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盘点24种无需节食瘦身法(3)

上一篇 / 下一篇  2010-01-17 21:00:53 / 个人分类:科学杂谈

 

练瑜伽有助防止暴饮暴食

 
美国饮食协会杂志上刊登的一研究报告称,练瑜伽的女性通常比其他女性体重要轻。其中的奥秘在于,练瑜伽的人对自己的饮食更为“在意”。研究人员认为,瑜伽能够炼就冷静的自我意识,有助于防止暴饮暴食。
据国外媒体报道,为了保持身材或为减去多余的赘肉,许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力,很难坚持下去。为了既能减肥,又不受节食之苦,有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
 
 

每周至少5天在家吃饭有利减肥

每周至少有5天在家吃饭,这样就会拥有苗条的身材。据调查显示,在家吃饭是“成功减肥者”的最大秘诀。
据国外媒体报道,为了保持身材或为减去多余的赘肉,许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力,很难坚持下去。为了既能减肥,又不受节食之苦,有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
 

吃饭间歇时不要再吃饭菜

 
大多数人都有天生的“吃饭间歇”,即吃饭时会放下刀叉休息几分钟。注意在“吃饭间歇”时不要再吃饭菜,把饭碗里的饭菜清理掉,和家人聊聊天。这其实是吃饱的信号,而且还并未吃撑。不过许多人错过了“吃饭间歇”。
据国外媒体报道,为了保持身材或为减去多余的赘肉,许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力,很难坚持下去。为了既能减肥,又不受节食之苦,有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
 

嚼口味重的薄荷口香糖

想吃快餐时嚼口味重的无糖口香糖。下班后赴饭局、聚餐、看电视时吃饭、上网时吃饭等,都可能会导致盲目进餐。而口味重的口香糖会压过其他食物的味道,使其不再令人垂涎欲滴。
据国外媒体报道,为了保持身材或为减去多余的赘肉,许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力,很难坚持下去。为了既能减肥,又不受节食之苦,有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
 
 

减小餐具尺寸可以降低热量摄取

减小餐具的尺寸就能自动减少进餐量。康奈尔大学布莱恩博士试验发现,大餐盘不仅装得多,而且会使人吃得多。减小餐具的尺寸可以很轻易地每天减少100到200卡路里热量摄取,一年可减轻10到20磅(约合4到9公斤)体重。
据国外媒体报道,为了保持身材或为减去多余的赘肉,许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力,很难坚持下去。为了既能减肥,又不受节食之苦,有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
 
 

每餐食物份量保持恒定适中

身材苗条的人每餐的饭量都保持恒定,而且比较适中。调查显示,“永远苗条”的人或成功的减肥者经过几次测量食物份量后,就能自动掌握好每餐合适的食物份量。
据国外媒体报道,为了保持身材或为减去多余的赘肉,许多人选择节食。但是节食需要持之以恒的毅力,很难坚持下去。为了既能减肥,又不受节食之苦,有人提出了多种不节食减肥方法。(林筱)
 
 
转载自新浪健康

TAG: 身法 节食

 

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