“无事在怀为极乐,有长可取不虚生”
排毒功能最强的20种食物
上一篇 / 下一篇 2009-09-23 13:14:47 / 个人分类:食谱
1.地瓜SweetPotato食品伙伴个性空间$T5Et0R-z!gtJ
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。食品伙伴个性空间 jJ-U!f!VJ(dlE
2.绿豆MungBeans食品伙伴个性空间(s@7N8l1kt:M9W Hfy
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。食品伙伴个性空间%Aa,ZU0\8t v _
3.燕麦Oats
D/WB'SJ%L V$J*_G0 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
ti8Fxm(oQCF3z0 4.薏仁Job'stears
*C${.p7D"VGc0 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。食品伙伴个性空间W:a1A6G-a!P9{T5j
5.小米Millet
4i o(u7XL#EAcx0 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。食品伙伴个性空间 kP2i }c4F&@
6. 糙米 Brown Rice食品伙伴个性空间-aP8Em"h2`5K-p%o
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
1e(a W8Av\#K/m0 7. 红豆 Small Red Beans食品伙伴个性空间9H6]v}w |5Rb+e
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
7wjM |&b;@/}0 8. 胡萝卜 Carrot食品伙伴个性空间P5Cc R7Y,Jc_!B AM
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
:D!X-?*`]B U2m3kl u6Q0 9. 山药 Yam
a5S%]7A#u-aoqD7y1J0 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能.食品伙伴个性空间yZE'Tw:T5x
10. 牛蒡 Lappa
*?5u]NAs~$j|n0 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。食品伙伴个性空间5S3r#o_lRH-yG7]W
11. 芦笋 Asparagus食品伙伴个性空间_zI0S$yZg U
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好.食品伙伴个性空间JY:[$b3R8cu
12. 洋葱 Onion
5a4@eh K_0 洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。食品伙伴个性空间+WDZR$D
13. 莲藕 Lotus root
2W ^.tq4V8}tT0 莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
,l5N`r:j'e0 14. 白萝卜 Radish食品伙伴个性空间^-h2J!_'nhpeF
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
2}]} ~BZoDKo0 15. 山茼蒿食品伙伴个性空间w%P y8aeyIdh
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
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0N KEFmnq'i6m0 16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf食品伙伴个性空间0dG3E'nF+CD
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!食品伙伴个性空间0\?|h&B6S{,U
17. 萝卜叶 Radish's leaf
3C/B1Z@A!^W_0 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少食品伙伴个性空间/z.x/_)A$S1_e
18. 川七食品伙伴个性空间)eCQ0{+a+Q
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。食品伙伴个性空间(BRQ.i-]vf3o
19. 优格 Yo ghurt食品伙伴个性空间(O,u F*cb
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。食品伙伴个性空间&v
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。食品伙伴个性空间 jJ-U!f!VJ(dlE
2.绿豆MungBeans食品伙伴个性空间(s@7N8l1kt:M9W Hfy
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。食品伙伴个性空间%Aa,ZU0\8t v _
3.燕麦Oats
D/WB'SJ%L V$J*_G0 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
ti8Fxm(oQCF3z0 4.薏仁Job'stears
*C${.p7D"VGc0 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。食品伙伴个性空间W:a1A6G-a!P9{T5j
5.小米Millet
4i o(u7XL#EAcx0 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。食品伙伴个性空间 kP2i }c4F&@
6. 糙米 Brown Rice食品伙伴个性空间-aP8Em"h2`5K-p%o
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
1e(a W8Av\#K/m0 7. 红豆 Small Red Beans食品伙伴个性空间9H6]v}w |5Rb+e
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
7wjM |&b;@/}0 8. 胡萝卜 Carrot食品伙伴个性空间P5Cc R7Y,Jc_!B AM
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
:D!X-?*`]B U2m3kl u6Q0 9. 山药 Yam
a5S%]7A#u-aoqD7y1J0 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能.食品伙伴个性空间yZE'Tw:T5x
10. 牛蒡 Lappa
*?5u]NAs~$j|n0 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。食品伙伴个性空间5S3r#o_lRH-yG7]W
11. 芦笋 Asparagus食品伙伴个性空间_zI0S$yZg U
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好.食品伙伴个性空间JY:[$b3R8cu
12. 洋葱 Onion
5a4@eh K_0 洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。食品伙伴个性空间+WDZR$D
13. 莲藕 Lotus root
2W ^.tq4V8}tT0 莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
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萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
2}]} ~BZoDKo0 15. 山茼蒿食品伙伴个性空间w%P y8aeyIdh
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
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0N KEFmnq'i6m0 16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf食品伙伴个性空间0dG3E'nF+CD
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!食品伙伴个性空间0\?|h&B6S{,U
17. 萝卜叶 Radish's leaf
3C/B1Z@A!^W_0 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少食品伙伴个性空间/z.x/_)A$S1_e
18. 川七食品伙伴个性空间)eCQ0{+a+Q
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。食品伙伴个性空间(BRQ.i-]vf3o
19. 优格 Yo ghurt食品伙伴个性空间(O,u F*cb
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。食品伙伴个性空间&v