦,有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
 
转载自新浪健康

TAG: 身法 节食

 

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