某个阳光明媚的周末清晨，坐在自家的小花园里，凝视着前面那棵自生自长的臭椿树，我陷入了沉思：树的精髓在于根，根是树存活的基本所在，干及叶只是其吸取阳光雨露的工具。干存活的时间比叶长，叶的生命只是一春秋，当它完成这一春秋的使命，就让位于下一春秋新的叶了。叶的死亡是为了维持年轻旺盛的生命力，是新成代谢的自然规律，没有必要为其死亡而伤感，相反应为其感到喜悦，旧的衰败的生命结束，新的旺盛的生命开始，岂不令人愉悦？

根是树存活的根本，维护好根，生命就能永久，人不也一样吗？我们的肉身就象树叶，而我们的思想灵魂就如树根，我们每一世的生命，就如每一春秋的树叶，是为我们灵魂的根输送成长所需的阳光雨露的。当这一世的使命完成了，生命枯竭了，当然让位于下一世的生命，让其接着完成促使灵魂完美的使命。躯干的死亡并不可怕，灵魂的死亡才是真正意义上的甄灭。

我发现了那永恒的灵魂所在，又何必囿于这一世躯体的死亡呢？死是更新，死是生的起点。

当我把以上的感想告诉佳诺后，他启示我：根从何而来？我深思，他立即说：不用多想，这是非常简单的道理，根是从种子发育出来的。那么种子是怎样来的呢？种子是果实的精华，而果实是花、根、干、叶、自然一切协调的产物。生命的真相是：即使这棵树在此地枯萎了，而它却以种子的形式，将自己传播到它处，那么在新的地方，新的生命将又得到延续。

   其实，种子也只是一个载体，它承载的是生命延续的记忆，而正是这种记忆，创造生成了宇宙万物。

手印在印度称为穆达沙斯塔，它是一种手指姿势的科学，有几千年的悠久历史，在许多宗教典籍中有记载，今天在冥想、瑜迦等练习，甚至宗教仪式中，仍在运用。

印度古代科学相信在这个星球，包括我们的身体，是由火、水、土、空气、大气五个元素构成，每个人都是这五个元素完美和谐的独特组合，如果五个元素失衡，将引起身体疾病，因此要将失衡的元素调理平衡和谐，我们才可以康复。5个手指亦代表5个元素：大拇指代表火，食指代表空气，中指代表大气，无名指代表土，小指头代表水。因此通过一些手指姿势练习，可使这些在我们体内的元素和谐平衡。

迪帕克博士是印度著名身心灵整体治疗专家，他除了整合世界不同医学体系，研制出卓越的产品治疗诸多疑难疾病外，亦通过许多非药物治疗方式，对患者身心灵健康进行全面调理。他潜心研究发掘了许多手印的调理治疗功能，并运用到临床实践中，取得了非常棒的康复效果，从而使手印在患者中广为流传。

这里，我们倾情向大家介绍一种他发掘的调理治疗高血压、心脏病的手印——阿帕那.瓦育.穆达。该手印流传最广，普及率最高。曾有一个加拿大患者专程从加拿大到印度向他请教非药物治疗高血压的方法，迪帕克博士将此方法传授给他。该患者回国后坚持不懈地做此练习，取得很棒的治疗效果，该患者又将此方法教给他的私人医生，该医生亦为高血压患者，他亦取得很好的效果。后来该医生将此方法普及到他的心脏病专科医院，让所有患者都做此练习。

我们希望一切有缘看到此贴的人，不论您是否患高血压、心脏病，您都可以随时随地做此练习，你可以乘车时、散步时、看电视时、开会时、排队购物时……任何空余时间均可做，只要您每天练习时间累积达半小时以上，就可以达到有病治病，无病防病，调养心脏的效果。拥有一颗健康的心脏，是我们整体健康的保障。

此手印简单易学，具体手势如图：将食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直竖立，与中指、无名指，三个指头尖捏在一起，小拇指向上垂直翘起，左右手同时做。我们看其如何作用，食指的气被拇指的火及中指的大气，无名指的土所包围，以直立小指头的水压迫大拇指的火。高血压及心绞痛是水、气、胃酸的堵塞，对心肌或肺产生大压力，引起严重疼痛，及呼吸困难。

通过此特别的穆达，我们魔术般地释放压力，火与空气压力将气从胃里释放，大气及土对火的压力减少由火引起的胃酸，直立水小拇指通过出汗及撒尿释放压力。所有这些组合将减少及溶解堵塞，减轻血压及绞痛。对严重情况，该穆达能延迟心脏病发作，在太迟前使人得到恰当治疗。

祝愿所有人都拥有一颗健康的心脏！

手印.jpg

今天坐地铁时，我与一个不足一岁的小家伙上演了段“大眼瞪小眼”。

小家伙由年轻的妈妈抱着，紧挨着我坐。当我俩的眼睛不经意间卯上时，小家伙不笑也不哭，若有所思地盯定我，然后伸出一个小胖手指朝上指。上面有啥？我不由自主抬头，除了随车晃动的拉手外，没别的东西呀！难道小家伙让我去拽拉手？但他往上指时，眼睛盯着我，而不盯拉手，那么他是不是告诉我，我头上有东西？都说孩子有天眼，能看见大人看不见的东西，也许他看见我头上的啥东西了?

真想问小家伙究竟，可惜他还不会说话。于是，我继续朝他挤眉弄眼。小家伙象个小将军似的，不慌不忙、气定神闲、专注深切地看进我的眼睛里去。在小家伙清澈单纯却又包容一切的眼光注视下，我却心虚地一阵惶恐，慌忙转移视线，恐怕一切被他看穿了去。随后，我不禁在心里自嘲，小孩子尚不懂事，有啥怕面对的呢？莫非是他的纯净如镜，使我从镜中窥见自己的不是？为何我怕看见不是？为何我只看见不是？是又怎样？不是又怎样？其实对于小家伙来说，是与不是根本没区别。这么一边反问自己，一边再回望小家伙，他眼睛正骨骨碌碌地观察着周围的一切，简直就是个置身事外的全然旁观者，眼光既能聚焦到一点，又能捕获到全局。我不由暗自佩服，大人怎么就不象孩子那般，做到整体全然地观察呢？

据说幼孩在懂事前，顶轮是开放的，他们能不选择、不判断、完整地接收外界的许多信息，包括大人看不见，听不见的信息，这就是为啥幼孩有时“平白无故”地哭笑，其实所谓“平白无故”只相对大人而言罢了。因为幼孩处于完全开放的状态，所以他们也能整体全面地接纳。籍着这种全然开放与接纳，幼孩能快速学习成长，其实此时他们的心智是一个人一生当中最开放、最活跃、最敏捷的阶段（个人认为）。
 
随着幼孩慢慢懂事，大人及环境对他们影响越来越大。大人教化孩子区分好坏、对错、美丑孩子原本浑然一体的世界逐变为二元对立世界。而宇宙实则是个有序混沌的多元统一体（不知这么描述是否准确？），但当我们生活在二元世界里后，我们的头脑、思想、心灵就桎梏在一个狭小空间，我们只能看见这个空间里的东西，我们看不见空间外整体的其他部分，自然就无法做到整体全然地观察。我们用有限的尺度去丈量无限的世界，即便我们非常努力，穷其一生，又能丈量到几许呢？

个人感觉，可向幼孩学习，破除尺度，融入整体。当河流汇入海洋，你还能区分哪条是黄河？哪条是长江？你还能说这个海里的长江比海里的黄河清澈吗？此时，黄河、长江与海洋已浑然一体，每一滴海水皆与整个海洋相连，皆具备整个海洋的能量。只有打破有限，才可融入无限。

[size=10.5pt]多年前，当我处在人生最低谷，不知何去何从时，一个百无聊赖的晚上打开电视，无意间看到一个节目。这是一则关于“绿野”自助户外活动的报道，他们在谈论种种户外活动趣事，现我虽忘记具体内容，但他们青春阳光朝气，身心每个细胞焕发出的激情活力，深深感染着我。我反观自己，同样是年轻人，为何我独如此病病怏怏（身体及心理上）？什么天大的事了不起，如此拿得起放不下？啥经历使自己沉浸其中，不惜放弃今日的快乐？过去的已过去，把握今日，就是把握未来！走！跟绿野上路！走入自然！找回自己！[size=10.5pt]
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[size=10.5pt]就这样，我开始了融入自然的经历，第一次，交给了“绿野”[size=10.5pt]……
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[size=10.5pt]那是八月十五的头天，我简单置办些行头，就跟绿野上路了，目的地——塞汗坝草原。[size=10.5pt]
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[size=10.5pt]我们搭乘晚上的火车，第一次跟完全陌生的网友出行，我心里满是好奇。他们的网名非常有趣，现在还记得月言、红色高棉、骆驼[size=10.5pt]……[size=10.5pt]这里你仅需给一个网名，便于称呼就成，谁也不在乎你姓谁名啥，你的经历、背景、工作等等，皆不重要，重要的是你能融入这个临时集体，即刻起，享受一段共同旅程。我收肠刮肚，终于给自己想了个好听的名字——梦蝶，取自庄周梦蝶的故事，也许我向往老庄“道”的洒脱？也许我确实不知道自己的身份？蝴蝶是我？我是蝴蝶？[size=10.5pt]Anyway[size=10.5pt]，梦蝶这个网名一直叫到现在。[size=10.5pt]
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[size=10.5pt]（哈哈，此处略去一千字[size=10.5pt]……[size=10.5pt]）[size=10.5pt]
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[size=10.5pt]第一次印象总是深刻的。七彩山的五彩斑斓，大峡谷的宁静悠远，白桦林的神秘浪漫，月圆夜的悠扬口琴（我吹的），香味四溢的烤全羊，通宵达旦的“杀人放火”（一种纸牌心理游戏），辽阔草原上的纵马驰骋，扯开嗓子的“鬼哭狼嚎”，草丛茂密处慌张匆忙的“嘘嘘”[size=10.5pt]……[size=10.5pt]一切的一切，事隔多年，却依然如此清晰，如此亲切，如此真实[size=10.5pt]……
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[size=10.5pt]从塞汗坝回来，我开始转变，开始迷恋上自然。“双枪老太婆”的真实故事，更让我对自然臣服。她说：她年轻时病得快要死去，心理及身体极度脆弱的她，只能卧床养病，可她的一个朋友不愿她这样，硬把她从病床上拖起，强迫她参加了他们的一次户外活动。开始她的那份委屈、辛苦、折磨是无以言表的，可是，当一天的活动结束，回到家里，筋疲力尽的她仿佛从睡梦中惊醒，“我还活着！！！”这是她其时的唯一感受，“活着真[size=10.5pt]TMD[size=10.5pt]太好了！”她从心里欢呼。从此她疯狂迷上户外活动，后来成为登山高手，而所有的病魔皆被一一击败，“我做身体检查，各项指标正常，心肝肺等器官简直象二十来岁的人那样年轻！”她得意地宣称。她的现身说法让我跃跃欲试，自然既然可以治她，当然也可以治我！脚步一开，从此就一发不可收拾[size=10.5pt]……
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[size=10.5pt]仿佛从生命深处，突然一股力量迸发，我象过了电似的，不知哪来的激情与勇气。大冬天的寒冷早晨，我从热乎乎的被卧中一跃而起，带上冰冷的干粮，顶着四、五级大风，天亮前出发，搭乘长途汽车，晃悠几个小时，去到密云郊区，踽踽独行在暴土扬烟、冰冻萧瑟、游人少至的“桃园仙谷”山脊间，海拔[size=10.5pt]808[size=10.5pt]山顶上的五、六级大风，几乎快把我刮跑[size=10.5pt]……[size=10.5pt]酷热的暑天，我能顶着灼人的烈日，汗流浃背，气喘嘘嘘，却快乐唱着、蹦着，跳跃在无遮挡的“野香山”防火线上[size=10.5pt]…..[size=10.5pt]草长花开、风和日丽的春天，我去到迷人的“云岫谷”，几乎迷失在茂密的丛林间[size=10.5pt]……[size=10.5pt]风高气爽的秋日，我去到满山红叶，满载历史沧桑的“箭扣”野长城，沉醉在历史与现实迷幻般的切换间[size=10.5pt]……
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[size=10.5pt]我走过了四季，走遍了京郊山水，走离了自己生命中的冬天[size=10.5pt]……
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[size=10.5pt]现在回想，在那最失落的日子，也许是自然在呼唤我，让我走入它，找回真我？也许是内在深处的那个“她”，不忍心我就此沉沦，通过各种劳筋骨，砺心智的方法，使我更顽强？至此，自然成为我生命的一部分，或者，我生命成为自然的一部分[size=10.5pt]……
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[size=10.5pt]现在，我虽然不象前几年那么疯狂远足，但不时，我仍能听见远山——我情人的呼唤！但此时，我已将“他”装入心中，即使不远足，通过内在之旅，我也能走入“他”，融入“他”，从“他”身上吸取能量[size=10.5pt]……
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[size=10.5pt]我爱旅行，不论外在，或内在；我听从呼唤，不论远山，还是心声[size=10.5pt]……

小院的地面最初全是水泥砖的，生性喜欢花草的我岂能荒废如此难得空间？于是不惜抡着大锤挥汗如雨地捣鼓了半天，终于敲开了一溜裸露的土地。心急欣赏绿色的我逮着花草就往土里栽，生命力极强的爬山虎、蔷薇成为第一批栽的植物（也是仅少顽强活到现在的植物）。我还栽了月季、夜来香、金银花、葡萄、丝瓜……一有空我就撅着屁股在小院忙乎，看着精心照料下一天天长出来的新绿，我心里充满了愉悦……

一天雨后，我突然发现地里冒出几片奇怪的叶子，看样子就知道不是野草。求绿心切的我自然舍不得拔掉这白来的植物，留着吧，看它到底长成啥样？这株从地里自个儿冒出来的植物长得很快，不久显然就不像一般花草了，它的干不断长高长粗，叶子象香椿，始终长在干的顶端，莫非这是一株香椿树？如果是香椿树，那我岂不是既能吃香椿炒鸡蛋，又能在树荫下乘凉喝茶！真是太……滋润了……！！！

第一年，“香椿树”就长到齐腰高了……第二年，长到一人高了…..看着它一天天茁壮生长，我吃香椿炒鸡蛋的愿望也越靠谱……

终于有一天，我的小树引起了隔壁邻居的注意。“这是臭椿树吧？”她问。“啊？不会吧？！”我怎能轻易毁了多年的香椿鸡蛋梦？“我觉得是臭椿，不信你揪一片叶子闻闻！”她不死心，非要验证自己判断正确。揪就揪呗！我心里老大不服气，舍不得地揪下一小片叶子送到鼻子底下……我立马傻了！……没有嗅到谗人的香椿味，到是一股不太好闻的味儿……“怎样？没错吧？是臭椿！”她得意地窃笑。“臭椿不是啥好树，拔掉吧！省得将来麻烦！”她趁机建议。“才不呢！”我嚷道！“反正没啥特别臭味，让它呆着吧！”她见说服不了我，摇头回屋里。哼！没品位！我在心里悄悄说，甭管怎样，多一片绿色总不嫌多。

臭椿树长得极快，没几年就长到院墙高了，干也开始分杈，叶子舒展开来，俨然伞盖形状。哈哈，即使没吃上香椿炒鸡蛋，但至少能坐在树荫下喝茶看书，还是蛮不错滴！……

随后几年，心思漂移它处，不再关注这棵臭椿树，也疏于打理小院，月季、夜来香等等花草先后凋零，只留下臭椿树、爬山虎、蔷薇、石榴树还顽强地顾自生长着……

去年某个秋天，偶尔发现臭椿一个枝杈叶子变得白色透明，当时只觉得怪，没有细看。过段时间，透明叶子越来越多。奇怪！怎么回事？我定睛看去，哎呀！是毛虫！！！心里直哆嗦，赶紧收回视线。最恶心虫子了！尤其是毛虫！！赶紧关门，不敢跨入小院一步。毛虫繁殖极快，不久大半树叶都被啃成透明的。不知它们啃完树叶，会不会进屋啃我？我感到后脖颈一阵阵发麻……慌忙请来园丁喷药，看着药水喷洒处，毛虫雨点般噼里啪啦坠落到地上，我浑身鸡皮疙瘩也芝麻般撒了一地……撒药后，消停了几天，过不久，又开始长虫，它们继续疯狂啃噬树叶，直到把树啃得完全光屁溜湫。不知树还能撑到来年吗？我感到一阵惋惜……好在冬天很快到来，寒冷的天气很快把所有毛虫冻死，自然真是最公平的法官，它总在关键时刻出手……

今年打春天起，我就留心这棵臭椿树，去年的噩梦始终挥之不去，只要一想那情形，马上浑身鸡皮疙瘩。春天平安无事，初夏似乎也无大碍，我正侥幸，突然一天物业打来电话“快把你家的臭椿树砍了吧！长虫了！！爬到二楼了！！！人家到物业投诉你了！！！！”听着她一句重过一句的话，惊得我哑口无言。终于发生了！！！这次不是毛虫，却是一种会飞的甲克虫！！！好家伙！进化得够快的！去年的仅会爬，今年的却能飞了！了不得了！明年不知道又怎样？！

马不停蹄一趟趟与物业交涉。本来没打算砍树，7年了，长这么大也怪不容易的，多少也是条生命呀，要能移植它处，它既能活命，我也省得烦恼。但物业坚持说臭椿不是好树，绿化价值不大，再说它的根实在太深，要挖出来，恐怕得把我的小院翻个底朝天，费时费力，还是砍掉省事。没辙，砍就砍吧，臭椿树终于被齐根锯掉，我的院子也因此明亮许多……

然而……

老话说：一棵树倒下，一百棵站起！此话不虚！没多久，我就疲于剪除从四面八方顽固冒出的众多臭椿嫩枝，这次剪除4棵，下次准长出八棵，再下下次肯定是十多棵了……它们顽强成倍复制，拼命维护自身繁衍……

从这棵自生不灭的臭椿树，我学到了很多……

启示一：
臭椿不请自来，它的种子要么是小院被水泥覆盖前就深藏在地底，要么是土挖开后，风将它从别处带来扎根这里。生命现象确实有趣，似乎生息非能控制，又似乎生息不灭。就这棵臭椿树说，它的生命动力在根，干及叶只是吸取阳光雨露的工具，而根源自种子，种子源自果实，果实是花、叶、干、根、自然一切协调的产物。其生命的真相是：即使这棵树此地枯萎，而它却以种子形式，将自己传播它处，在它处，新生命又将得到延续。其实，种子只是一个载体，它承载的是生命延续的记忆，正是这种记忆，创造生成了臭椿树。一切生命同源，树如此，人亦同。宇宙万物皆源自记忆，或所谓能量。这种看不见摸不着的东西，掌控一切，是一切之魂。人的身体只是一所房子，心灵居住其中，心灵在身体何处？在头脑？在思想？在意识？在心脏？……皆是，皆不是……心灵就象树种子的记忆，树叶、干、根纵然枯萎，而其生存记忆永不熄灭。人的肉体纵然死亡，灵魂永远不灭……

启示二：
从一棵树倒下，一百棵站起，我看到对抗无用。任何事只能顺势而为，因势利导，对抗只能使对抗物更强壮，它会发展倍增的力量来反对抗。这样，对抗、反对抗，斗争将愈演愈烈，直至两败俱伤……拿癌症说，现有的西医治疗方式，就象砍伐树干，不拔除树根，结果怎样？该树根为了维护其生命，就会递增繁殖更多树干……这就是为什么实行手术后,反而造成所谓癌细胞“转移”。其实不是转移，而是癌根为保生存，在身体各处复制发芽。你可以扑灭一个地方，你很难扑灭十个地方，即使你费劲扑灭十个地方，你也不可能扑灭一百个地方，一千个地方……最后你扑灭癌的同时，那个病人也彻底玩完……

要想彻底清除那棵臭椿树，当初只能将它连根拔除！即使你当时可能花一整天工夫，动用2、3个工人来挖，表面看似费时费力，但是，总比以后一直花时间不停地剪除新长出来的树枝强……

你觉得那个“自我”很烦人，尽给你惹麻烦，不是吗？但你只知修剪其表面枝叶，不知道其根在何处？你修剪枝叶的结果，象治疗癌症那样，心力交瘁，两败俱伤……

癌症机理何在？癌症在于一些身体细胞罢工，不司其职。当一个细胞这么做时，十个细胞就会效仿，随后，百个细胞，千个细胞……当他们集结起来，抱团不工作，就形成了肿瘤……那么这些细胞为啥不工作呢？你是否发现,你的那种负面思想，那种对生活的放弃，那种得过且过、消极罢工态度……所有这一切，传导给你的身体细胞，他们接受了你不工作的暗示，所以引发了这一切……你的心理、精神等等看不见的因素，才是导致癌症的本源（外界环境诱发致病比例不到20%）。

你为何要跟“自我”对抗？你知道其根源在哪里？你能彻底除其根吗？或者，你能将根吸收转化吗？……

我仍在思索……

Spiritual Massage features soothing keyboards, grand piano, native flutes, bells, chimes, calming nature sounds and ambient realms. Created specifically for massage, yoga and relaxation, these gentle compositions bring the mind, body and spirit to a place of peace and tranquility. SOULFOOD worked with Certified Massage Therapists to create music that enhances the massage experience.
Tracks:

1. Dreaming

2. Equinox

3. Soaring

4. Sound & Light

5. Ocean

6. Native Dreamer

7. Soul Searching

8. Inner Meditation

9. Autumn

This relaxation CD that artfully blends concert grand piano with soothing synthesizer, calming nature sounds and relaxing soundscapes. This CD features acclaimed pianist Peter Schimke with musical soundscapes by SOULFOOD. The compositions flow peacefully into one another, yet have a bit of jazz influence that adds a touch of complexity. Perfect for massage, meditation and gentle yoga.

Tracks:

1. Autumn

2. Serenity Part I

3. Serenity Part II

4. Dancing Rain

5. Transformation

6. October Sky

7. Harvest Moon

Mesmerizing soundscapes accompany ethereal sax, woodwinds and graceful piano to creates a soundtrack that takes the listener through time and space as it quiets the mind and eases the soul. Great for massage, meditation and general relaxation.

Tracks:

1. Ancestral Moon

2. Celestial Meditations Pt. I

3. Planet Weaver

4. Native Sky

5. Celestial Meditations Pt. II

呼哧！呼哧！一行人喘着粗气，在梦蝶队长的带领下，在莽莽崇崇的山野中艰难跋涉。这条路怎么感觉跟去年不一样呢（梦蝶队长暗暗寻思）？好象没人走过似的，茂密的杂草、带刺的野藤、比人高的灌木，绿压压、密密实实地挡着去路。蹬、蹬、蹬……梦蝶队长用她那穿着厚重登山靴的双脚，胸有成竹地一步步趟过去。她隐约嗅到瀑布就在不远处，快！加油！！十分钟就到瀑布了！！！十分钟！！！这是多么快就能变现的希望啊！她已学会了让渴望者不感觉太渺茫，再巧妙地将这十分钟×N。

终于，在N个十分钟后，来到了此行的目的地——瀑布。北方瀑布不象南方那样声势壮观，碰到心急的，一定会对眼前的瀑布说粗口了。好在梦蝶队长事前苦口婆心开导大家：我们切不可把各地的风景作比较！否则你就永远欣赏不到不同风景之美！一但跟我上路，你就得把以前经历过的名山大川通通抛到脑后，仿佛你是第一次出门的孩童，对一切充满好奇，用眼睛作摄象机，用心作底片，用整个身心去拥抱自然，这样你才能真正体会自然、融于自然。好！现在原地打尖！让我们一同来欣赏眼前的窄幅银练吧！吭哧！大家扔掉行李，一屁股瘫坐大石头，喘气先！

梦蝶迫不及待地蹬开笨重登山靴，将脚丫子彻底解放，屁颠屁颠赤脚来到瀑布跟前，张开翅膀，作乘风欲飞状（有雨相的抓拍为证），沐浴在扑面而下的水流中，好不美哉！惹得歌者好生羡慕，急不迭地将上衣掳掉，让水流与身体完全亲密接触。流火、天云、法师等人也都一个个地来到瀑布底下，或洗脸，或洗手，或洗脚……一阵玩耍后，梦蝶队长宣布：现在是冥想时间！大家各自找大石头打坐啦啦啦！！！

梦蝶盘腿打坐，轻闭双眼，调整气息，缓慢深沉地呼……吸……呼……吸……呼……吸……

良久……心偷偷开溜出玩。嘻嘻，不知瀑布跌下时什么感觉？想象着自己乘风而上，飘到瀑布顶端，纵身一跳……顿时，眼前仿佛出现万颗闪烁的星星，万道明晃晃的光……妈呀！！！晕死！！！

心回落身体后，梦蝶定神聆听：丁丁冬冬，丁丁冬冬……流水欢快地唱着，微风轻轻伴奏，不时，仿佛听到咯咯的笑声。哼！都粉身碎骨了，还这么美！梦蝶不解地想。一定要听个究竟！看它们到底在乐啥？
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[size=10.5pt]以前，梦蝶曾在游泳池游泳时，发现一个石破天惊的秘密（悄悄对你说，不要外传哦！）这是个水融于水的秘密。当梦蝶在游头200米时感到身体僵硬，气喘吁吁，好象身体跟水较劲似的。于是梦蝶想，有啥好办法能使自己跟水搞好关系，游起来不那么累呢？“如鱼得水”！好！我就是一条鱼！当梦蝶这么想象的时候，感到身体稍微放松了，肌肉也没那么僵硬了，游起来也轻松些了。但仍有阻力！仍感到鱼跟水是两个不同的东西，仍有差异！能不能完全溶于水呢？什么东西可以完全溶于水无丝毫差别？只有水呀！傻瓜！里面的声音对梦蝶吼。哦？是这样吗？我试试？结果真的就象水溶于水一样，身体沉重感顿时消失，觉得自己完全得到释放。1000米轻松游下，丝毫无累的感觉。于是梦蝶一逮到机会就把这个“水融于水”的“独门法宝”拿出来运用。爬山的时候，就想象自己为自然一部分，如空气啦、阳光啦、风呀、鸟呀……什么的，而不专注在身体上，这样自然是轻轻松松走完十几公里也不气喘了。现在，是再次运用此“独门法宝”的大好时机耶！
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[size=10.5pt]一、二、三……变！！！梦蝶化着水，汇入瀑布上游的河流，正嘻嘻哈哈、唱着、跳着、与大家簇拥着往前走。开始她有点儿发懵，大家伙啥事这么乐呢？稍倾，她意识到自己是河流中的一滴时，感到自己身体很轻盈，心地很纯净，思想很恒定，一种和谐的美笼罩着她，她有种无以言表的喜悦，这种喜悦不需要理由，是走过了漫长的道路，跨过了沟沟坎坎，上幻化过云雨，下潜入过地底，中融入于人与万物，最后万源归一，恬定地朝着归属前进的喜悦。她知道，甭管前面还有多远的道路，甭管自己还有多少未知的幻化，但水的本性是包容的、接纳的、融合的、流动的……我们可以投入地享受当下的每一个情形，如果是大石挡道，我们不跟石头对抗，我们饶开它，流经它，一点点浸润它，慢慢地，它不再成为我们的拦路石，它在我们温柔的包容中，变得圆融。如果是烈日炎炎，将我们从地表蒸发，我们不抵抗，我们随着这股力量上升、上升，我们知道上升也是自身的净化过程，我们充分享受此过程，上升到一定高度后，我们又化为云雨，又洋洋洒洒，回归大地。如果前面无路可迹，我们潜入地底，在深处，我们休养生息，同时也涵养着大地，植物通过将根深扎入地底，它们触摸到我们，它们饥渴地吸取我们，我们不抵抗，我们注入它们体内，与他们融为一体，欣然跟它们走，随着生长，终于一天，植物破土而出，我们也得以重见阳光。生命的最初起源，来自于水。人类与水的关系，更是源远流长，不可或缺。婴儿孕育在妈妈体内的时候，就完全浸润在羊水中，一但发育成熟出生时，身体65%部分也由水组成。我们在人体内担负着净化呼吸，运输食物，排除毒素等重要使命，如果有人严重脱水，那么他就会有生命危险。我们忠实地扼守自己在人类中的角色，因为说白了，我们打心底明白，人类的旅程，正如我们的旅程一样，其生命本身也是一条奔腾不息，永往直前的河流。人类每一世的生活，都是他整个生命长河流淌过的一站又一站，不论这一站中到底发生过什么故事，最终，生命的河流总能找到并流向其归属地……所以，还哼唧腻歪个啥？欢唱吧！管它前路到底是悬崖峭壁，还是万丈深渊！……
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[size=10.5pt]梦蝶如此想着，不知不觉真的来到了悬崖边，她不假思索地跳将下去……下降中她还愉快地唱着，啦…啦…啦……风温柔地击掌伴奏，阳光也乐滋滋地打着舞台背景光……突然，梦蝶感到完全的空灵,她与伙伴们化着一道美丽的彩虹，斑斓亮丽地悬挂瀑布边……

    我爱花草，曾试图在家里养过各种花草。最喜欢芳香花草，象桂花、栀子花、茉莉花、还有一种据说有香味，能驱蚊的草…….这些都养过，也曾短暂嗅过它们的芳香，但因屋里阳光不足，再加上我浇水太勤，最后它们都因溺爱致死。想来想去，随后我反其道行之，将花摆在小院阳台里，这回阳光是充足了，但我却懒惰了，常常十天半月忘记浇水，最后这些无辜的花又因缺爱致死。折腾了一阵，我在屋里屋外养花的兴致索然，但对花草美丽的热爱却未减退，于是就买了许多绢花摆屋里，既美化了氛围，养了眼，又省却了浇水护理，最重要的是，不再扼杀无辜生命。

     一天，坐在小院里，看着硕果累累的石榴树、疯长的蔷薇、肆意蔓延的爬山虎，再看看那盆已变成干柴棍的茉莉，我陷入了沉思：茉莉的死固然因我关心不够，可是，可是，她也忒脆弱了！她的生存完全系于我手，完全无自我生存能力，她的根扎在那盆有限的土里，上不能承接上天雨露，下不能吸纳大地灵气，没着没落，命运完全依赖于她的看护人。当你把命运完全依附他人时，你不死定才怪呢！所以，你得象院里的石榴、蔷薇、爬山虎，把根深深地扎在大地里，把枝叶肆意舒展在空间中，与自然拥抱为一体，那么，你的生存才能自我维系，你的生命才可以常青。

    明白了这番道理，我急忙去看我的根扎在哪片土。坏了！哪个是我的根？哪个是我的土？整个一个糊涂虫！谈何深根于土壤？
（未完待续）

[ 本帖最后由 梦蝶 于 2007-8-16 13:12 编辑 ]

以前做的梦，又简单又深刻，时常能给我启示。

两个人已经行到生命的终点了，最后他们要去到某个“终结地”。说来也怪，去到“终结地”需通过一池清水。两个人同时入水，一个人对其此状态非常接纳，非常享受，毫无恐惧，毫不挣扎，瞬间，他化作了一尾美丽的金鱼，快乐地在水中嬉戏，他并没有死，却以另一种方式获得了重生。另一个人自入水，就异常恐惧地拼命挣扎，仿佛一定要摆脱吸纳他的“死地”，他还不想走，他还想苟延残喘，。。。。他拼命挣扎的结果，却最终溺死了。

这个梦会时常浮现出来，我问自己：我是否真能接纳一切？包括人、事、物、环境、状况、思想。。。。。。。一切一切有形及无形的东西。举个具体例子来说，如果当我处于某种不顺，看似“死地”的状态时，我是否仍能接纳？不视其为“死地”，而是通往另一种新生地的通道？

所谓接纳，就是把心完全打开，全面整体、不加选择、不加判断、主动积极地接纳一切。唯有如此，你才有可能接近那充满奥秘的实相。

       香料有5000年的历史。中世纪时，价值超过黄金，西方冒险家为了寻找香料，不惜出海冒险，引起各国权力斗争与殖民地扩张。
　　香料除了用作烹调，令食物美味可口，还有治疗作用，裹在身上，则健身美体，甚至有催情作用！

昔日香料 与金银同价 　　
        从11到17世纪，香料主宰着欧洲人的口味、财富与想像力。 　　
        香料原产于印尼的“马鲁古群岛”（Maluku），包括：丁香、胡椒等，远洋到印度，与当地香料合流后，由骆驼摇晃运到地中海去。从印度、阿富汗、伊拉克，经由阿拉伯半岛，横切红海，西接丝绸之路，越过沙漠险山，远达欧洲，单程至少花上两年，香料价格变成原产地的千倍，贵如金银珠宝，是统治阶层的地位象征。 　　阿拉伯商人在香料贸易中获得最大利益，几乎独占市场。为防泄露香料来源，更向欧洲人瞎编故事，制造神秘色彩：生姜和桂皮从尼罗河直接自天堂浮载而来，由埃及渔夫在洪水中洒网捕获，使得欧洲人一度相信，香料散发的香气从天堂飘到人间。
        这些神秘传说及令人上瘾的香料，令欧洲人对外面世界发生兴趣，另外，马可波罗的《东方见闻录》也大力渲染东方的繁华，15世纪葡萄牙人和西班牙人外出冒险，寻找“胡椒的故乡”——印度，不小心发现“新大陆”，也间接造成后来的殖民地扩张，打通香料之路。

爪哇香料护理以黄姜粉、米粉末、酸乳和香精油合成，敷在身上。

[ 本帖最后由 梦蝶 于 2007-4-4 12:34 编辑 ]

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在了解减轻体重及减少多余脂肪差别前，让我们试图理解体重是由什么组成的？
让我们紧记体重是由四个基本成分构成：骨骼、肌肉及器官、水分、脂肪。
骨骼：坚硬、瘦骨嶙峋的骨架是保持身体直立及合适体形的坚固构架，也是身体存储补给骨骼力量的必要矿物质，如钙、钾、镁、磷等的储存仓库，骨骼的中枢部分即骨髓是血液及免疫系统细胞的加工厂，其作用于自动免疫系统（该系统负责抵御及治愈诸如感染、轻微匮乏、排毒等身体问题）。
我们需要特别重的骨骼系统。
体重减轻于骨骼的风险是矿物资的缺乏如骨质疏松（由于缺乏钙、钾、磷使骨骼脆弱）、骨折及轻微骨折（骨头开裂），伴随着免疫系统的弱化。
为减轻体重我们能减轻骨骼吗？
不
肌肉及器官：我们所吃的食物里的软蛋白补给肌肉，及心、肺、肝、肾等主要器官。肌肉是能量及运动所需耐力的仓库。
肌肉重量的减轻，降低能量及耐力水平，导致疲劳、行为失理及工作能力的降低。
重要器官如心、肝、肾重量减轻，严重威胁健康及生命质量。
我们可以减轻它吗？
不
水：身体的65%是液体，主要是水。它是所吃食物的主要运输工具，净化呼吸，并通过尿将毒素从身体排除。
我们可以减轻它吗？
不
脂肪：少量的脂肪是给肌肉补给能量的关键，是肌肉及主要器官的绝缘体，它保持皮肤柔软、润滑不破裂，并保护所有的主要器官。没有脂肪，身体将因缺乏能量引起肌肉抽筋，保持最小量的脂肪是我们生存的要点。
但过多脂肪将导致严重的心脏病、高血压、糖尿病等。注意：脂肪比其他所有松而轻。
多余脂肪从何而来？
它来自不健康的生活方式。
例如不健康的饮食、饮食时间无规律、睡眠时间无规律、睡眠质量差等等。
我们可以减少它吗？
可以。我们应该减少脂肪并让其不再聚集。
要理解的是：我们应该试图不减轻体重，但是为保持健康及良好生命质量，我们绝对应该减少多余脂肪。
减轻体重是自找烦恼
然而
减少并不再积累多余脂肪，将把许多严重的健康危害拒于门外。
有许多方式使体重暂时减轻，使脂肪永久积累。
节食方式：使你饥饿，少吃或不吃，将事与愿违。
但不给身体补充足够的食物，身体由于看到食物供给少，感受危机很快产生，而处于近惶恐状态，并储存更多脂肪作为能量以备紧急之需。为储存更多脂肪，它开始减少肌肉，导致体重显著减轻，但由于脂肪不太重，我们感受不到其（增加）。
因此节食将导致更多健康问题。
不得不理解的是，你不能长时间节食，当你又开始正常饮食时，节食时储存的脂肪原封不动，而肌肉亦生长强壮。这是为什么节食后体重更重的原因。
锻炼：仅仅有氧运动助于减少脂肪。它能保持高水平能量，燃烧更多脂肪，使肌肉更强壮。但需要规律锻炼，作为每日常规，配合健康的饮食。
许多遍布于世的减轻体重产品，如其所云能帮助你减轻体重，但不减脂肪。当停止服用这些产品后，你体重更重，并因脂肪更多导致严重的健康并发症。
仅有一种，可能唯一一种不干扰基本体重而减少脂肪的恰当方法。
香料疗法燃烧脂肪，并保持健壮的肌肉。
何谓香料疗法？
香料疗法是在食品里放一些简单香料，以便处理身体里的能量制造及运用。
遍及世界，有许多不同的香料并用于食物中，使食物更美味、更有益于健康。但不是所有地方均拥有所有香料，所以我们需把不同国家的香料组合，制成完美的组合，使其效果更完美。
香料对身体有什么作用？
香料本质上是天然芳香植物，或通过促腺产生更多酶（身体的自然化学反应）以使食物消化容易的部分植物，它能使身体完全吸收食物，并不储存多余脂肪。
所以找到好的香料混合，仅减少多余脂肪，保持健康。
草药及香料的主要区别是，草药不是食物的一部分，而香料是，因此香料更安全，可以经常食用。
常食用少量的香料，身体容易吸收，并更安全。
香料由于促腺产生更多酶，增强身体能量存储、抵抗疾病的自然能力。
香料帮助肌肉储存更多能量，不将脂肪储存为能量。
香料的延伸运用，能产生长久的身体特质，因此即使在停止食用香料后，身体也将长时间内不储存多余脂肪。

常见的饮食减肥法有:节食法,低热量饮食,代餐包,吃肉减肥法,减肥食谱及苹果餐。
（1）节食法：
是最传统的方法。以吃很少的食物甚至是不吃食物来减肥，所以身体没有足够的热量来应付基本生理机能所需要的能量。身体为了保持足够能量来应付所需，体内会自动地降低基础代谢率，并且会保存脂肪，先消耗瘦肌肉来供给基本生理机能，结果瘦肌肉越来越少，并且使肌肉强度下降，以及造成负氮平衡。而热量的代谢主要是由瘦肌肉来消耗，所以瘦肌肉的减少会使得基础代谢率越来越低。相对地，由于瘦肌肉的减少，使脂肪所占比例越来越高，形成恶性循环，这就是所谓的“溜溜球效应”(yo-yo effect)。所以常听说有人节食好几次却越减越肥，基础代谢率降低就是问题所在。除此之外，长时间的饮食不均衡，容易造成健康上的损害，并且在中断节食后，体重很容易又回升。

（2）低热量饮食 (low-calorie diet; LCD) 和极低热量饮食 (very low-calorie diet; VLCD)
低热量饮食和极低热量饮食是提供低热量 (分别为800-1500卡及400-800卡热量) 的饮食，除了热量外，所有营养素的提供都完全符合RDA建议。饮食中含有高生物价的蛋白质(45-100克 / 天)、适量醣类(100克 / 天)、少量脂肪 (含必需脂肪酸)并且增加必需的矿物质及维生素。只适用于严重肥胖 (BMI≧30)及有肥胖造成的相关疾病者，并不适用于理想体重及轻度肥胖者。和节食不同的是，此两种饮食控制法只是体重控制计画的一部份，不仅减少热量摄取，同时必需包括运动、行为修饰及营养教育的整体计画，并且摄取足够的维生素及矿物质，以避免健康上的危害。而低热量饮食和极低热量饮食的减重效果并没有显著差异，但是低热量饮食所造成的副作用较少，所以基本上是以低热量饮食优于极低热量饮食。但是这两种方法皆会造成瘦肌肉(lean body mass; LBM) 的流失，以及疲劳、晕眩、落发，甚至心脏疾病的副作用，所以使用上必需有专业人员指导。

（3）低卡代餐包：
低卡营养餐包可减少热量摄取而不会引起营养不良，但是有些消费者餐餐都吃低卡营养餐包，一旦不继续吃体重又会回升。其实，低卡营养餐包在日常控制饮食热量和补充营养是很好的选择，可以在一天中搭配一餐或两餐食用，每天大概可减少300-600卡的热量。其它餐可照常吃，但必须控制摄取量及脂肪比例，并且避免零食及宵夜的摄取。食用代餐包是体重管理的方法之一，但并不是唯一的方法，最重要的是彻底改变饮食习惯，以免在停止食用代餐包后，体重又回升。但其缺点是价格昂贵、单调，以至于无法长时间进行。

（4）吃肉减肥法 (高蛋白减肥法)：
可以毫无顾忌地吃肉来降低体重，并且不会感到饥饿，同时能增加代谢速率。但前提是不能摄取到任何醣类食物，否则会胖得更快。但是由于醣类摄取量极低，造成脂肪燃烧不完全，使身体产生大量酮体。此法对心脏病、高血压、痛风、肝、肾或脑血管病变者不适宜，且会增加肝脏氮代谢负担，可能影响肾脏机能。长期食用会造成营养不均衡、骨质疏松、酸中毒、抽筋及破坏肾脏功能等现象。

（5）减肥食谱:
坊间有许多不同的减肥食谱，但是每个人的生理状况并不相同，所以适合的食谱亦不相同。而且坊间的食谱大部份并无考虑到营养均衡的问题，或是热量太少，不符合一日所需。所以此类食谱只能做为参考，应该学习如何按照自己的状况，在营养均衡且热量足够的状况下来规划自己的饮食，如此才能稳定地保持体重。

（6）苹果餐:
以只吃苹果来减重。虽然热量的摄取减少，但亦无法完全提供人体必需的营养素，因为蛋白质可帮助保留瘦肌肉，所以无法供应蛋白质的苹果餐，减掉的有部份是瘦肌肉而非脂肪组织，所以会造成基础代谢率降低。并且如果一旦接触到其它食物，很容易过量摄食，而导致体重回升。改善方法是只以苹果取代一餐，其它两餐照常摄取，并禁止高糖、高脂饮食及零食。

[ 本帖最后由 梦蝶 于 2007-3-15 23:15 编辑 ]

“Chai,Chai garam（茶，热茶）”你从梦中醒来，眼睛未及完全睁开，便叫住小弟，为自己要了一杯。茶装在土色的陶杯里，散发着奶香。你慢慢地喝完，环顾四周，此时的二等车厢里，几乎人手一杯茶，车窗外正闪过半池红莲一群圣牛。     柴米油盐酱醋茶，中国人的开门七件事，印度也有类似的，最大的不同大概在于他们把茶放在了第一位。大多数的印度人早餐要在十点以后才吃，早上起床可以不洗脸不漱口，一杯奶茶是一睁开眼就要的。至于上午茶、下午茶和晚茶等名堂众多的茶点时间，频繁准确地让人不带表都不会误事。     所以一天二十四小时，乡村野店、繁华都市、火车上、公路边，到处都有送茶的人煮茶的摊。甚至在最简陋的旅社里，也有叫早服务，是早晨七到八点间，小弟的送茶敲门声。在印度，不管你是8岁还是80岁，只要管送茶就是小弟（Boy）。     奶茶，印地语叫Chai，发音源自广东话的茶，按中国的茶分类，当属发酵型的红茶，与中国传统红茶不同的是加工时将茶叶切碎，饮用时加奶加糖。奶茶本身也有贵贱之分：贵的称为Masala Chai，新鲜水牛奶中加入豆蔻、茴香、肉桂、丁香和胡椒等多种香料，是王公贵族们大最爱；贱的就只有单纯的奶和茶，顶多加点生姜或豆蔻调调味，是贩夫走卒们每日不可少的饮料。虽说两者口味并无天壤之别，但所加香料品种和数量的多少，决定了每家人家茶的独特味道，喝得多了，第一口就能尝出是谁的手艺。

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Wouldn’t you just love it if your body decided to burn fat and calories on its own?
假如身体能自己燃烧脂肪及热量，难道你不爱这样吗？

It can:

它能：

1. Exercise in short, intense bursts (interval training) for effective fat burning after exercise.

1、  短时强度锻炼（间隔训练）后为有效的脂肪燃烧。

2. Increase the amount of resistance/strength/weight training you do, to build more lean muscle. Muscle is ‘metabolically active’ and burns more calories than other body tissue even when you’re not moving. And of course, for best results:

2、  加大耐力/力量/举重锻炼量，塑造更多的瘦肌肉。肌肉是“活跃的新陈代谢”，甚至在你不运动时，能比身体的其他组织燃烧更多的热量，当然，效果最好。

3. Chill on the amount of food you are eating.
3、冷藏正吃的食物量。

Technically:

学术上

1. Our bodies are built to survive, so when you exercise for long periods of time (often and consistently) your body thinks it needs to hold on to fat for energy. Doing short (12-15 minute), intense exercise sessions builds strength and burns calories, but not fat, so it “feels safe” using fat stores for energy after exercise.

1、  我们的身体为生存而造，所以当你长时间锻炼（经常持续地），你的身体认为它需为能量储存脂肪。短时（12-15分钟）剧烈锻炼增加力量及燃烧热量，非脂肪，所以运动后使用脂肪储备为能量，它“觉得安全”。

2. Resistance training (using extra weight) helps build lean muscle mass (and strong bones), and muscle burns more calories than fat.

2、  耐力训练（用额外重量）帮助塑造瘦肌肉（及强健骨骼），肌肉比脂肪燃烧更多的热量。

3. If you are obsessing over things like fat grams and not eating a nutritious diet, your body will reserve energy (store fat) to survive.

3、假如你正被诸如脂肪克重这样的问题困惑，不吃营养饮食的话，你的身体将储备能量（储存脂肪）维生。

Realistically:

实际地

1. Varying your exercise is the most effective and efficient way to stay lean and healthy. You must do some longer exercise to build cardiovascular endurance, burn lots of calories, and yes, even burn fat during exercise - your body will not click in to “save” mode unless you exercise for long periods of time, regularly and often.

1、  改变锻炼是保持瘦身及健康的最有成效方法。你须做更长的锻炼培养心血管耐力，燃烧很多热量，是的，甚至在锻炼时燃烧脂肪——你的身体将不点击“存储”模式，除非你长时间、规律及经常锻炼。

2. You must do resistance training in order to build muscle and strong bones.

2、为塑造肌肉、强健骨骼，你必须做耐力训练。

3. Nobody wants to exercise more - and we don’t want to train our bodies to need more exercise to stay fit. So exercise efficiently – two short, very intense (relative to your level of fitness) training sessions weekly, like a 15-minute fast run/walk or fast cycling sprint intervals, and two moderately long, moderately intense sessions (30-45 minutes) of strong walking, cycling, or yoga, with one long day (60-90 minutes) of a moderately paced walk/hike. That’s a great five-day/week training schedule.
3、无人想锻炼更多，我们也不想训练身体需更多锻炼以保持健康。因此锻炼有效率，每周两次短时强度训练（跟你的健身水平有关）,如1个15分钟快跑/步行或快骑车间隔疾跑，及2个合适时间，合适强度（30—40分钟）的强步行、骑车、瑜珈，及1个长时间（60—90分钟）合适速度的步行/徒步。那是最棒的五天/一周训练计划。

4. Instead of adding more days to your workout schedule, add a weighted vest to your training. I have said this before, but this is the most efficient way that I know of to build muscle while burning calories. For more information, go to www.walkvest.com.
4、代替增添测试进度表更多天数，给你的训练添置一件加重背心，我以前说过这个，当燃烧热量时，这是我所知道的塑造肌肉的最有效办法。更多信息去www.walkvest.com。

5. Eat moderately - stop counting fat grams and calories and look at how much food is on your plate! And eat more nutritiously by eating foods that are natural and unprocessed.
5、适度饮食——停止计算脂肪及热量的克重，看看你盘子里的食物多少！多吃些天然的、未被加工的营养食物。

[ 本帖最后由 梦蝶 于 2007-3-10 23:32 编辑 ]

"YOU NEED TO LOSE WEIGHT!" is the fallacy that keeps you FAT! Along with millions of other people in the modern world. Almost every woman and most men over age 40 when asked to name their primary fitness goal, list weight loss as number one. The media tells you to lose weight to retain sex appeal, your doctor tells you to lose weight for your health. Everybody of any size seems to approach us for help in losing at least 10 pounds of weight. But that always leads us to ask the question "When you say that you need to lose weight, what particular weight do you need to lose?"
“你需要减轻体重！”正是此谬论使你保持脂肪！现代社会里与其他数百万人一起，几乎40岁以上的每个妇女及所有男人，当问及他们首要健身目标时，体重减轻排行第一。媒体告诉你减轻体重以保持性感，医生告诉你为了健康减轻体重，来找我们的任何体型的每个人，似乎都求助如何减少至少10磅。但那总导致我们问此问题“你说需要减轻体重，你需要减轻的确切体重是多少？”

We know that our body weight is made up of four basic components; Bone, Muscle and Organs, Water, and Fat.
我们知道体重是由四个基本成分构成：骨骼、肌肉及器官、水分、及脂肪。

#1 BONE
Our hard, bony skeletal structure is our body's storage depot for essential minerals such as calcium, and potassium. and the marrow is the manufacturing site for cells of our immune system.
#1骨骼
坚硬、瘦骨嶙峋的骨架是身体主要矿物质，例如钙、钾的储存仓库，骨髓是免疫系统细胞的加工厂。

We need a heavy-weight skeletal system.
我们需要特别重的骨骼系统。

Weight loss in skeletal bone risks mineral deficiencies, osteoporosis, fractures and micro fractures, as well as weakening our immune system.
体重减轻于骨骼的风险是矿物资的缺乏、骨质疏松、骨折及细微性骨折，伴随着免疫系统的弱化。

# 2 MUSCLES\ORGANS
Our soft protein tissue makes up our muscles and vital organs/ eg. heart. Carbohydrate (Glycogen) is stored in the muscles.
#2 肌肉\器官
蛋白质软组织组成肌肉及重要器官/例如心脏，碳水化合物（肝糖）储存在肌肉里。

Large heavy-weight Protein muscles with lots of stored Glycogen energy are desirable because they are strong and work efficiently. Muscle tissue burns calories even when resting, promoting efficient metabolism.
大量重量的蛋白质肌肉适合大量储存的肝糖能量，因为它们强壮且运转有效。肌肉组织甚至在静止时燃烧热量，促进有效的新陈代谢。

Loss of muscle weight lowers our metabolism, which in turn lowers our calorie burning potential, and in turn our eating potential.
减轻肌肉重量降低新陈代谢，导致热量燃烧潜力降低，导致吃的潜力（提高）。

Weight loss in our vital organs, like our heart can kill us (anorexics, like Karen Carpenter, often die of heart attacks because of cannabalized heart muscle.)
重要器官如心脏重量的减轻，可以杀死我们（厌食症，象Karen Carpenter一样，因心肌障碍死于心脏病发作。）

#3 WATER
Our water soluble body fluids, blood and interstitial fluids.
#3 水
水溶于体液、血液及组织液。

Water is heavy: Approximately 2 cups per pound. A well-hydrated body is a sign of fitness and health. Drinking several glasses of water per day helps your body flush toxins and digest its food more efficiently, which can promote a healthy weight and sometimes reduce water retention.
水重：大约每磅2杯。一个含水充分的身体是健康的标志。每天喝很多杯水助于身体排毒及更有效地消化食物，能增加健康的体重，有时还原水份保持。

Weight loss in fluids from water pills, sweat from extreme exercise or sauna, we risk dehydration which leads to visible premature aging and serious health problems. Plus the weight loss is gained back fast by merely drinking water.
利尿剂、极度运动或桑那排汗，体重因体液（流失）而减轻，使我们冒脱水的危险，导致显著的早衰及严重的健康问题。仅通过喝水就能很快获得减轻的体重。

That leaves us with:
那留给我们：

#4 FAT!
Oil soluble body fat is essential for energy, insulation, skin, nerves, brain, and protection of all our vital organs. Without fat, our bodies would literally fall apart, and it is essential for our survival to keep a minimum amount of fat on our body.
#4脂肪！
油溶体脂肪是能量、绝缘、皮肤、神经、大脑的本质，且保护所有重要器官。没有脂肪，身体将土崩瓦解，保持最小量的身体脂肪是我们生存的要点。

Fat is fluffy and weighs less than all the others, approximately 1/3 as much as muscle. If we want to measure our body fat, the scale is an archaic vestige of the 20 century. It is best measured by extremely high tech body composition tests which are available to the average consumer now.
脂肪蓬松，重量比其他所有轻，大约为肌肉的1/3。假若我们想测量身体脂肪，磅秤是20世纪陈旧遗迹。极高技术的身体成分测试仪是最好的标准，现在已为一般消费者所用。

Too much body fat is linked with many chronic quality of life and some life threatening afflictions including heart disease, diabetes, arthritis, and depression.
身体脂肪过多导致许多慢性病，一些威胁生命的苦恼，包括心脏病、糖尿病、关节炎、抑郁症。

HOW MUCH BODY FAT IS TOO MUCH?
多少身体脂肪太多？

Body composition tests measure the percentage of our lean tissue (Bone, muscle, water) versus the percentage we have in fat.
身体成分测试仪测量我们瘦肌肉百分比（骨骼、肌肉、水），与其相对应的脂肪百分比。

How To Lose 20 Pounds, Really, Really Fast By Tom Venuto, NSCA-CPT, CSCS 如何真正快地减少20磅？ Back “in the day” when I was a full time personal trainer and I met with weight loss clients in person at my New Jersey Health Club, the first thing I would always ask during the initial consultation was: 回到从前当我是全职私人教练时，在我新泽西的健康俱乐部，每当我遇到一个想减轻体重的客户时，初次咨询我的第一个问题总是： "Tell me what you want... and I'll show you how to get it." “告诉我你想要什么，我将指导你如何得到它。” Typical reply from client: 客户的典型回答是： "I want to lose 20 pounds fast." “我想快速减轻20磅。” My reply: 我回答： "Are you SURE that's what you want? ...If I can show you how to lose 20 pounds REALLY fast, will that make you happy?" “你确信那是你想要的吗？假如我能指导你如何真正快速减轻20磅，那会使你高兴吗？” They nodded their head affirmatively as their eyes lit up in anticipation of the rapid weight loss secrets I was about to reveal... 他们非常肯定地点头，眼睛因期待我即将展示的快速减肥秘诀而闪亮。 Their face went white when - with a totally straight face – I pulled out a hacksaw and started walking towards them.... menacingly. 当我拿出钢锯，险恶地走向他们时，他们的脸变得完全呆滞苍白。 Not sure whether to laugh or run in sheer terror, they said, "What the heck are you doing?" 不知道该嘲笑呢，还是纯粹恐惧而跑掉，他们问：“你到底在干嘛？” "You said you wanted to lose 20 pounds fast. This is the easiest, surest, most effective way I know to take 20 pounds off you FAST! In fact, I figure that right leg of yours might even weigh 25 pounds!" “你说想快速减轻20磅，这是我所知道的让你快速减轻20磅的最容易、最有把握、最有效的方法，我算出你的右腿可能相当于25磅！” I kept walking closer and started to get into sawing position, wielding my fast, effective and guaranteed weight loss tool... 我继续逼近，摆开锯的架势，挥舞快速、有效、有保证的减轻体重工具…… "Bear with me because this IS quick, but sometimes it takes a few minutes for me to cut through the bone." “忍耐下吧，很快，但砍下骨头有时需要几分钟。” By this time, my client (and I) are either completely cracking up, I have seriously scared the living you know what out of them, or they just think I'm a complete lunatic... (depends on whether I was able to keep a straight face or not) 此时，我的客户（及我）任一方完全崩溃了，我已严重地把他们吓得魂不附体，他们想我完全疯了。。。（决定于我是否能绷住脸） Finally, the light bulb goes on, and my client would see where I was going with this: 最后，搞笑继续下去，我的客户就能明白我这么做的意图： "Okay, smart alec," I get it... I don't want to lose WEIGHT, I want to lose FAT." “好吧，聪明人，我明白了，我不想减轻体重，我想减少脂肪。”

Sometimes I would be having so much fun, I would just keep on playing'...

有时我从此得到很多乐子，我继续逗乐。 "But why not? This is easy, fast and guaranteed - just what everyone wants these days... it's even better than taking a pill! Come on... let me hack it off! You'll be my next testimonial: 'I lost 20 pounds in 5 minutes!' Imagine what that will do for my business!" “为啥不呢？这容易、迅速、有保障——恰恰是今天每个人想要的。它比吃药要好点呀！来吧，让我把它锯下！你是我的下一个证明：‘我在5分钟就减轻了20磅！”想想那将何其助于我的生意啊！” "Very funny. I told you, I get it! I want to lose FAT, not muscles and bones. I need my leg!” “真滑稽，告诉你，我明白了！我想要减少脂肪，不是肌肉及骨头。我需要我的腿！” Naturally, of course, I don't always have to pull out my trusty blade. Every once in a while... about as often as a total solar eclipse... a client answers my question like this: 自然地，我不总非得拔出我信得过的刀片。曾有那么一两次，过一会儿，就象全日食那样通常，一个客户这样回答我的问题： "What do I want? Tom, I want to lose 20 pounds of body fat in the next 12 weeks. I want to do it slowly, safely and healthfully and then keep it off permanently. I want all the fat around my hips and thighs completely gone and I want a firm flat stomach. I want muscle all over my body while still looking feminine. I'd like to see myself at about 16% body fat and maintain all my muscle or gain a few pounds of lean mass if I can, especially in my arms. This is important to me because I want to set a good example for my kids, I want to be healthy and live to at least 90 and I want my husband to look at me and say, "I love your body," and I want to be able to *honestly* say back to him, "me too!" “我想要什么？汤姆，我想在未来12周内减掉20磅脂肪，我想缓慢、安全、健康地减肥，并永久地减掉脂肪。我想要臀部及大腿的脂肪完全消失，我想要平坦结实的腹部。我想让肌肉遍布身体仍看起来很娇柔。我想让自己有16%的脂肪，保存所有的肌肉，假若可能获得几磅肌肉，特别是在臂部。这对我很重要，因为我想给孩子们树立好榜样，我想要健康，至少活90岁，我想让丈夫看着我说：“我爱你的身体”，我想尽可能诚实地回答他“我也是！” It is on these rare occasions that I know there is still intelligent life on this planet. 就在这种非常稀有的场合，我知道在这个星球上仍然还是有些智慧生命。 If you could answer the question, "What do you want" with the lucidity, clarity and specificity that this woman did, I don't think you would ever have any difficulty reaching your health and fitness goals... or any other goal in your life, for that matter. 假如你能象这个妇女那样清晰独特地回答“你想要什么”的问题，我不认为你达到健康目标或你生活中其他类似目标有任何困难。 Her answer was what you call a very "well-formed" goal, backed up with lots of emotional motivation-inducing "reasons why." 她的回答是你所称的非常“健康形式”的目标，以诸多情感动力为支持，包括“什么原因”。 "I want to lose weight" is a poorly-formed goal. “我想减轻体重”是个恶劣形式的目标。 "Weight" is not the same as "fat." Weight includes muscle, bone, internal organs as well as lots and lots of water. “体重”与“脂肪”不同，体重包括肌肉，骨头，内脏，也有很多很多的水分。 If you only learn ONE thing from all my newsletters, articles and books, PLEASE learn this: 假如你从我所有的通讯、文章及书中就学习一件事的话，请学习这个： WHAT YOU REALLY WANT IS TO BURN THE FAT, WHILE KEEPING THE MUSCLE!!!! 你真正需要的是保存肌肉的同时燃烧脂肪！！！ FAT LOSS is what you want, not weight loss. 减少脂肪才是你想要的，而不是减轻体重。 If your body were 100% rock-solid muscle, with absolutely nothing that jiggled (unless it was supposed to), would you care how much you weighed? 假如你的身体是100%岩石般坚固的肌肉，绝对无物可摧（除非存心），你还在乎你多重吗？ I bet you wouldn't! And if that’s true, then… 我打赌你不会！假如这样，那么。。。 STOP WORSHIPPING THE SCALE AND START MEASURING YOUR BODY COMPOSITION! 停止遵从磅秤，开始测量你身体的成分吧！ By measuring your body fat, you take the guesswork out of your health and fitness plan and you get an accurate picture of what's really happening in your body as a result of your diet and exercise program. 通过测量你的身体脂肪，你将从健康计划中剔除臆测，从你饮食及运动计划实施结果中，得到正确的、确实发生在你身体上的正确的情景。 Instead of worrying about whether you are losing muscle, or wondering if you are losing fat, you can measure it and KNOW for sure. (I always get a good chuckle when someone tells me they're worried about losing muscle when they don't even measure how much muscle they have!) 无须担心你是否会减少肌肉，或疑惑你是否正减少脂肪，你能测量并确切知道其结果（当有人未测量多少肌肉，却告诉我担心损失肌肉时，我总是哈哈大笑。） Instead of being confused by all the "opinions" from weight loss and exercise "experts" who are all telling you something different, you can MEASURE your body composition and based on the results, you can KNOW for sure whether your program is working. 不被告诉你不同观点的减肥运动“专家”的所有“判断”搞晕，你能测量你的身体成分及结果，你能确切的知道你的计划是否管用。 A very wise man once said, 一个非常智慧的人曾说， "A single measurement is worth a thousand opinions." “一个测量仪抵得上一千个判断。” So, how do you measure body fat? 那么，你如何测量你的身体脂肪？

[ 本帖最后由 梦蝶 于 2007-2-23 22:16 编辑 ]

by Vernita Sherman
In order to lose weight, your body must burn more calories thanit takes in, but keep in mind that your body needs calories forenergy and when you exercise; your body needs even more calories.
为减轻重量，身体必须燃烧大于摄入量的卡路里，但请谨记，当运动时，身体需要卡路里，甚至更多的卡路里以转换为能量。

Before I talk about energy, the first thing you must understandis that losing weight and losing fat is not the same thing.Just because you lose weight, does not mean you lose fat, andjust because you lose fat, does not mean you lose weight. Whenpeople talk about losing weight, what the really want to do islose the excess fat on their body and obtain an attractivefigure.
在我谈论能量前，必须明白的第一件事是，减轻体重及减少脂肪不是一回事，体重减轻，并不意味脂肪减少，而脂肪减少，并不意味体重减轻。当人们谈论减轻体重时，他们真正想要的是减少他们身体的额外脂肪，获得吸引人的体廓。

When you eat, the body uses most of the calories forenergy. If you eat more calories than the body uses, it willget stored as fat. If you do not consume enough calories perday you will lose weight, but you will also lose energy. Whenyou do not consume enough energy (calories) for your body, itwill start using up your energy stores to make up for the energydeficiency.
吃东西时，身体利用大量卡路里制造能量。假如摄入的卡路里量超过身体所需，它就会储存为脂肪。假如每天不摄取足够的卡路里，体重就会减轻，但也会减少能量。当不为身体摄入足够的能量（卡路里），它将开始消耗你的储备能量，从而引起能量匮乏。

Unfortunately, the energy stores used is not yourstored fat, but instead it’s protein and carbohydrates (carbs)that will supply most of the energy (stored fat makes up a verysmall percentage). Your body will take the protein andcarbohydrates from your muscle cells; causing your muscle massto reduce (say good by to that toned attractive look) whichforces your metabolism to decrease (a low metabolism = slow orno fat burning). When this happens your body requires lessenergy to maintain its new lower body weight (remember the bodyweight is lower because you loss muscle), which is why yourbody conserves energy by slowing down the metabolism. In otherwords, the body has adapted to the new lower energy (calorie)intake which means that you will no longer continue to loseweight.
不幸的是，储备能量的消耗不是储备脂肪的消耗，需要补给更多的能量以抵作蛋白质及碳水化合物（储备脂肪只制造很小的部分）。身体将从肌肉细胞中摄取蛋白质及碳水化合物，引起肌肉减少（以吸引人的外表看似乎很好），将使新陈代谢减慢（低新陈代谢=缓慢或不燃烧脂肪）。此情况发生时，身体仅需要少量能量维持其新的轻体重（记住体重的减轻是因为肌肉的减少），那是为什么身体通过减缓新陈代谢以保存能量。换句话说，身体不得不适应低能量的摄入，意味着将不再继续减轻体重。

Keep in mind that the weight you had lost in the first placewas mostly water weight and you will eventually gain it backin the form of fat, not muscle (in order to get your musclemass back to the way it was before, you have to work onrebuilding it). Whencarbohydrates and protein that are alreadyin your body are used as the energy source, your body will losewater weight because both carbohydrates and protein hold waterin the cells. In essence, you are dehydrating yourself to loseweight. So yes the scale will go down, but approximately 75%(if not more) of it is water instead of fat. And just so youknow, exercising while consuming a small calorie intake justmakes the situation worse. This is because when you exercise,you start burning off more energy and the more you workout, themore energy your body needs.
记住首先减掉的体重大部分是水的重量，最终将会以脂肪，而非肌肉的形式重新获得（为了获得曾有的肌肉，你不得不重塑它）。当体内的蛋白质及碳水化合物被作为能量资源消耗时，身体将失水，因为蛋白质及碳水化合物两者细胞中皆含水。本质上，你使自己脱水以减轻体重。当然比例将下降，但大约75%（也许不到）的水而非脂肪（减少）。如你所知，运动却摄入少量的卡路里非常糟糕。因为运动时开始燃烧更多的能量，你损耗的能量越多，你的身体需要的能量越多。

I already told you above wherethe energy comes from, and if you do not give your body theenergy it needs, it will just feed on your muscles even quickernow that you are exercising. So eat more food! In additionto this, when you cut down too much on your calorie intake,your body will start storing calories because it doesn’t knowwhen you will eat again. The calories that are stored will bestored as fat. So in other words, when your body is storingenergy, it’s basically storing more fat.
我前面已告知能量来自何处，假如不给予身体其所需能量，它将比运动消耗更快地以你的肌肉为能源。所以，多吃点！另外，当卡路里摄入量减少，身体将开始储存卡路里，因为它不知道你什么时候再吃。被储存的卡路里将以脂肪的形式储存。因此换句话说，当身体储存能量，基本上是在储存更多的脂肪。

To summarize my point: Not eating enough calories results inmuscle loss, dehydration, slower fat burning, and your bodywill always adapt to a lower calorie intake.
概括来说，不摄入足够的卡路里导致肌肉的减少，脱水，减缓脂肪燃烧，身体将总适应低卡路里摄入量。

Bottom Line: if you can’t maintain that lower calorie intakefor the rest of your life, you will gain your weight backwhen you get tired of starving yourself!
概要：假若你余生不能保持低卡路里摄取量，当你停止节食，你的体重将反弹。

To lose weight properly (burning fat) you must increase yourmetabolism (weight training) and your need for oxygen (aerobics)while eating enough calories each day (nutritious diet) togive you energy and maintain the protein in your muscles becauseprotein helps build muscles, which indirectly burns fat. Thisbrings up another good point: When you build muscle your weightwill increase because your muscles are made up of mostly water,but your body fat percentage will decrease because buildingmuscles increase your metabolism (in other words, muscles waymore than fat, but take up less space than fat).
为适当地减轻体重（燃烧脂肪），每天摄入足够的卡路里（营养饮食）后，必须加快新陈代谢（体重训练），你需要有痒运动，可给你能量并保持肌肉里的蛋白质，因为蛋白质有助于生成肌肉，将间接地燃烧脂肪。另一个好处是：肌肉增加，体重将增加，因为肌肉主要由水组成，但身体脂肪比例将减少，因为生成肌肉将增加新陈代谢（换句话说，肌肉比脂肪多，但比脂肪所占空间少）。

So keep in mindthat losing body fat can’t be measured by a scale; use ameasuring tape and also look at yourself in the mirror, and thenyou will see the true results. One of the best ways to know ifyou are losing more body fat than water is by using a body fatanalyzer. Make sure that you focus on fat loss not weight loss. Your goalshould be to lose weight by burning fat, not losing water fromyour muscles. Remember this when you choose your weight lossprogram.
所以记住，减少身体脂肪不能用秤称，用皮尺量，也可以用镜子照自己，你将看到真实的结果。知道是否减少脂肪而非水分的最好方法是用脂肪分析器测量。确信你想减少脂肪而非减轻重量。你的目的是通过燃烧脂肪以减轻重量，而不是损失你肌肉里的水分。当你选择减肥计划时记住这点。

[ 本帖最后由 梦蝶 于 2007-2-22 00:29 编辑 ]

印度的药草医学已有6000年以上的历史，是全世界有记载的最古老的医学系统，其最早的医学文献出现在公元前4500年。印度人至今仍沿用这一医疗系统。印度药草医学是梵文，由两个字合成的：Ayur意指“生命”，Veda意为“知识”，其影响波及南北两半球几乎所有的医学系统，因此印度药草医学被誉为“医疗之母”。由早期的文献可看出，印度药草医学医生对于植物的强力医疗特性具有先知灼见，可说是现代药理学的开山始祖。他们也对体内的运作极为了解，甚至有证据指出印度药草医学医师动过人体手术。此外，此系统从古于今都同样强调饮食与灵性的重要性。印度佛教僧侣在东方各国传教之际也同时散播了印度药草的概念，而各个文化再将这些基本原则融入自己国家的特色及信念，例如中国的传统医学以及“现代医学之父”希波克拉底的医疗方法，都可见到印度药草医学的影响子。   

印度药草医学的基本哲学是：仅仅治疗疾病的症状是不够的--治疗必须涵盖全身。举例而言，印度药草医学医者不仅开处药草来治病，还要为病人设计一套完整的疗程。包括饮食计划和生活方式的改变。具有讽刺意味的是，西方人把这种方式叫做“补充医学”，采用此法的医师则被视为怪异而且“走极端”。但事实上此法与有文字记载的历史一样古老。    印度药草医学的可取之处很多，但最重要的一点是：提早防治可让病人活得更好。就拿印度药草医学对付更年期的方法来说吧！西方妇女要等到更年期的警示症状（如发热潮红）出现才去就诊，然后使用人工激素来减轻症状，但也经常得承受一些危险的副作用。反之，根据印度药草医学概念公司总裁菲利普·杜特姆的说法：印度妇女不会等到更年期才面对激素的变化，她们老早就开始作了准备了。在约从20岁开始她们就开始服用药草配方来帮助平衡激素的含量，来缓和每个月的激素起伏以避免经前症候群，并帮助衔接生育年龄到更年期的过渡期。如此一来，她们到了更年期就不必经历激素骤降引起的严重不适症。   

各式各样的印度药草医学产品目前在天然食品店可买到，而且广受大家喜爱。有些药草虽是单独出售，但传统的印度药草医学药草应该数种同时并用。印度药草医学医师不赞同西方人舍整株植物而只取其中一两种活性成分的作法。他们利用整株植物来治病，因为他们认为植物中的所有化学物质本应同时在人体时面起作用。因此印度药草医学的目的是增强并协调全身各系统，而非寻求影响某一身体功能的神奇药物。   

印度药草医学的用药超过两千种，其中有许多世人最喜爱的药草，例如大蒜、芦荟、姜和姜黄；而有些种类是较奇特。以下要介绍一些在天然食品店可买到的常用印度药草医学药草配剂，有几样已列入“100种热门的营养补品”中，但在这里要介绍的是它们的传统用途，而非打入西方市场的广告。印度药草医学药草大多是以综合配方形态出售，故无法在此告诉您每种药草的剂量，请遵循包装指示服用。  

1、庵摩勒。 庵摩勒是目前已知维生素C含量最丰富的植物来源（每个果实含3000毫克），也是一种强抗氧化剂。增强免疫功能和治疗感冒、咳嗽的印度药草医学配方中都含有此药草。它也号称能建造并维护骨头，原因可能是维生素C可刺激胶原蛋白的生长。此外，它还被用来治疗视力毛病。   

      2、心叶牛青胆。 印度药草医学及西方最根本的不同在于前者使用药草来补身；这些药草补品不是用来治病，而是用来维护全身的健康及活力。心叶牛青胆正是这类补身药草中的佼佼者，它尤能舒解压力，而压力正是印度药草医学医者长久以来认定的疾病主因。   

3、雷公根。 远在睿智的西方医生提倡“身心医学”之前，印度药草医医生就知道许多常见的身心毛病都根植于压力。因此，他们用来治病的多种药草也是天然的镇定剂，雷公根（又名Gotukola）就是其中一例。它具有轻生的镇静作用，对许多疾病都有神奇的疗效。自古以来它就是对付心智功能不良和神经毛病上的选药物，因为它能激活大脑并增进思考能力。此外它也是治疗如湿疹和牛皮癣等皮肤的传统药物，我们如今已知这类疾病会因压力而加剧。  

 

4、Gugul。 西方人总习惯将药物分门别类，像Gugul就被归类为能预防心脏病的药草，因为它可降低过高的胆固醇和甘油三酯。而印度药草基学医者认为这种分类法太过狭隘；他们把gugul视为能多方面强身的药草，唯恐它被当成血脂克星之后，其他的特性会被忽视。举例而言，它可增强免疫力，而证据在于它能增加白血球的数量。印度药草医学医生常会在增强体内系统的配方中加入Gugul的成分（见“100种热门的营养补品”的Gugulipid篇）。   

5、苦瓜。这项药草又名Bitter melon，是印度药草医学医者治疗第二型（成人型）糖尿病的传统用药。许多研究都证实它可平衡过高的血糖含量。印度的研究人员声称它能增强胰岛素的分泌量或活动力，而胰岛素正是糖分分解所必需的激素。有关苦瓜的另一个好消息是：它有可能成为对抗艾滋病及癌症的药物。试管研究显示，苦瓜可防止导致艾滋病的HIV病毒复制；还能刺激抗病免疫细胞的活性，这意味着它可帮助人类减缓艾滋病及其他疾病的恶化速度。我最近听说旧金山有个由艾滋病患者组成的苦瓜你部，他们深信将这种药草结合其他的疗法，可帮助控制他们的病情。动物研究也显示，苦瓜能抑制癌症的生长，极可能成为有效的抗癌药物。新鲜的苦瓜可在亚洲蔬菜铺买到，也有苦瓜萃取液及胶囊可选用。

 

6、Picorhiza Kurroa。 这种药草是治疗肝病的传统用药，也能用来维护肝脏功能。它可抑制发炎，以免肝细胞受损，进而保护肝脏。虽然印度药草医学强调利用整颗植物来治病，但有许多药草包括--Picorhiza Kurroa--都被研究人员拿来分析过，因为他们期盼由它们的独立成分开发出药物来，也想为这个古老的医学系统找出科学化的解释。研究人员后来发现Picorhiza Kurroa含有一种叫做Kutkin的物质，具有强力的保肝功效。有项研究以寄生虫感染病的患者为对象，显示Kutkin可减少肝脏中有害的血脂过氧化物（由自由基所引起）的含量，并增加过氧化歧化酶（SOD，一种重要的抗氧化剂）的含量；这表示Kutkin有助于肝脏自我复原。   

7、Shatawari。 Shatawari属于芦荟家族的成员之一（其字面意思是“有一百个丈夫的人”），是增进女性活力的热门补品，各年龄层的女性（从妙龄女郎到更年期妇女）都服用它来平衡体内的激素。它也是男女适用的治疗糖尿病的药物。   

8、Triphala。 Triphala是三种不同植物（Amalaki，Bibtaki and Hartaki）的干燥果实制成的组合药物，是印度药草医学系统中最广为使用的药草配剂，可以单独服用或与其他药草合用。印度药草医学医生称它为“屋内的好管家”，因为它可帮助调节各种不同的人体功能，尤其是均衡消化、增强养分的吸收、以及调节新陈代谢等方面。最近印度所作的一项研究显示，Triphala可成功地帮助减轻体重。