营养代餐-体重管理计划
【营养代餐-体重管理】记录饮食——减肥成功的奠基石
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下一篇 2007-03-09 16:39:42
/ 个人分类:营养代餐-体重管理计划
我们经常会听到这样的抱怨:“真是无法理解,我已经在自己的食谱中取消了土豆,面包和餐后甜点。我感觉已经剥夺了自己的一切,可我却连一克体重都没有减掉。”
m-@)T']3T0但事实上,我们摄入的热量总是高于我们自己所能感觉到的。你挑选的食物理所当然地会影响你的减肥速度。低脂肪,高纤维和营养的饮食有助于减肥,而即使是一点点的来自脂肪和糖类的热量,也会减缓这一过程。食品伙伴个性空间H]SE:]r-l`
可问题是,我们的体重为什么还是不停地在增加???食品伙伴个性空间#kN ` `$NL7pP
实际情况是,许多减肥的朋友在每天的饮食量方面欺骗了他们自己:
8bj XA:v0a|p0在准备食物时,他们会吃个不停;
c-b^1b(W1}2UMb0在煮开水泡茶时他们不停的吃零食;
B?Xqi/Mc/Q["C0每次路过办公室的果盘时,他们也只会吃“一点点的”蜜饯,而他们每天会路过这个果盘五到十次。食品伙伴个性空间8F6}@~(Ha:H
他们每天正餐的进食量也会超过健康饮食的标准。食品伙伴个性空间5? T
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他们甚至还会借用这样的说法——当饼干破碎了,它的热量也就消失了——来安慰自己。食品伙伴个性空间l#L(fp7WA;Kd p
他们同时也会忽略以下的事实:一勺油含有100卡的热量;一份面包或土豆上的黄油含有50-100卡的热量;当他们半杯半杯地喝咖啡并不断加糖时,也会摄取冗余的热量。