希望和所有食品届的朋友畅所欲言，共同探讨，一起进步！

睡前吃巧克力影响睡眠

上一篇 / 下一篇  2007-04-20 10:56:52 / 个人分类：食尚健康

查看( 401 ) / 评论( 2 )

ZSL0dg.c!]0		美国国家睡眠基金会（National SleepFoundation）近日提醒说，睡前不宜食用巧克力及可乐。因为巧克力和可乐中含有咖啡因，会使人头脑清醒，这些食物在体内平均停留时间约为3至5个小时，有的甚至更长。即使你认为这点咖啡因不会对你的入睡产生什么影响，它们也会影响你的睡眠质量。
mBT-I:_Br0食品伙伴个性空间^xgu w }c
　　此外，还有人认为酒精是一种镇静剂可以帮助入睡。但实际上，就寝前2至3个小时就不要再摄入任何食物了，吃得太饱或喝得太多都会让你倒头睡觉时感到不舒服。辛辣食物会让你心跳加快，难以入睡，整晚感觉不爽。酒精则会中断睡眠，让你半夜醒来后再也合不上眼。食品伙伴个性空间]bjcKs!X `
食品伙伴个性空间{ L&Sq"gS*E
推荐可以促眠的食物：
'a N-O0DO"vA0食品伙伴个性空间E-[-xT&ERZ4I
　　1.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。食品伙伴个性空间 L+\i/Oe$ed-V-a
食品伙伴个性空间7DF V&W lm%^8aTy:\
　　2.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
|^7g5l^*PA0
(fEPzsH8t0　　3.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
v"oM(j"\S0食品伙伴个性空间2l6kuB!X,@ R
食品伙伴个性空间(g @1mW&\ b w&L
食品伙伴个性空间 GvD j V3G
食品伙伴个性空间4@#Pn]8T1]

论坛模式 推荐 收藏 分享给好友 推荐到圈子 管理

TAG:

devilzen-城市漂客 devilzen 发布于2007-04-20 14:43:14
呵呵，我认为疲劳与放松是最好的催眠方法了。
?O0f-R~~L:[
Kk0{食品论坛，食品行业社区，关注食品安全、食品技术、食品质量、检测技术等如果足够疲劳，呵呵，那没得说的，就是把他手砍了，也能睡着的。
#_#i0z| b0}e食品伙伴个性空间如果脑子里什么事需要考虑，那到晚上了，我想是没什么能阻止你入睡的。{t \*ku4[
h6Z;R
只不过现代社会里，这两者好像很难组合在一起。5{)i8e3df'xc5[
疲劳常常有，放松却无门啊。
applezpzpzp发布于2007-08-16 16:56:51
失眠不是那么好治的啊
我来说两句

(可选)

Open Toolbar