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睡前吃巧克力影响睡眠
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下一篇 2007-04-20 10:56:52
/ 个人分类:食尚健康
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评论( 2 )
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| 美国国家睡眠基金会(National SleepFoundation)近日提醒说,睡前不宜食用巧克力及可乐。因为巧克力和可乐中含有咖啡因,会使人头脑清醒,这些食物在体内平均停留时间约为3至5个小时,有的甚至更长。即使你认为这点咖啡因不会对你的入睡产生什么影响,它们也会影响你的睡眠质量。 3I?Z!n];ll5aQ0食品伙伴个性空间:b;QZ0r:MK
j*b@ 此外,还有人认为酒精是一种镇静剂可以帮助入睡。但实际上,就寝前2至3个小时就不要再摄入任何食物了,吃得太饱或喝得太多都会让你倒头睡觉时感到不舒服。辛辣食物会让你心跳加快,难以入睡,整晚感觉不爽。酒精则会中断睡眠,让你半夜醒来后再也合不上眼。 j3Xb{L)b @0食品伙伴个性空间OT7lch
pF 推荐可以促眠的食物:食品伙伴个性空间_'w$s1\+U
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m0 1.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。食品伙伴个性空间(P ^!c;w1LiW8~4OE 食品伙伴个性空间Fm D0hg:NYCs 2.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。食品伙伴个性空间_1rk2zMo
"WQ&b\`0 3.大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。食品伙伴个性空间v5W ZWS
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devilzen
发布于2007-04-20 14:43:14
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呵呵,我认为疲劳与放松是最好的催眠方法了。
xK,d:Z:zQ\7f6oI食品论坛;食品社区如果足够疲劳,呵呵,那没得说的,就是把他手砍了,也能睡着的。
l)vQ FV:Fwgh食品论坛;食品社区如果脑子里什么事需要考虑,那到晚上了,我想是没什么能阻止你入睡的。食品伙伴个性空间b+Ybr0^1~
只不过现代社会里,这两者好像很难组合在一起。
@MJw)a;_.W1~8rP食品论坛;食品社区疲劳常常有,放松却无门啊。
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applezpzpzp发布于2007-08-16 16:56:51
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失眠不是那么好治的啊