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多吃哪些蔬菜水果能防晒？

上一篇 / 下一篇 2007-08-08 13:46:27

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多吃哪些蔬菜水果能防晒？

　　太阳帽、太阳伞、太阳镜和防晒护肤品是人们夏季防晒的四大法宝。营养学专家告诉我们，多吃蔬菜水果是防晒的第五大法宝。一些蔬菜水果会神奇地转换成防晒物质，帮助人们阻隔烈日的曝晒，而且效果比防晒霜更持久，对人体也更健康。

　　第一，番茄。番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。

　　第二，西瓜。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　第三，柠檬。柠檬含有丰富的维生素Ｃ，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃和草莓。

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devilzen 发布于2007-08-08 18:06:02: 呵呵，多吃点水果，多喝点水，体内就有足够的水份变成汗流出来，而不至于因为流汗太多而失水。
同样，这时候也可以多穿点衣服来防晒。

rukala 发布于2007-08-08 18:14:19: 而且还比少吃点感光的食物。。比如红豆啊。。（因为我超爱吃）。
还是就是出门前不要用黄瓜敷面哦

风中百合发布于2007-08-08 22:15:31: 有吗？西瓜几乎天天吃的，可没那么白啊

诗琪发布于2008-05-12 21:10:01

夏日防晒秘密武器：西红柿
最新研究发现，意大利比萨饼和西红柿牛肉面将成为对抗晒斑和皱纹的新工具。英国广播公司４月２９日报道，英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的专家小组指出，番茄红素能帮助皮肤避免紫外线的侵害，防止皮肤早衰或引发皮肤癌。

　　这项研究报告发表在《英国皮肤医学研究》杂志4月号上，报告指出抗氧化剂——番茄红素显然是促使皮肤从西红柿中受益的关键。当西红柿被煮熟时，这种成分的浓度达到最大。

　　研究人员每天给10名志愿者提供大约55克标准西红柿酱(煮熟的西红柿所占比例很高)和10克橄榄油。他们每天仅给另外10名志愿者提供橄榄油。3个月后，使用西红柿一组的皮肤样本显示，他们的日光防护能力提高了33%，皮肤胶原组织(组成皮肤纹理和保持皮肤韧性的分子)的水平也更高。

　　曼彻斯特大学的皮肤学专家莱斯利·罗德斯教授说：“西红柿饮食明显提高了皮肤中的胶原组织的水平，胶原水平不断提高说明西红柿具有逆转皮肤衰老的潜能。”但研究人员也警告说，人们应该将西红柿视为一种“有益健康的补充品”，而不是可供选择的防晒霜。

　　英国皮肤学专家协会的科林·霍尔顿博士说：“虽然番茄红素给皮肤直接提供的防护作用较低，但是这项研究指出，抗氧化剂丰富的西红柿食品，能为人们起到额外的日光防护作用。”

我喜欢吃西红柿！呵呵……好吃！

jweunice发布于2008-05-13 07:06:25: 西红柿的样子十分漂亮，让我欲吃还休，但为了自己漂亮，还是委屈它吧。

诗琪发布于2008-05-13 13:42:19: 回复 2# 的帖子
吃了它好了！吃了对身体有好处！它也会很乐意为人服务的！

诗琪发布于2008-05-13 15:00:11: 夏季必吃可减轻晒伤的蔬菜水果

你也可采用下列外敷与内服法，让皮肤恢复神采。营养师特别介绍了几种简单的疗法，对皮肤晒伤相当有帮助。

　　黄瓜榨汁
　　黄瓜具美肤功效，常见人将黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后，用水冲洗干净。
　　西瓜皮蜜糖
　　有人用西瓜皮煮汤，具清润效果。暴晒后，可将西瓜皮捣汁，掺入蜜糖作面膜，或敷在伤痛处，同样可以减轻晒伤皮肤的肿痛和脱皮现象。蜜糖内的维生素、葡萄糖及果糖等，能滋润美白皮肤，还有杀菌消毒功效，使伤痛尽早愈合，皮肤回复光滑。
　　番茄奇异果
　　除了外敷，也可将番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C，具抗氧化成分，能美白皮肤。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。
　　核桃糊
　　喜欢吃甜品的话，在皮肤晒伤后，就得选择吃核桃糊。核桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。