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《饮食定生死》---七件事决定你的命
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下一篇 2008-11-12 20:59:11
/ 个人分类:养生保健
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一件事:关注好你的三餐——你会吃吗?
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d*M'k7EVS9j] U0 饮食是人生存的基本保证,也是我们少患病的原因之一。所以你每天一定要关注你的三餐。三餐的营养要均衡,同时要少肉、少油、少盐。早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少。
#I}CX7@:u2J1J0 ——摘自《饮食定生死》
D`+Q9K ].U)y2w/q0 看到上面这段话的时候不由得想起“早饭当自己是皇帝,午饭当自己是地主,晚饭当自己是贫农!”这句谚语,我想它充分的说明了三餐营养搭配的重要性。
z+N#sF3Bx$t'm0 早餐一定要吃,而且要吃的丰盛营养,最好能有一两份水果,再加上粗蛋白高纤维的食品就足够了!午餐和晚餐要注重整体营养,在做饭的时候要注意少脂、少糖、少盐,做到这些就可以说是完美的饮食了,对了,还有一点你可不能因为怕长肉就完全不要脂肪啊!食品伙伴个性空间0Z.LX
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比如早晨吃一个苹果、一根香蕉、一两片全麦的面包就可以支撑整个上午的能量了;而午餐和晚餐一定要讲究营养均衡搭配,现代生活节奏快,不管你中午吃的是什么,只要遵循少吃肉蛋奶,多吃蔬菜和水果,那就是健康营养的。食品伙伴个性空间EC G[%L~g
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tR1^C)x0第二件事:水是人体的营养传媒——生命之泉,你了解她吗?
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看《木乃伊三》的时候,想要复活的龙帝来到雪山之巅寻找不老之泉,那是一潭神奇的生命之水。我们普通人当然无法长生不老,但是我们要活着却是每天都离不开水的。食品伙伴个性空间l#gG G.f,G._#g
在正常情况下人体的水分18天更换一次,而7天不喝水的人就会被渴死。食品伙伴个性空间h;daR\e._I)v
——摘自《饮食定生死》
s,W4\k+R4L0 谁都离不开她,但你知道对待她的正确方法吗?听我给你细细道来!
g%R9B\_@,Kqa:Hw0 1. 饮水四项规则:食品伙伴个性空间/bce[w0@9M
不要等口渴的时候再喝水(那时候你的身体已经严重缺水了);
sY'q{Ah/U0 饮水要适量(不是喝的越多越好,喝太多反而对身体有害);
C_*eQU U1i[&] i0 每两个小时就要补充一次水分(身体需要不断补充水分);
\l;DlE6mD0 饭后要少喝水(水把胃液胃酸冲淡了容易引起消化不良)!
rafsVU0 2. 饮水误区:好些人把饮料当成了生活必需品,甚至取代了水,有些人认为果汁、可乐、牛奶等饮料既能止渴,又有各种各样的味道,远比那平平淡淡的水来得好,其实事实根本不是这样的,只有水是完全起到补充人体水分的作用,而饮料只是表面作用!