防治心血管病多吃１５种食品[转]

越来越多的研究证实，心血管疾病与饮食关系密切。为此列举一些对心血管疾病防治有益的食品，仅供参考。食品伙伴个性空间\1r1to6RS:o

!f'l}d#?K@2`0　　洋葱：它含有前列腺素，有扩张管血、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。食品伙伴个性空间u+E#Z#s`p\-I
食品伙伴个性空间6]r4H7X%ol9r0O
　　海鱼：鱼类含人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇作用。每周吃一两次鱼，比不吃鱼者患心脏病的可能性要小得多。
Dij0e:F
\0
G6cI"za7^[Yc/l0　　牛奶：它能有效抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低胆固醇含量。此外，牛奶中含有较多的钙也可减少人体对胆固醇的吸收。
rQvV!M0
.\I+dL#@X(b)[$t0　　苹果：因含有丰富的钾，可排队体内多余的钠盐，进而防止血压升高。每天吃三个以上苹果，有助于维持正常血压。
%z#cv4~ k `1`0食品伙伴个性空间E7xCE}^!Wc]
　　番茄：番茄内的“番茄素”和纤维，具有结合人体胆固醇代谢物——生物碱的作用，从而阻止人体动脉硬化和防治冠心病的发生。
0Gx8i7kq0c Br}BQ0
kc'[9l:FaI {0　　海带：它含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；它含有食物纤维褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。另外，海带中的钙不仅可抑制胆固醇的吸收，而且可降低血压。
*[ g(`9Bs!K]0食品伙伴个性空间;s}4G2_e+gvsD
　　大豆：它含不饱和脂肪酸、维生素Ｅ和卵磷脂，具有降血脂效果。高胆固醇患者每天食用大豆６０－１００克，约９０％的人症状会明显好转。食品伙伴个性空间hes8tr6y.x'E
食品伙伴个性空间.L,sg~)\
　　大蒜：它含硫化物质混合物，可减少胆固醇、阻止血栓形成。高脂血症患者每天吃三克大示，可使血脂和胆固醇明显下降。食品伙伴个性空间 l8[V7e`7b]1Yph,rV

*[#|qALLY0　　玉米：它含丰富的钙、磷、硒等微量元素及卵磷脂、维生素Ｅ，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压病、冠心病，主要得益于玉米为主食。
c8EqM7j vu0食品伙伴个性空间#O2jcBM'Gl-w6\e
　　燕麦：它含有极丰富的亚麻油酸和丰富的皂甙素，可降低总胆固醇和甘油三酯，同时清除沉积在血管壁的低密度脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
M q-rco0食品伙伴个性空间l+P)MQ@r@
　　坚果：核桃、板栗等坚果含丰富的镁。若摄入过多脂肪和维生素Ｄ、磷时，如果身体内缺乏镁，很容易引起动脉粥样硬化和心肌梗塞。食品伙伴个性空间5^uo(p"z B

W*pbV:h#\(MfV0　　芹菜：食物纤维含量丰富，多食可减少３５％的引发缺血性心脏病的危险。若每曰摄取１６克以上食物纤维，患缺血性心脏病的危险性会明显降低。
Pe,w/`(C/](n0食品伙伴个性空间2jxh4^4Xh%B6hB
　　菊花：医学证实，菊花有降血脂的功效，还有非常平稳的降血压的作用。尤其是中老年人在绿茶中放一点菊花，对心血管有很好的保健功能。食品伙伴个性空间)`2aA*^:V7S|u[
食品伙伴个性空间lT"uP*rz5e
　　鸡蛋：过去认为蛋黄含胆固醇过高，多吃易致冠心病，现已证实纯系误解。事实上，鸡蛋含有卵磷脂，能使人体胆固醇和脂肪保持悬滔状态，而不在血管壁沉积，并透过血管壁为组织利用，从而有效降低血脂水平。
$K
B
iE,zG0食品伙伴个性空间 [tZ9c^!WI5S"ef
　　沱茶：产于云南，经常饮用可降低血脂和胆固醇，每天饮沱茶三次，可使血脂降低２０％。