4款杏仁美食 越吃越年轻

上一篇 / 下一篇  2010-03-11 01:08:32 / 个人分类:健康

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杏仁是最健康的全营养零食,不仅能帮你全方位抗衰老,更能保护你的心脏健康。

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Q&A 一定要用美国大杏仁吗?

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营养学家确实这样建议,因为美国加州中部的平原地带有全球最适宜大杏仁生长的气候,有最一流设备和最专业的种植、采摘、加工技术,能保证大杏仁营养丰富、质量稳定。研究还发现,美国大杏仁中的不饱和脂肪酸和维生素E含量远远高于其他产地的大杏仁。食品伙伴个性空间2{ E&XH9O%p"^O

cOyk$p L,W'a'y R0Q&A大杏仁能带给你的各种好处?

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A保护心脏美国大杏仁中含量丰富的单不饱和脂肪酸能够改善人体内胆固醇的总水平,有益于心脏健康。食品伙伴个性空间yU y%`D} u*Cn

q2LxJ Pv7B0B控制体重美国大杏仁饱腹感高,卡路里低,而且所含脂肪当中有70%都属于超健康的不饱和脂肪酸,不会造成体重增加。

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n1{R|dv0C抗衰老美国大杏仁是含维生素E最丰富的全营养食物,有强力抗衰老功效。一把大杏仁(约23粒)就可以提供你一天所需维生素E的一半。食品伙伴个性空间:w`kS7V,I&b3}&x0o7M

Tuq/? z f$o#J)i~6f0D修复肠道美国大杏仁被证实含有益生元,能显著增加肠道内的有益菌数量,保证肠道健康。

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&A2g'CMi3C!hu q0DIY好滋味1  大杏仁水果酸奶沙拉

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原料美国大杏仁20颗、樱桃20颗、奇异果1个、中型芒果1个、火龙果1个、无糖酸奶150毫升食品伙伴个性空间7p4~uk3t D

,R!t0\el@0调料:蜂蜜适量

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(hO(Ko^FF}M*?01.将火龙果对半切开,用挖球器挖出一个个的果肉小球备用。食品伙伴个性空间I}6i,e i

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2.将芒果外皮洗净,然后用刀沿着芒果的纵1/3处剖开(避开芒果中间的果核),将切下的芒果块上有果肉的一面斜切成菱形网格状(要切到接近果皮处,但不要切断),然后拿起芒果块,用大拇指按住芒果块两端,其余手指托住芒果皮下方,然后用中指用力顶一下将菱形网格状果肉翻起备用。

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3.将奇异果去皮切片备用,樱桃洗净沥干水分备用。食品伙伴个性空间JLE*M y!vCg

&AP8\v7k o&T IZ4{04.将火龙果、芒果、奇异果、樱桃和大杏仁放入盒中,淋上无糖酸奶即可食用,可以再加入适量蜂蜜调味。

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E2\l2f1s q:w0小叮咛

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1.使用无糖酸奶能更好的衬托出鲜果美味。

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stbD&PIu2{/E#S|02.1人量的话,放20颗左右大杏仁即可。虽然食用大杏仁不必担心会发胖,但也不要过量食用,每天20颗左右就很好。

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L;jd,sJ`)v0DIY好滋味2  杏仁牛奶冰淇食品伙伴个性空间IiB[g,rd3iZ

;RA VH"CW;Q0原料:美国大杏仁20颗、牛奶243毫升(刚好1袋的量)、蛋黄4个、玉米淀粉5克、鲜奶油300毫升食品伙伴个性空间^"s,Rj?u ^i:b

zpJ!f9m!f-O0调料:柠檬汁30毫升、细砂糖40克

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5e6y \*Di2G3h01.将鲜奶油隔着冰水用电动打蛋器高速档打至原体积的1.5倍,然后放进冰箱冷藏。食品伙伴个性空间7`W:D~1V.R4S1Q e*ca

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2.将蛋黄打散,加入砂糖搅拌,边搅拌边筛入玉米淀粉。食品伙伴个性空间(h-dl a DJ%d3^

$Nza[ ZY%A4Rc+@03.把牛奶煮开,倒入搅拌好的蛋黄液中,搅匀后倒入锅中,用中火煮约5分钟,边煮边搅拌至像浓玉米粥的状态即可熄火,晾凉备用。

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%e+G d+HxB*M hH04.将大杏仁用擀面杖擀碎。食品伙伴个性空间(?_i [8BNI

8N cu j$w/J05.往晾凉的浓稠蛋奶液中加入柠檬汁、鲜奶油和大杏仁碎拌匀,再将混合液倒入容器中(高度别超过6厘米),放进冰箱冷冻,4小时后每小时翻拌一次防冰渣生成,以保证口感细腻。冷冻7小时后可食用,食用前再撒上一些杏仁碎。食品伙伴个性空间)?x'@-@0yn1mr/E

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小叮咛食品伙伴个性空间(S(E$J-f7b]'` n

1swc'O3K$]p2Es$I01.也可以用蜂蜜来替代细砂糖,口感依然很好,而且更加健康。

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$Cs&GB8ST02.别担心鲜奶油不健康,人造奶油才含有影响健康的植脂末。食品伙伴个性空间?;u)P ]8[ W

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TAG: 美食 杏仁

apple2的个人空间 apple2 发布于2010-03-11 09:13:28
才2款美食,还有2款呢?吃掉了么?
茉莉芋发布于2010-03-11 09:40:22
杏仁就剥了当零食吃也好吃啊,o(∩_∩)o...
k)\3N*Qkn食品论坛;食品社区早餐后吃几颗,补充不饱和脂肪酸,可好?
委员长发布于2010-05-01 14:37:37
还有两款呢?才两款啊!
我来说两句

(可选)

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