【营养代餐-体重管理】究竟你的体重多少才算标准呢？

总有很多朋友问我，我还需要减肥吗？应该减到多少斤才合适呢？

下面我就给大家一把“尺子”，你自己来量量，量完之后告诉我你的目标，让大家一起来帮助你。

首先给大家引入体重指数的概念。食品伙伴个性空间h+Z3Qn ud,MY&EN

体重指数（body mass index，简写为BMI）是指用身高和体重的比例来估算你的身体成分。食品伙伴个性空间t9cyxjWv'T

体重指数的计算方法是：食品伙伴个性空间oUMq/~W v;H!T

体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高(m)2

 BMI               体重状况食品伙伴个性空间:i9BI@]$p^

18.5以下            体重不足食品伙伴个性空间Ab ~9Y)@E.f

18.5－23            健康

23－25              超重

25－30              肥胖食品伙伴个性空间5vI(JG:?h

30以上             严重肥胖食品伙伴个性空间m2B1o%C:i)X;v

 （以上标准为亚洲人健康标准）食品伙伴个性空间"gI:P0Qdv%C9o

每个人的体质不一样，不是要求人人都瘦到100斤，甚至90斤。

大家可以根据自己的情况，给自己设定一个目标。

比如有些朋友属于易胖体质，BMI偏离正常BMI很远，可以以BMI＝23为目标。食品伙伴个性空间^.^#}H2a1e

而有些朋友BMI已经在正常范围，但是还想更瘦一点，那么，目标可以定为BMI＝18.5。食品伙伴个性空间2Io8qqa5c

当然，体重指数只是衡量身体健康的一个指数，大家也不要过分依赖这个指数。食品伙伴个性空间%vG0R2CPe'i

希望大家在体重方面，做最好的自己，而不要一味得仿效他人，把别人的目标当成自己的目标。食品伙伴个性空间5x1Yz7nm

不妨计算一下，你的BMI是多少呢？

你希望目标体重又是多少呢（确定目标BMI，用公式推算）？食品伙伴个性空间7mm"VG;`

赶快记录下来，让更多的朋友来帮助你