“无事在怀为极乐,有长可取不虚生”
排毒功能最强的20种食物
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下一篇 2009-09-23 13:14:47
/ 个人分类:食谱
1.地瓜SweetPotato
`0LP#f*S{ yAHi0 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
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`0 2.绿豆MungBeans食品伙伴个性空间p7pCTT
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。食品伙伴个性空间.Cn&X*J$bLO
3.燕麦Oats
Hn l*J0Bdq9v1Sv]0 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!食品伙伴个性空间aD\`*q7SU+l
4.薏仁Job'stears
/ydb7M(kC$Jb/e4j0 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。食品伙伴个性空间8f^oM;A
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5.小米Millet食品伙伴个性空间/k0HvR*x.k+X
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
wIQ4? G S9FM'_0 6. 糙米 Brown Rice食品伙伴个性空间3G+K
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糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
V`.K$z[h0 7. 红豆 Small Red Beans
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O:RYx@s[0 可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。食品伙伴个性空间9eW'B)F^
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8. 胡萝卜 Carrot
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{%A]iC E l8ba0 胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
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B%{ x-tN0 9. 山药 Yam食品伙伴个性空间2e-|F/i7Nd
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能.
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v`^3j)o3|.k0 10. 牛蒡 Lappa食品伙伴个性空间[^rF
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
?9RQx8ff0 11. 芦笋 Asparagus食品伙伴个性空间v,|'],_b
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好.
Z VF]X bC$}0 12. 洋葱 Onion食品伙伴个性空间3g?V5Eo@
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洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
Y@z[J%\J,}G^U _0 13. 莲藕 Lotus root食品伙伴个性空间`|Z$E }7gn#JK
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
.hb;H\Kh[)KK0 14. 白萝卜 Radish
j9MPY K"aZ0 萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。食品伙伴个性空间L#rQmeW'N
15. 山茼蒿
so:d9B%k#``\0 山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。食品伙伴个性空间'z
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0p0M C3Kk#^4gN0 16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf食品伙伴个性空间pS? m B#a'b
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!食品伙伴个性空间7Oxq+Qi.E0t|
17. 萝卜叶 Radish's leaf
RB({S5m6ye.K0 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少食品伙伴个性空间$nQY(GB6M#D-g
18. 川七食品伙伴个性空间U;uk"o+[G6w"yU
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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zR0 19. 优格 Yo ghurt
}`-R/tyj:mW0 优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
"zE5E-u4_k|;g[P9`f0 20. 醋 Vinegar
Qq3?qI5[SO0 醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
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