营养代餐-体重管理计划
【营养代餐-体重管理】究竟你的体重多少才算标准呢?
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下一篇 2007-03-03 14:05:04
/ 个人分类:营养代餐-体重管理计划
总有很多朋友问我,我还需要减肥吗?应该减到多少斤才合适呢?
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下面我就给大家一把“尺子”,你自己来量量,量完之后告诉我你的目标,让大家一起来帮助你。食品伙伴个性空间V;Y!cxBwO.z
首先给大家引入体重指数的概念。
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体重指数(body mass index,简写为BMI)是指用身高和体重的比例来估算你的身体成分。食品伙伴个性空间%lh0w/?7svy%h[1B
体重指数的计算方法是:
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体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2食品伙伴个性空间b$iE#VF3NM
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BMI 体重状况食品伙伴个性空间 ]'tJ?#?Y
18.5以下 体重不足
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18.5-23 健康
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23-25 超重
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25-30 肥胖
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30以上 严重肥胖
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(以上标准为亚洲人健康标准)
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每个人的体质不一样,不是要求人人都瘦到100斤,甚至90斤。
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大家可以根据自己的情况,给自己设定一个目标。
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比如有些朋友属于易胖体质,BMI偏离正常BMI很远,可以以BMI=23为目标。食品伙伴个性空间Qsf&ndto'Z!eE
而有些朋友BMI已经在正常范围,但是还想更瘦一点,那么,目标可以定为BMI=18.5。
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当然,体重指数只是衡量身体健康的一个指数,大家也不要过分依赖这个指数。
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希望大家在体重方面,做最好的自己,而不要一味得仿效他人,把别人的目标当成自己的目标。
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不妨计算一下,你的BMI是多少呢?食品伙伴个性空间9u-l&m8|[5d
你希望目标体重又是多少呢(确定目标BMI,用公式推算)?食品伙伴个性空间Q K$y2~ C${
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赶快记录下来,让更多的朋友来帮助你食品伙伴个性空间J,_,\3sXGN1n1GQ
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