【营养代餐-体重管理计划】

营养代餐体重管理计划

为防止体重随着时间逐渐增加，要减少从食物和饮料中摄取的热量并增加运动量。

————摘自《2005年美国膳食指南》

膳食高热量、高脂肪和少体力活动与超重、肥胖、糖尿病和血脂异常的发生密切相关。

————摘自《中国居民营养与健康现状》

1、 减脂期：食用“营养代餐”代两餐（早餐和晚餐），减脂后的体重指数（BMI）不应低于18.5；

巩固期（调理期）：食用“营养代餐”代一餐（晚餐）（减脂多长时间就巩固多长时间）；食品伙伴个性空间LW?W^
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巩固期后恢复正常饮食．

代餐方法：每次取“营养代餐”一包，200ml热水冲服，搅拌均匀后食用,接着喝200ml水食品伙伴个性空间;AS Nu KUR

2、 每天喝水2000ml（10杯）：喝白开水或茶水，少喝饮料（汽水、可乐、果汁等）。食品伙伴个性空间"\|3i0a1y7G

3、 餐前或餐后吃1个水果（苹果最好，不吃香蕉和蜜枣）食品伙伴个性空间wXn4zsU

4、  午餐后补充一粒复合维生素片。食品伙伴个性空间n8F#s8F]0s7pCTE

5、 适量的有氧运动可加强减脂效果：如走路、慢跑、游泳、爬楼梯等，不做剧烈的无氧运动。食品伙伴个性空间DP$xCi)x c

6、 每天定时三餐，控制食欲，细嚼慢咽，七分饱即可。食品伙伴个性空间p I` t|U

7、 营养均衡：清淡少盐；多吃蔬菜；适量水果；适量吃鱼虾禽和豆制品；少吃点心、零食、夜宵和西式快餐； 不吃肥肉、荤油、油腻食品和油炸食品。食品伙伴个性空间"mvSrlbcC^

本品为营养试食食品，食用前请先看清标签内容。服用中感觉有任何不适，请立即咨询提供给你食品的人士或者直接拨打营养咨询专线，也可以使用QQ或者EMAIL的方式进行咨询。