减肥不是体力劳动,需要智慧与毅力
上一篇 /
下一篇 2008-10-03 13:21:04
营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。在看完全部课程前先牢记以下七条,对你减肥会有所帮助。
◆多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。食品伙伴个性空间Bi{$uA'J
co6wa%{%r0◆不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣)食品伙伴个性空间3OX!^m#a*ebT
食品伙伴个性空间
[G&gD/m
◆蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。
JJdWc0^.E b0g0食品伙伴个性空间L6@,gUPy
◆延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
(J4Y#`y"N:AtC QLG0
#w8y
gb/dR&H'Q\0◆用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
cx W vZTe(s0食品伙伴个性空间;]#D0K
~aS5]7j!r
◆多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。食品伙伴个性空间!I
w/BQ'c
Lg&d