吃了就午睡大脑会缺氧

饭后立即午睡大脑会供氧不足

　    夏天很多人都有午睡的习惯，可是午间该怎样休息才有好效果呢？以下几点，或许对读者有些启发。

        午休一般宜卧床躺下，最好是右侧卧位，不宜坐着伏在桌上或靠着休息。因为右侧卧位使胃排空，不影响肠胃消化，而坐着伏在案上或靠着休息，会使流入脑部的血液减少，大部分血液流向胃部，血压降低，大脑供血不足，供氧减少，容易使上部躯体失去平衡。因此，在午休后，会出现全身疲乏、头晕、脚软、耳鸣、视觉模糊，甚至局部压迫使手脚肢体麻木，以及引起腰肌劳损造成腰痛等不良症状，如果马上站立行走，可能如醉酒般摔倒，出现意外情况。

        饱食后不宜立即睡觉。因为人在睡眠时，心跳一般每分钟减慢10至30次，输血功能减慢，血压有所降低，呼吸也相应减慢。深睡时甚至代谢率降低10%～20%。如果吃饱就躺下，胃盛满了食物，必然增加胃肠负担，影响肠胃消化，不利于食物吸收。同时，由于胃部负担的增加，导致其需血量增加，必然会引起大脑供血量的相对减少，使大脑供氧不足。

        午休一般在1小时内为宜，时间过长使人哈欠连天，无精打采，久之，容易养成嗜睡懒散等不良习惯。因此，午休要因人而异，以感到舒服为宜。