“无事在怀为极乐，有长可取不虚生”

高血压患者如何安然度夏

上一篇 / 下一篇 2007-06-18 08:39:28 / 个人分类：健康一角

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高血压患者如何安然度夏

炎热夏天，高血压患者往往会出现暂时的血压下降，如果病人自动停药、换药，结果出现血压突然升高，一不小心，还容易导致心脑血管疾病的急性发作。尽管夏天高血压比较容易控制，但还是有不少高血压患者由于各种原因来到了医院。夏季天气炎热，脑溢血的病人也会相对增多，高血压脑溢血是高血压病最严重的并发症之一，其发生与血压升高的程度、动脉硬化、情绪波动有关。因此，高血压患者在夏天一定要控制好自己的血压，不可随意松懈治疗，那么除了药物控制血压以外，怎样从生活饮食上控制血压，使高血压病人有一个清凉，平安的夏季呢！

一、要多饮水，保持体内水分平衡；随着气温的升高，人体出汗明显增多，导致血液浓缩，血液黏稠度增大，机体血液流速减慢，使机体组织获得的氧气和营养物质相对减少。部分病人表现为头昏脑涨、四肢麻木、胸闷气短，这就是心脑等重要脏器缺血、缺氧的症状。多饮水既可以及时补充由于出汗所丢失的水分，而且能够稀释血液，减少黏稠度，减轻心脏的负荷，同时也可预防脑血栓的形成。所以，要主动喝水，不要等到口渴了才喝，因此每天有意识地多喝几杯白开水，对预防心脑血管疾病大有好处，如果用菊花、金银花、麦冬，薄荷，草决明，荷叶，西瓜翠衣各10克，清水适量，煎水当茶饮，不仅可以消暑解渴，补充人体水分，而且还可以降压明目、抗病消炎，其效果就更佳了，以上清热解暑的药物也不一定面面俱到，用一种或几种配合都可以，根据各人的口味和爱好来定。

二、要多运动；不管天有多热，高血压患者都应该动一动，应避免在中午到户外活动，否则不但容易中暑，而且也极易诱发心脑血管病。到户外锻炼应选择在清晨，且不宜做剧烈的运动。运动可以提高血管壁的弹性，降低血压。但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行锻炼，对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主，如太极拳、散步等。

三、要合理使用空调；随着条件的改善，家用空调也普及了，但使用空调要科学合理，一般室内与室外的温差不要太大，以8℃为最好。同时，特别应注意避免刚从炎热的室外回来后，就对着空调机的冷风长时间直接吹，这样最易使人体血管调节功能紊乱，而导致心脑血管病人发生意外，当然如果能不用或少用空调就更好了，要放松心态，俗话说；心静自然凉。

四、要休息好；由于受炎热气候的影响，而且昼长夜短，往往睡眠质量欠佳，导致夜间血压升高，加重心脑血管的负担，大部分病人常常在深夜突然发病。所以，良好的睡眠应该是醒后全身感到舒适轻松，头脑清晰，精神充沛地工作和学习。若睡眠欠佳，可服一些中西药物助眠，中成药中较好的有柏子养心丸、五味子糖浆，安神补脑液，也可用炒枣仁、夜交藤各30克，合欢皮15克，百合12克，水煎3次，浓缩至100毫升，每天1剂，睡前30分钟l次服用，如果嫌煎药服用麻烦，也可以五味子，枸杞，酸枣仁泡茶睡前饮用，效果也不错，当然也不要饮用过量，以免造成泌尿系负担加重，导致夜尿次数增加。

五、要控制情绪，养成祥和的心态；高温天气，人易烦躁发怒，当过分激动、紧张，特别是大喜大悲大怒时，人体中枢神经的应激反应，会导致心跳加快、血压急剧升高，有些病人易发生中风、心绞痛、心肌梗塞。所以，高血压患者只有心理平衡才能生理平衡，才会远离威胁。

六、要吃清淡饮食；炎热夏季，尽管大多数人的食欲不佳但在饮食调整和控制方面，要达到高血压病人的基本要求；尽管有一半以上的高血压病人知道需要减盐、减油、加菜，标准是每日摄取盐量平均12克/天、用油量35克/天、食用蔬菜量大于8两/天等，但能做到的很少，所以在此要强调一下饮食控制的重要性。

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