营养代餐－体重管理计划
【营养代餐-体重管理】究竟你的体重多少才算标准呢？
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下一篇 2007-03-03 14:05:04
/ 个人分类：营养代餐－体重管理计划
总有很多朋友问我，我还需要减肥吗？应该减到多少斤才合适呢？
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下面我就给大家一把“尺子”，你自己来量量，量完之后告诉我你的目标，让大家一起来帮助你。
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首先给大家引入体重指数的概念。
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体重指数（body mass index，简写为BMI）是指用身高和体重的比例来估算你的身体成分。食品伙伴个性空间.K m:S'wu+A rO
体重指数的计算方法是：
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体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高(m)2食品伙伴个性空间4n/?y+|%I2K
BMI 体重状况食品伙伴个性空间 u6l3~1F)Z {
18.5以下 体重不足
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18.5－23 健康
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23－25 超重
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25－30 肥胖
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30以上 严重肥胖食品伙伴个性空间 Ysxz(g
（以上标准为亚洲人健康标准）食品伙伴个性空间)x V P1v_!s9i/f x(A
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每个人的体质不一样，不是要求人人都瘦到100斤，甚至90斤。
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大家可以根据自己的情况，给自己设定一个目标。
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比如有些朋友属于易胖体质，BMI偏离正常BMI很远，可以以BMI＝23为目标。
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而有些朋友BMI已经在正常范围，但是还想更瘦一点，那么，目标可以定为BMI＝18.5。食品伙伴个性空间/Z z7Xf$k1hGg-YC
当然，体重指数只是衡量身体健康的一个指数，大家也不要过分依赖这个指数。食品伙伴个性空间 |6F
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希望大家在体重方面，做最好的自己，而不要一味得仿效他人，把别人的目标当成自己的目标。食品伙伴个性空间3z*h l^m6Uk1uI.?
不妨计算一下，你的BMI是多少呢？
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你希望目标体重又是多少呢（确定目标BMI，用公式推算）？食品伙伴个性空间,WN!Q$d _
赶快记录下来，让更多的朋友来帮助你食品伙伴个性空间/w+_kk/v G*x
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