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盘点24种无需节食瘦身法（1）
上一篇 / 下一篇 2010-01-17 20:07:55 / 个人分类：科学杂谈
多吃水果和蔬菜是减肥的有效方式
食物品种多，人们就会吃得多。因此晚餐时准备三种蔬菜，而不仅仅是一种蔬菜，这样就会多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是减肥的有效方式。蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹，不会摄入过多的卡路里。
据国外媒体报道，为了保持身材或为减去多余的赘肉，许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力，很难坚持下去。为了既能减肥，又不受节食之苦，有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
充足的睡眠有利于减肥
密歇根大学科研人员研究发现，若一个人每天摄入2500卡热量，每晚多睡1小时，1年便可减肥14磅(约合6.35公斤)。研究显示，当睡觉取代了漫无目的的活动(通常是吃零食)，人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示，睡眠不足会刺激胃口，导致过量饮食。
据国外媒体报道，为了保持身材或为减去多余的赘肉，许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力，很难坚持下去。为了既能减肥，又不受节食之苦，有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
吃饭前喝汤更有助于减肥
每天食谱增加一道汤，就会减少卡路里摄取量，比如蔬菜通心粉汤、玉米粉汤或馄饨。吃饭前喝汤更有助于减肥，因为这能使人们吃饭变慢，并抑制胃口。但是要注意少喝高热量、高脂肪的汤。 
据国外媒体报道，为了保持身材或为减去多余的赘肉，许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力，很难坚持下去。为了既能减肥，又不受节食之苦，有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
细嚼慢咽是无需节食而减肥最佳方法
细嚼慢咽是无需节食而减肥的最佳方法。设置20分钟倒计时，进餐时细细品尝每一口饭，直到倒计时结束。有节奏的小口吃饭能给人很大的乐趣，并引发身体分泌饱腹荷尔蒙。而狼吞虎咽会妨碍身体发出饱腹信号，导致暴饮暴食。
据国外媒体报道，为了保持身材或为减去多余的赘肉，许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力，很难坚持下去。为了既能减肥，又不受节食之苦，有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
吃全谷食物减少卡路里摄入量有利减肥
全谷食物，比如糙米、大麦、燕麦、荞麦和全麦，能起到减肥效果。这些食物能减少卡路里摄入量，改善胆固醇状况。 
据国外媒体报道，为了保持身材或为减去多余的赘肉，许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力，很难坚持下去。为了既能减肥，又不受节食之苦，有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
每天目视紧身衣服刺激减肥欲望
将过去最爱的衣物，比如外套、衬衫或者牛仔裤，悬挂在每天都能看到的地方。每天看到它们能刺激减肥的欲望，而穿得下旧衣服就成了减肥目标。选择稍微有点紧的衣服，这样就能在相对短的日子里实现减肥。
据国外媒体报道，为了保持身材或为减去多余的赘肉，许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力，很难坚持下去。为了既能减肥，又不受节食之苦，有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
转载自新浪健康
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