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《饮食定生死》---七件事决定你的命
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下一篇 2008-11-12 20:59:11
/ 个人分类:养生保健
~+t{%AW9dl0《饮食定生死》---七件事决定你的命
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一件事:关注好你的三餐——你会吃吗?
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js,Y"YU9U c:l0 饮食是人生存的基本保证,也是我们少患病的原因之一。所以你每天一定要关注你的三餐。三餐的营养要均衡,同时要少肉、少油、少盐。早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少。
m*J'x B3?0j&w0 ——摘自《饮食定生死》食品伙伴个性空间Dcv_)ko(AFgFk
看到上面这段话的时候不由得想起“早饭当自己是皇帝,午饭当自己是地主,晚饭当自己是贫农!”这句谚语,我想它充分的说明了三餐营养搭配的重要性。食品伙伴个性空间
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早餐一定要吃,而且要吃的丰盛营养,最好能有一两份水果,再加上粗蛋白高纤维的食品就足够了!午餐和晚餐要注重整体营养,在做饭的时候要注意少脂、少糖、少盐,做到这些就可以说是完美的饮食了,对了,还有一点你可不能因为怕长肉就完全不要脂肪啊!
;dV)e*C)\0 比如早晨吃一个苹果、一根香蕉、一两片全麦的面包就可以支撑整个上午的能量了;而午餐和晚餐一定要讲究营养均衡搭配,现代生活节奏快,不管你中午吃的是什么,只要遵循少吃肉蛋奶,多吃蔬菜和水果,那就是健康营养的。食品伙伴个性空间,~X|
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第二件事:水是人体的营养传媒——生命之泉,你了解她吗?食品伙伴个性空间G%q'R$tShK YI
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看《木乃伊三》的时候,想要复活的龙帝来到雪山之巅寻找不老之泉,那是一潭神奇的生命之水。我们普通人当然无法长生不老,但是我们要活着却是每天都离不开水的。食品伙伴个性空间 k.s
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在正常情况下人体的水分18天更换一次,而7天不喝水的人就会被渴死。食品伙伴个性空间3vdN1yz&FD3?1hP
——摘自《饮食定生死》
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y|PMT0 谁都离不开她,但你知道对待她的正确方法吗?听我给你细细道来!食品伙伴个性空间3]Qt$u,VU!eEe
1. 饮水四项规则:
sm&\IA.\e u9g/j0 不要等口渴的时候再喝水(那时候你的身体已经严重缺水了);
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[DzP!_0 饮水要适量(不是喝的越多越好,喝太多反而对身体有害);
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E:jx0iC0 每两个小时就要补充一次水分(身体需要不断补充水分);
6` JF}9I0 饭后要少喝水(水把胃液胃酸冲淡了容易引起消化不良)!食品伙伴个性空间L%ugjM}4p
2. 饮水误区:好些人把饮料当成了生活必需品,甚至取代了水,有些人认为果汁、可乐、牛奶等饮料既能止渴,又有各种各样的味道,远比那平平淡淡的水来得好,其实事实根本不是这样的,只有水是完全起到补充人体水分的作用,而饮料只是表面作用!
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{0 尤其要说的是牛奶不一定非要天天喝,虽然现在总提倡“每天一杯奶,强壮中国人”,但是不少国内外的营养学专家已经发现其中的问题所在:如果天天喝牛奶,过多的牛奶会导致血液中胆固醇指标的异常,而且更为严重的是,实用过多牛奶不仅容易引发女性得乳腺癌,而且会增加患癌症的风险。
mnQe]LX\{0 当然,如果是在动物蛋白质摄入较少的地区,天天喝牛奶可能不会有这么严重的后果。食品伙伴个性空间`;s5`zr#ict
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第三件事:每天一定要排便——想年轻十岁吗?食品伙伴个性空间-Fmk{/O*Di8h+A
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千万不要对自己的大便置之不理!——大便是“来自于肠内的书信”,根据大便的颜色、形状和味道,就可以了解体内的健康状况。因此,如果好好地观察大便中所包含的信息,就能够知道自己的健康状态。
v%`k.L-M1c NKL,^B0 ——摘自《饮食定生死》食品伙伴个性空间|xED%ps
任你用多少昂贵的药物,任你每天给脸上抹多少层化妆品,你脸上的皱纹和皮肤会提醒你时间的残酷!真正年轻的秘诀,不是凭借那些化学合成品,不是靠遮盖和掩饰,而是自己每天通便一次,你可以发现,你比同龄的朋友至少年轻十岁!食品伙伴个性空间c?3apIw
每天按时排便,清除体内的毒素,如果发现有便秘、大便干硬等现象一定要及时多吃水果和粗纤维蔬菜,尤其是当你觉得大便臭得自己都难以忍受的时候,就要多加小心了,这是你的肠内环境恶化的明显信号!正视自己身体,时常注意自己大便的颜色气味等等,你会发现她给了你太多的讯息和信号,不要对这些信号视而不见,否则,你将会被身体惩罚!
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W E(h&p1qp0食品伙伴个性空间(q&z;W6XF6a-va
第四件事:满足你的睡眠———别太累了,好好睡个觉吧!食品伙伴个性空间(Y|(OY#X WwG
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“一生活出三生精彩”,很多人舍不得把宝贵的时间“浪费”在睡眠上,所以每天只睡三五个小时就已习以为常,然而长期牺牲睡眠的时间用来工作,获得的是效益,透支的是却是健康。睡眠不足对健康的危害是严重的:食品伙伴个性空间X5Of,Y8Y7{
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睡不够的人衰老速度是正常人的2.5~3倍,危害甚至可能大大超过吸烟。更有研究指出:每晚睡眠不足4小时的成年人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。
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e-kA!B\6Tm0 ——摘自《饮食定生死》
ZWK da0 在快节奏的社会里打拼,为了给心爱的人一个甜蜜的港湾,有多久没有惬意的休息?黑眼圈,大眼袋,疲惫的身心,这难道就是我们生活的全部?与其强撑着没有效率的工作,不然放心心中的包袱,放松的大睡一场,不要吝啬这几个小时,它换取的是一生的健康和美满!
0y%q3p$Jr"]0 有些人睡眠质量不好,晚上总是恶梦不断,这时候就要小心了,因为有些梦其实是身体出现病症的预示,所以,当身体不舒服的时候及时调整状态,晚上给自己一个安静舒适的失眠空间,暂时放下工作,好好睡一觉吧!高质量的睡眠不仅能及时补充人体的精力,而且还能保证身体长期的健康!
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第五件事:每天运动10分钟——想活着就运动!食品伙伴个性空间D9l._cgIOf
%Jd6cmUT^b0 如果告诉你,有一种可以提高你生命质量与数量的神秘药片,你要不要?食品伙伴个性空间ei(Vn4D
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当然,这是每个人的愿望。食品伙伴个性空间2^F!c _5|w
这种神奇的药物,就是运动。食品伙伴个性空间 l3M |*l*c4|
运动可以让你提升自尊,改善健康,增加信心,提高睡眠质量,提高创造力和工作效率,让你的精力更好。唯一要你投入的就是时间成本。
T,X*S/h/F/w go0 对于很多疾病来说,一个重要的原因就是现代生活的躯体运动减少,而不运动,就像服用了致病菌。食品伙伴个性空间)O.l,uY*?
——摘自《饮食定生死》食品伙伴个性空间 D$w%R_^Jz$e.G`
如今我们的眼睛被电脑、电视“挟持”,拇指被手机“挟持”,双脚被汽车“挟持”……!食品伙伴个性空间,S!pBWf%A
我们已经习惯门对门(车门对房门)的生活,你多久没有体会流汗的感觉,你多久没有抬头看看周围的风景;食品伙伴个性空间%Q,o4OZRBfg6N
我们常说“生命在于运动”,可是作为都市上班一族的你已经多久没有运动过,锻炼过身体了?现代好多疾病的直接诱因就是缺乏锻炼,身体机能下降;所以不管有多忙,每天至少抽出十分钟为自己,为家人打造一个好身体。
ptj8qb0 说到锻炼身体,好多人都觉得早晨空气清新正是一天锻炼的好时间,其实不是这样的。早晨锻炼不仅不利于身体健康而且容易感染疾病,经常早晨锻炼的人可要注意了:因为人体的生物钟早晨处于最低潮……
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R~0第六件事:放下心事再回家——你快乐的钥匙是在谁的手上?食品伙伴个性空间.Y|GZ(iQ6W%]tt
hD-fR-S5U1BmK@0 一个成熟的人握住自己“快乐的钥匙”,他不期待别人使他快乐,反而能将快乐和幸福带给别人。每个人心中都有把“快乐的钥匙”,但我们常常不知不觉的把它交给别人掌管。
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i'g0 人生不如意常十之八九!我们常常抱怨老板的苛刻,工作压力的沉重,我们就这样把自己“快乐的钥匙”交给了别人,现在请记得一定要拿回来!
:bW9M P'L(v7e:I0 ——摘自《饮食定生死》
\!o Wx7cC0 感恩是福,对自己身边的人、事、物如何看待,常因自己的观念不同,而产生不同的心境。感恩的心情多了,病痛、不快乐都会少来侵扰,福自然也就来了!食品伙伴个性空间j Z+m!~@-ZD
近些年,“过劳死”的事件不断发生,好多年轻的白领骨干精英累死在了工作的岗位上,我经常在想,我们值得为了工作付出自己宝贵的生命吗?食品伙伴个性空间wI~N PM2u*X
从今天开始,让自己的生活和工作“慢”,一点,给自己一点喘息的空间和时间~~食品伙伴个性空间 J1v ^mUT@)\xX2x
从今天开始,让工作中所有不开心的事情,在回家的路上都被自己统统遗忘吧~~食品伙伴个性空间-tj*ww TR@
从今天开始,在踏进家门的那一瞬间,将所有的心事都放下吧~~食品伙伴个性空间)H)t+ile
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第七件事:自己的病不能完全交给医生——做自己的医学顾问食品伙伴个性空间J-?
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j$b]!q_c0 世界卫生组织发现,健康寿命的决定因素不是遗传,不是环境,更不是医疗条件,而是生活方式!统计表明,生活方式对健康寿命的影响是60%,而医疗条件仅仅占8%。食品伙伴个性空间(e7[*o ?2[0N
换句话说,你的健康寿命掌握在你自己的手中,医生的贡献不到1/10。
8r%_Mk @lY6nXS0 ——摘自《饮食定生死》
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\TLp0 病了要听医生的话,要乖乖的喝药,打针!我们经常这样被叮咛着!
*tcO7W,MBAP0 然而需要了解你健康的人是你而不是医生,最重视你健康的是你而不是医生,承担病痛的是你而不是医生,所以你可以看不懂炒股参数但一定要看懂自己的健康报告!
;Z!O'aQ1L d,p0 如果你最近去过医院,你应该知道现在的大医院看病是怎样的一种高效快捷模式。病人在诊室外排着长长的队伍,每个病人只有三五分钟的问诊时间,这样短的时间医生根本不可能对你的身体状况有一个全面的了解!所以,聪明的人会为自己建立一份私人的健康档案,会时刻关心自己的身体,会通过饮食和休息来随时调节身体出现的状况,在生病的时候会聪明得看医生!食品伙伴个性空间;i@2d(_`(`(u*G
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